Publicat: 15.03.2018 23:29:14
Categorii: Mic dejun

supe

Pregătirea a 1 porție:

Bate într-un blender 8 frunze de mentă proaspătă, 2 kiwi decojite, 1 mână de spanac casant, 2 linguri. chia și 1 cană de apă fierbinte (250 ml.) pentru a obține un amestec neted, dacă doriți, puteți îndulci cu puțină miere lichidă. Se toarnă într-un castron și se acoperă cu 1 lingură plină. iaurt, 1 mână de pudră de granola și câteva fructe proaspete. Serviți imediat sau dați-l la frigider dacă preferați.

Boabe și busuioc

Bate într-un blender 8 frunze de busuioc proaspăt, 100 g căpșuni curățate, 1 linguriță. oțet balsamic, 2 linguri debordante chia și 1 cană de apă fierbinte (250 ml.) pentru a obține un amestec neted, dacă doriți, puteți îndulci cu puțină miere lichidă. Se toarnă într-un castron și se pune deasupra 1 lingură plină. iaurt, 1 mână de pudră de granola și câteva fructe proaspete. Serviți imediat sau dați-l la frigider dacă preferați.

Ceai de urzici și mure

Faceți 1 linguriță de ceai de urzică (250 ml). Odată ce este aburit, se toarnă într-un blender și se bate împreună cu 100 g de mure și 2 linguri pline. chia pentru a obține un amestec neted, dacă se dorește, puteți îndulci cu puțină miere lichidă. Se toarnă amestecul într-un castron și se pune deasupra 1 lingură plină. iaurt, 1 mână de pudră de granola și câteva fructe proaspete. Serviți imediat sau dați-l la frigider dacă preferați.

Ceai de ghimbir și mango

Faceți 1 linguriță de ceai de ghimbir (250 ml). Odată ce este aburit, se toarnă într-un blender și se bate împreună cu 100 g de mango înghețat, ½ egal cu lingurița. turmeric, suc de lime și 2 linguri debordante. chia pentru a obține un amestec neted, dacă se dorește, puteți îndulci cu puțină miere lichidă. Se toarnă într-un castron și se acoperă cu 1 lingură plină. iaurt, 1 mână de pudră de granola și câteva fructe proaspete. Serviți imediat sau dați-l la frigider dacă preferați.