Bună seara!
Numele meu este Borislava și am 18 ani, vă scriu pentru că sunt disperat.
Sunt disperat pentru stilul meu de viață, m-am săturat să-mi tratez corpul așa, iar efectul asupra stimei de sine este dureros.
Am doar 18 ani și cântăresc 84 de kilograme. Problema mea nu constă atât în ​​acțiunile fizice, cât și în modul de a mânca.
Tind să mă antrenez de 10 ori pe săptămână, dacă este necesar, dar urmarea dietelor este simplă . Mă îndepărtez de voința mea slabă.
Din moment ce mă gândesc constant la mâncare (nu glumesc, știu că nu este corect și nu ar trebui să mănânc în exces și totuși cu mintea limpede cedez tentațiilor, DE CE ?; /) Mă adresez la tine pentru sfaturi mai fiabile cu privire la cum să faci față dorinței constante de mâncare?
Ce mod este cea mai bună soluție pentru mine?

pentru

Recenzia a fost editată de Love pe 22.11.14 18:59.

Bună, Boyana.
O mulțime de oameni competenți se vor implica și vă vor oferi sfaturi excelente despre cum să începeți schimbarea și să o continuați.
În ceea ce privește voința ta slabă - trebuie să depășești tentațiile de mai multe ori - doar câteva. iar în următoarea ispită, vei fi mai puternic.
Citiți acest articol - explică multe despre pofta de mâncare, semnale greșite despre dacă vă este foame sau aveți pofta de mâncare.
Scrieți exemplul de meniu pentru ziua respectivă.
NOROC.
http://www.bb-team.org/articles/4972_koi-faktori-podsuznatelno-ni-kara-da-qdem-poveche-I-chast

Recenzia a fost editată de RoyalsM pe 22.11.2014 19:04.

Mulțumesc pentru răspunsurile rapide, am încercat tot felul de diete, pentru mine este clar că dieta este o dietă, nu foamea. Singurul meu punct slab sunt carbohidrații. În general, nu mănânc gem, dar cantitatea mare de carbohidrați amestecată cu toate celelalte grupuri de alimente și consumul excesiv constant își spun cuvântul, cu alte cuvinte - mănânc până la supraalimentare, doar atunci mă simt plin. Așa că mă întreb ce dietă să încep, nu începe brusc să mor de foame și după 4 zile să o angajez din nou pentru a mânca excesiv, deoarece pur și simplu nu va rezista la scăderea bruscă a cantității. Vreau să mă obișnuiesc treptat mental și fizic, așa că aș fi foarte fericit pentru sugestii.:)

Cu siguranță voi citi articolul, dar am observat, de când am urmat o dietă de 17 zile cel mai mult, că nivelul de dificultate de rezistență a fost același tot timpul ... mai ales că toată lumea de acasă este super slabă și nu devine niciodată lire sterline chiar și cu tendința constantă de a mânca acasă devine și mai greu.

Recenzia a fost editată de Boyana. pe 22/11/14 19:07.

Ei bine, atunci sugestia mea ar fi să petreceți ceva timp pe RBD - o dietă plană echilibrată, cu un deficit caloric ușor, și apoi să treceți la NVD - dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Desigur, combinat cu antrenament.:)
Cred că, în timp ce urmați o dietă echilibrată, veți crea acel sentiment interior de siguranță și încredere că urmați un anumit regim și nu mâncați haotic. Așa că corpul tău se va obișnui și aceste fluctuații ale insulinei se vor calma. Și atunci, când treceți la low-carb, șocul nu va fi atât de puternic. Pentru că majoritatea oamenilor, când aud „vreau să slăbesc” și răspund imediat „Mini NVD altfel nu se va întâmpla!” Ceea ce este greșit pentru mine, dar asta este părerea mea personală, nu-i așa? Ideea mea este că fiecare organism este diferit și trebuie să găsești ceea ce funcționează pentru tine. În plus, în opinia mea, pentru o persoană care spune că are probleme cu supraalimentarea și carbohidrații, să-i recomande NVD și să-l lase este doar un truc. În plus, când cărbunii sunt tăiați brusc, în a 4-a zi, așa cum ați spus, el va spune doar „sunt obosit” și se va înghesui.

Oferiți mai multe informații despre dvs. Cât de înaltă ești, de exemplu. Te-ai antrenat înainte? Care sunt obiectivele tale, pentru că „vreau să slăbesc” este mult. nespecificat.:)

Recenzia a fost editată de Love pe 22.11.2014 19:16.

Dulciul este o mare problemă:) Îl apărăm atât de zelos, dar într-adevăr DULCE nu ne aduce altceva decât din ce în ce mai mult pofta de mâncare și o grămadă de alte alimente dăunătoare.
Este posibil ca rezultatele să nu fie rapide, dar vor exista, în momentul în care renunțați la tort, ciocolată, înghețată și multe altele. Va fi dificil - pregătește-te.
Și nu disperați, cunoașteți bine pe toată lumea + pentru a vă schimba dieta și ezitarea, iar disperarea vă va părăsi treptat, văzând un rezultat.
Scrieți cum mâncați. De exemplu, ceea ce ai mâncat astăzi - încearcă să descrii toate lucrurile mici care sunt solete uitate, bomboane, suc natural, cola. etc.

Recenzia a fost editată de RoyalsM în data de 22.11.2014 19:19.

Nu sunt de acord că dulciurile nu ne aduc nimic. Dacă îl prepari într-un mod sănătos, îți poți ajuta foarte mult corpul - nuci, fructe proaspete și uscate, semințe, nucă de cocos - unt de cacao, cacao natural, acestea sunt pline de substanțe utile și combinându-le pe toate poți obține un delicios desert sănătos:)) Altfel pui de succes și să știi că totul este în capul tău și depinde de atitudinea cu care privești lucrurile;))

Iubire - am 168-170 de înălțimi, am jucat baschet, am avut un accident la vârsta de 14 ani și am o leziune la picior și, în general, am un diagnostic conform căruia articulațiile mele sunt în general mai slabe decât de obicei., dar cu pubertate ar trebui să o cresc. Saltul sau un fel de exercițiu aerob mă doare, dar aș experimenta-o în numele pierderii în greutate.
M-am antrenat înainte și l-am luat în serios. În general, tenul meu este strâns, iar antrenamentul timp de 4 luni m-a ajutat foarte mult. Aș spune că sunt foarte strâns pentru greutatea mea, zonele cu probleme sunt abdomenul și fesele și chiar pieptul, drept urmare observ că nu sunt strânse ca înainte și vergeturile au început să apară în aceste zone, corpul meu deja sugerează că nu mai există unde (acum acumulez în principal, cumva nu este simetric . de parcă tot ce mănânc vine aici în aceste zone) Totul s-a întâmplat la scurt timp după ce am încetat să joc baschet, 2-3 ani, fiecare despre 7 kilograme și pentru că am schimbat dramatic activitatea fizică, iar agățarea și inactivitatea acasă au crescut, acest lucru a afectat și consumul de alimente, care a devenit aproape captivant, nici nu pot să cred că sunt dependentă de un singur aliment.

Royals M - Nu am avut niciodată o problemă cu dulciurile, ci cu pastele.
Nu am mâncat ca de obicei de câteva zile, de obicei când mă trezesc acasă sunt sandvișuri, paste, cuscus, paste ... orice vă puteți gândi. De obicei, clătin la ... plăcintă. Apoi, la prânz, de exemplu, mă voi sătura de gătit sau doar voi rămâne fără legume și nu voi dori să merg până la magazin și apoi să-l gătesc, așa că voi face un sandviș. Seara mâncare gătită acasă și o voi mânca din nou cu 2-3 felii de pâine.
Dar nu mai mult, nu vreau și sunt pregătit pentru o schimbare. Am redus aportul de carbohidrați la cât mai puțin posibil și totuși nu complet, pentru a nu mă împiedica. De exemplu, dimineața mănânc iaurt + fructe, la prânz o salată mare cu brânză, iar dacă foamea continuă să mă deranjeze, fierb 1-2 ouă. Seara, de casă fără pâine, iar dacă este mai ușoară și nu mă satură și încă mă deranjează gândul de a mânca mănânc 1 felie de pâine integrală.

Recenzia a fost editată de Boyana. pe 22/11/14 19:38.

Oooh Aya, de aceea am scris SWEET cu majuscule. Este vorba despre tot ce este kupeshko-rău intenționat, la care apelează majoritatea oamenilor care nu au ținut cont de ceea ce mănâncă până acum. Este clar că există înlocuitori sănătoși pentru gunoiul pregătit acasă (un exemplu în acest sens este frumusețea ta!), Dar mă îndoiesc că cazul este atât.
Bine, Boyana, am crezut mai întâi că este gem. (F)

Recenzia a fost editată de RoyalsM pe 22.11.2014 19:39.

Sper, chiar și puțin ascuțit uneori, să fie util.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!