sunt

Există multe zvonuri despre ouă în acest moment: sunt utile? Cât este prea mult? Mai bine albuș de ou sau gălbenuș? Nu-ți fie frică! Suntem aici pentru a vă oferi câteva fapte remarcabile despre ouă pentru a vă ghida!

Ouăle sunt unul dintre cele mai hrănitoare și mai versatile alimente din jur. Cine ar fi crezut că un ou modest ar putea conține atât de mulți nutrienți! Cu gustul său delicios, moale, ouăle sunt adaptabile și pot fi adăugate/utilizate în diferite feluri de mâncare care pot fi consumate în orice moment al zilei.

Un ou întreg are aproximativ 80 kcal, aproximativ 5 g de grăsimi (dintre care cele mai multe sunt de tip bun monosaturat) și mai puțin de 200 mg de colesterol. Un ou conține aproximativ 6 g de proteine, mai mult în proteine ​​decât în ​​gălbenuș. De exemplu, o omletă care se face cu patru albușuri de ou are 14 g de proteine, fără grăsimi, fără colesterol și intră în aproximativ 70 de calorii.

Ouăle sunt considerate una dintre proteinele de cea mai înaltă calitate! Acestea conțin toți aminoacizii esențiali pe care corpul nostru îi folosește pentru a construi proteine ​​vitale precum hormoni, enzime și țesut muscular. Gălbenușurile de ou conțin luteină și zeaxantină, doi pigmenți naturali și colină, un nutrient care menține sănătatea membranelor celulare. În plus, gălbenușurile de ouă sunt una dintre puținele surse naturale de vitamina D care pot contribui la absorbția normală a calciului. În plus, gălbenușurile conțin o substanță care scade colesterolul din corpul nostru. Aceasta nu înseamnă că gălbenușurile ar trebui abuzate, deoarece cantități mai mari pot declanșa o alergie.

Ouăle au, de asemenea, un termen de valabilitate mai mare decât carnea proaspătă, peștele sau păsările de curte. Cu o răcire adecvată, o cutie de ouă poate rămâne proaspătă timp de aproape trei săptămâni după cumpărare!

Ouăle sunt alimente pentru orice moment al zilei! Omletele vegetariene pot fi o cină ușoară (dar satisfăcătoare), ouăle amestecate sunt grozave într-o cutie de prânz, iar un ou fiert tăiat feliat pe un biscuit integral sau într-o salată este un plus excelent pentru mai multe proteine.!

Maria Hodzheva

Și-a început călătoria în lumea stilului de viață sănătos și activ în urmă cu 4 ani, în căutarea schimbării. Își schimbă obiceiurile alimentare, lucrează din greu la dezvoltarea sa mentală! Are interese în finanțe, homeopatie și conștientizare personală! Călător și visător! Îi place să ajute!