Când nu aveți chef, în loc de o salată mare, decideți să luați o pizza - există o șansă imensă ca o depresie ușoară să devină mai severă.

36,3 mii. citit

depresia

Studiile care leagă sănătatea intestinului de dispoziție sunt în permanență actualizate. Profesorul Harold Konigsberg explică: „Observăm că unele alimente ajută la echilibrul intestinal și au un efect pozitiv asupra dispoziției. Pe de altă parte, știm și despre produsele care au un efect negativ asupra intestinului și, ca urmare, asupra dispoziției.

Aspartam
Acest îndulcitor artificial găsit în soda dietetică, prăjituri de jeleu și unele cereale este direct legat de depresie. Un studiu realizat la Universitatea de Stat din Ohio a constatat că aspartamul poate agrava semnificativ simptomele depresiei.

Dulce
După o scurtă euforie a nivelului ridicat de zahăr din sânge, va exista o scădere bruscă. În schimb, studiile arată că o dietă bogată în cereale integrale, fructe și legume reduce riscul de depresie.

Energizante
Băuturile energizante, care ar trebui să crească vitalitatea, te pot, dimpotrivă, să te lase neputincios. Chiar și o cantitate mică de cofeină poate contribui la creșterea depresiei și anxietății. În plus, combinația de cofeină și zahăr este mai proastă decât aceste substanțe singure. O serie de studii au arătat că, după oprirea cofeinei la persoanele care suferă de depresie, există o îmbunătățire semnificativă a stării.

Alcool
Dacă vrei să uiți de stres după o zi grea cu un pahar de vin, aceasta poate fi o glumă proastă. Alcoolul este un inhibitor al sistemului nervos central care vă reglează gândurile, înțelegerea, emoțiile și deciziile. Alcoolul încetinește toate aceste mecanisme și poate agrava depresia deja ușoară.

Ulei de soia
Acest tip de grăsimi trans, prezent în multe produse ambalate, poate crește riscul de depresie cu aproape 48%. Faptul este că conținutul ridicat de acizi grași omega-6 din ulei mărește procesele inflamatorii din organism.