- Principalele grupe musculare:
- Gluteus maximus mare
- Mușchii care susțin mișcarea:
- Quadriceps femoris
- Mușchii trapez
- Flexori ai genunchiului (Popileteus)
- Mușchii de cusut (Sartorius)
- Gracialis
- Scopul exercițiului: modelare
- Echipament - halteră, push-up, bara,Geantă bulgară/торба-12
- Privirea este întotdeauna înainte.
- Poziția inițială a picioarelor este o poziție largă, cu degetele îndreptate spre exterior.
- Ține pieptul ridicat
- Înapoi - drept
- Îndoirea și îndoirea capului pot duce la rănire
- În poziția superioară, strângeți mușchii fesieri pentru un efect suplimentar
Opțiuni de implementare
Conform dispozitivului utilizat
- Cu pudovka
- Cu gantere
- Cu o bara
- fără greutate
- Geantă bulgară/торба-12
- Citrulline Malate - Citrulline Malate »Форум» Мнения
- Secretele medicinii tibetane »Forum» Recenzii
- Teanină Teanină puternică protecție a sistemului nervos și cardiovascular »Forum» Recenzii
- Proprietăți de vindecare a tortului »Forum» Recenzii
- Pârghie de formare acasă »Forum» Recenzii