Ești conștient de deshidratare?

Beți lichide înainte de a vă simți foarte sete

Când temperaturile de vară depășesc 25 de grade, mulți oameni suferă de deshidratare (deshidratare). Dacă cunoașteți simptomele acestei afecțiuni, vă puteți proteja mai bine de ea.

deshidratare

Subliniați răspunsurile pe care le considerați corecte (în unele locuri există mai multe răspunsuri corecte). Adună punctele care le corespund și vezi rezultatele.

Întrebări:

1. Care dintre următoarele grupuri de oameni pierde cel mai repede apă din corpul lor?

C/Persoane în vârstă activă

D/Bărbați și femei cu vârsta peste 60 de ani

2. Care sunt cele mai frecvente semne de deshidratare?

B/Gură uscată

C/Urinare frecventă

D/Piele uscată

3. De ce se plâng oamenii după ce au pierdut lichide?

B/Intoleranță la lumină

4. Cum se schimbă fața umană în timpul deshidratării?

B/Ochii sunt scufundați

C/Funcțiile sunt ascuțite

D/Ridurile sunt mai clar vizibile

5. Care dintre următoarele probleme de sănătate accelerează deshidratarea?

A/Vărsături și diaree

B/Temperatura corpului ridicată

C/Durere de rinichi

D/Pierderea sângelui și a plasmei

6. Cum afectează deshidratarea inimii?

A/Încetineste ritmul cardiac

B/Accelerează ritmul cardiac

C/Provoacă extrasistole/senzația că inima sare /

D/Normalizează funcția inimii

7. Cum deshidratarea schimbă respirația?

A/Nu există modificări ale activității respiratorii

B/Respirația se îmbunătățește

C/Activitatea respiratorie devine dificilă

D/Normalizează funcția pulmonară

8. Cum afectează deshidratarea urina?

A/Separat mai rar

B/Eliberat în cantități mici

C/Urina este mai întunecată

D/Urina este mai ușoară decât limonada

9. Care dintre următorii factori sunt legați de deshidratare?

A/Diuretice/medicamente care accelerează excreția de urină /

B/Dietele pentru slăbit

C/Starea emoțională

D/Unele boli mintale

Răspunsuri:

1. A și D - câte 2 puncte, B și C - 0 puncte.

Se deshidratează cel mai rapid copii și persoane cu vârsta peste 60 de ani.

2. A, B, D - 2 t., C - 0 t.

Sete, piele uscată și gură uscată sunt indicatori comuni de deshidratare.

3.A, B, C - 2 t., D - 0 t.

Plângerile sunt: ​​oboseală, intoleranță la lumină, amețeli.

4. B, C, D - 2 t., A-0 t.

Trăsăturile feței sunt ascuțite, ochii sunt scufundați, ridurile sunt mai vizibile

5.A, B, D - 2 t., B- 0 t.

Cu probleme de sănătate precum diaree, vărsături și febră, apare o deshidratare rapidă. Acest lucru se întâmplă și cu pierderea acută de sânge și plasmă.

6. B, C - 2 t., A și D - 0 t.

Frecvența cardiacă crește. Cu problemele cardiovasculare existente, pot apărea extrasistole.

7. B -2 t., A, B, D, - 0 t.

Respirația devine dificilă

8. A, B, C - 2 t., D - 0 t.

Când corpul este deshidratat este observat rare și rare ieșire de urină. Se întunecă/în mod normal, culoarea urinei este mai deschisă decât cea a limonadei obișnuite /.

9. A, B, C, D - 2 t.

Luarea de medicamente poate provoca deshidratare. Acest lucru este valabil mai ales pentru diuretice (medicamente care accelerează excreția de urină). Deseori, dietele pentru slăbit necesită consum redus de alimente și lichide, ceea ce poate facilita deshidratarea. Lipsa fluidelor corporale apare și la persoanele cu tulburări emoționale din cauza refuzului de apă. Există, de asemenea, boli psihice în care pacienții își pierd simțul setei.

Rezultate:

De la 40 la 48 puncte. Sunteți conștienți de semnalele de deshidratare, care vă protejează de problemele de sănătate.

Sub 40 de puncte. Riscul pentru tine este cu atât mai mare cu cât răspunsurile tale greșite sunt mai mari.

Indiferent de numărul de puncte, următoarele sunt utile pentru toată lumea

reguli:

  • Beți apă înainte de a vă simți foarte sete. Livrează lichide în corpul tău la intervale regulate pe tot parcursul zilei.
  • Daca ai Boala cronică, în special cardiovasculare, diabet sau obezitate, consultați medicul pentru măsuri individuale suplimentare pe care să le luați pe timp cald.
  • La temperatura normală a aerului și activitate fizică moderată, furnizați un minim de litru și jumătate de apă la fiecare 24 de ore. Dacă temperatura aerului crește, creșteți cantitatea de apă. De obicei ajunge la doi litri și jumătate. Clima, activitatea de lucru, starea fiziologică a organismului sunt importante. Potrivit OMS, o persoană sănătoasă are nevoie de 30 ml de lichid pe kilogram de greutate corporală pe zi.

Citeste mai mult

Autor: Vanya Shipochlieva

Dr. Vanya Shipochlieva, MD absolvent de medicină la Institutul Medical Superior - Sofia și jurnalism la Universitatea din Sofia „Sf. Kliment Ohridski”. Este licențiată în medicină socială și organizație medicală. Ea a susținut o disertație cu privire la rolul mass-media în procesul de reformă a sănătății. Este autorul a sute de publicații în publicații științifice și populare. Toate publicațiile lui Vanya Shipochlieva