pierderea

Vara este un moment minunat pentru a slăbi. Abundența de legume și fructe proaspete contribuie la această posibilitate.

Prin ele obțineți vitaminele și mineralele esențiale. Componentele nedespărțite sunt pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.

Castravetele este perfect pentru dieta vegetală. Castraveții conțin săruri alcaline care încetinesc procesul de îmbătrânire și formarea pietrelor la rinichi și ficat.

Castraveții conțin, de asemenea, compuși de iod ușor digerabili care îmbunătățesc funcția tiroidiană. Conține o varietate de vitamine și minerale: B1, B2, C, caroten, clorofilă, acid folic, potasiu, fosfor, fier, sodiu, magneziu și clor.

Exemplu de meniu:

Mic dejun

Salată de castraveți în combinație cu 200 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Și două ouă fierte.

Al doilea mic dejun

Un măr mare, o piersică sau 5 prune. Cel mai bine este ca fructele să fie de sezon.

Masa de pranz

Câteva felii de pâine integrală, salată de castraveți (castraveți, ardei, roșii, condimentate cu ulei de floarea soarelui) și 150 g piept de pui fiert sau pește.

Gustare

Cocktail (citiți rețeta detaliată de mai jos).

Masa de seara

300 de grame de fructe sau aceeași cantitate de brânză de vaci.

Meniul este aproximativ.

Acordați o atenție specială cocktailului. Se umple cu vitamine și este o sursă de fibre, care face ca intestinele să funcționeze și să îmbunătățească metabolismul.

De exemplu, o combinație de castravete, măr, spanac și o mână de nuci este foarte reușită.

Amestecă totul până obții un amestec lichid.

Nu uitați să beți suficientă apă. Ceaiurile din plante și apa de lămâie sunt, de asemenea, permise.