cine

Din ce în ce mai mulți oameni apelează la o dietă și un stil de viață sănătos și echilibrat. Recent, așa-numitele superalimente, care sunt adevărate bombe alimentare, au început să găsească din ce în ce mai multă popularitate și aplicare. Cu toate acestea, atunci când auzim super-alimente, adesea nu înțelegem exact ce se înțelege prin această frază. Super-alimentele se găsesc în natură în starea lor naturală și sunt neprelucrate. Pentru ca un aliment să îndeplinească această definiție, acesta trebuie:

  • nu a fost refăcut
  • pentru a fi ușor absorbit de corp
  • să conțină o cantitate mare de substanțe utile într-un volum mic

Superalimentele pot fi nu numai alimente, ci și medicamente. Sunt bombe alimentare, care conțin o cantitate mare de fibre, vitamine, minerale și alți nutrienți. Sprijină procesele metabolice și au proprietăți antioxidante bune.

  • Aloe vera - este renumit pentru proprietățile sale antibacteriene și antiinflamatorii. Sprijină sistemul digestiv. Conține multe vitamine, inclusiv - A, C, B1, B5, B6, B12, minerale - calciu, fier, fosfor, magneziu, cupru, mangan, iod, zinc, potasiu și aminoacizi.
  • Acai - conține o cantitate mare de antioxidanți
  • Avocado - conține o cantitate foarte mare de grăsimi utile, omega 3
  • polen de albina - aparține supraalimentelor regnului animal. Oferă putere și energie, este o sursă de proteine, minerale și vitamine
  • drojdie de bere - sursa de vitamina B12
  • piper roșu - are un efect benefic asupra circulatiei sangelui
  • semințe de chia - ale căror semințe conțin cantități mari de omega 3 și calciu
  • Ulei de cocos - are proprietăți antivirale și antibacteriene, precum și ajută la topirea grăsimilor. Conține 90% grăsimi saturate brute, despre care știm că este baza fiecărei celule din corp
  • Ghimbir - stimulează sistemul digestiv, metabolismul și este renumit pentru proprietățile sale antiinflamatoare puternice
  • Goji Berry - bogat în antioxidanți și vitamina C.
  • Maca - extrem de util pentru sistemul endocrin. Conține multe vitamine - B, C și E și minerale - calciu, magneziu, fier, fosfor, zinc
  • Germene de grâu
  • Iarba de grau - alcalinizează celulele. Un procent foarte mare din conținutul de iarbă de grâu este clorofila, care previne dezvoltarea bacteriilor rele în organism
  • Suc de rodie - are un efect benefic de scădere a colesterolului și benefic asupra sistemului cardiovascular
  • Spirulina - este o alga albastru-verde. Conține multe vitamine și oligoelemente, precum și acizi grași esențiali. Ajută la întărirea sistemului imunitar, un bun antioxidant
  • Cacao crudă - unul dintre cei mai buni antioxidanți care încetinește procesul de îmbătrânire

Acestea sunt unele dintre super-alimentele, cu siguranță există multe altele care nu sunt pe această listă. Adesea folosim toppingurile dimineața adăugându-le la smoothie sau la micul dejun proaspăt. Cea mai bună parte este că cantitatea pe care o puneți, deși mică în majoritatea cazurilor, este suficientă pentru a oferi corpului dumneavoastră tot ce are nevoie. Unele dintre aceste alimente au un gust și o aromă foarte puternice și intruzive, dar atunci când sunt introduse într-un smoothie, nu se simte deloc.

Personal, de exemplu, nu m-am obișnuit niciodată cu gustul spirulinei. Oricât de puțin ar fi, îl simt și nu-mi place deloc. Pe de altă parte, Pepi nu poate bea decât dizolvat în apă, dar i-am recunoscut că poate bea și mânca tot felul de murdărie. Este important doar pentru el să fie util. Este util - nu există nicio problemă cu niciun gust. Poate că pur și simplu nu putea bea un Omega 3, care era sub formă de gel și avea un gust și o aromă brutală de pește crud.

Puteți privi diferite idei de smoothie-uri, iar la fiecare dintre ele puteți adăuga o cantitate mică dintr-un superaliment - Rețete pentru smoothie-uri și proaspete. Ați putea fi, de asemenea, interesat să citiți de ce sunt utile smoothie-urile verzi.