imunitatea

Majoritatea oamenilor, simțind primele simptome ale unei răceală sau doar pentru a-și spori imunitatea, apelează la vitamina C. Și unde este conținutul uriaș al acestei vitamine? Desigur, în citrice - grapefruit, portocale, mandarine, lămâi, tei, clementine (o încrucișare între mandarină chineză și portocală), conform site-ului healthline.com.

Dacă credeți că citricele au cea mai mare cantitate de vitamina C, gândiți-vă din nou. Ardei roșii de fapt, conțin de două ori mai multă vitamina C. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de beta-caroten. Consumul de ardei roșii sub diferite forme va asigura nu numai o imunitate sănătoasă, ci și o piele sănătoasă.

Brocoli sunt pline de vitamine și minerale. Acestea sunt ambalate cu vitaminele A, C și E, precum și mulți alți antioxidanți și fibre. Broccoli este una dintre cele mai sănătoase legume pe care le puteți pune pe masă. Cheia pentru a-și menține puterea neschimbată este să le gătești cât mai puțin sau chiar mai bine, să nu le gătești deloc.

Usturoi găsit în aproape fiecare bucătărie din lume. Adăugați o cantitate mică la mâncare din aceasta și aceasta este o necesitate pentru bun gust și sănătate bună. Civilizațiile timpurii și-au recunoscut puterea în combaterea infecțiilor. În plus, usturoiul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Ghimbir este celălalt ajutor al imunității sănătoase. Ceaiul cu miere și ghimbir te face protejat. Ghimbirul ajută la inflamații, dureri în gât, curgerea nasului, tuse. Ajută organismul să se refacă mai repede după răceli, dureri în gât și gripă. Stimulează secreția de mucus din bronhii și curăță căile respiratorii. În caz de gripă și răceli, se recomandă inhalări cu rădăcină de ghimbir proaspăt gătită.

Spanac se încadrează în această listă nu numai pentru că este bogată în vitamina C, ci și în antioxidanți și beta-caroten, care ajută la combaterea infecțiilor sistemului nostru imunitar. La fel ca broccoli, spanacul este cel mai sănătos atunci când este gătit cât mai puțin posibil pentru a-și păstra proprietățile benefice.

Papaya este un fruct care are un conținut uriaș de vitamina C și consumul său regulat îți aduce o imunitate puternică și o gestionare mai rapidă a răcelilor și a virușilor. Papaya conține, de asemenea, o enzimă digestivă numită papaină, care are efecte antiinflamatorii. De asemenea, conține cantități mari de potasiu, vitamine B și acid folic, care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Unul dintre cei mai puternici imunoactivatori pentru corpul uman în această perioadă a anului este kiwi. Acesta este unul dintre cele mai potrivite fructe pentru protecția împotriva virusurilor gripale. Fructul este o sursă bogată de vitamine, flavonoide și minerale. Conține mai multă vitamina C decât portocalele și potasiu decât bananele. Este, de asemenea, o sursă bună de beta-caroten.

Curcumă, Pe lângă faptul că este ingredientul principal în curry, este și un agent antiinflamator unic, utilizat în tratamentul artritei. Condimentul este o componentă naturală antiseptică și antibacteriană.

Seminte de floarea soarelui sunt, de asemenea, pline de substanțe valoroase, fosfor, magneziu, vitamina B6 și vitamina E, care este un puternic antioxidant.