Excludeți din meniu laptele, carnea și cârnații, sfătuiește nutriționistul

    05.01.2019 | 23:25 https://www.marica.bg/zdrave/super-tqlo-s-detoks-rejima-na-nevi Marica.bg Илияна Караланова 2464 vizualizări 0 comentarii

Sărbătorile de Crăciun și Anul Nou s-au încheiat, dar consecințele lor sub forma câtorva inele acumulate continuă să ne chinuiască pe tot parcursul lunii ianuarie. Faptul este că mulți dintre noi ne-am consumat excesiv de alimente bogate în calorii și alcool și într-o perioadă foarte scurtă de timp. Acest lucru afectează nu numai viziunea noastră, ci și modul în care ne simțim. De aceea, am apelat la nutriționistul și nutriționistul Nevena Trifonova - Nevi, care a explicat cum să vă detoxificați corpul după ce ați mâncat în exces. De asemenea, ea a recomandat un meniu de 2 zile pentru a curăța corpul.

corp

Cel mai important sfat al lui Nevi este: Nu intrați în panică! Este normal să te simți balonat și să te îngrași după ce ai consumat cantități mai mari decât cele normale de alimente și alcool. Cu toate acestea, pentru a nu ne agrava starea, trebuie să fim calmi și să ne planificăm bine următorii pași. Scopul este de a construi o dietă detoxifiantă de urmat, dar și de a găsi timp pentru a include activitatea fizică în viața noastră de zi cu zi. Corpul nostru are propriile procese prin care expulzează toxinele din corpul nostru. Cu toate acestea, atunci când aceste toxine se acumulează drastic, așa cum se întâmplă în vacanțele de Crăciun și Anul Nou, este bine să vă ajutați corpul să se curățe de ele.

Mulți oameni se întreabă ce înseamnă o dietă de detoxifiere, există alimente pe care ar trebui să le includem în ea, precum și cele pe care ar trebui să le evităm pentru o anumită perioadă de timp.

Potrivit lui Nevi, acesta este un tip de dietă pregătită pentru a consolida funcțiile ficatului, rinichilor și colonului. Urmați cel puțin 7-14 zile pentru rezultate optime. Există mai multe tipuri de alimente care sunt cel mai bine evitate. Laptele, carnea și cârnații, zahărul, băuturile carbogazoase, alcoolul, sarea, cofeina sunt complet excluse. Alimentele care ar trebui să predomine sunt fructele și legumele de sezon, iaurtul natural, ierburile. De asemenea, este bine să vă hidratați corpul cu multe lichide (apă, ceaiuri pure, sucuri naturale). Merele, de exemplu, sunt o alegere alimentară bună în timpul unei diete de detoxifiere, deoarece sunt bogate în fibre și foarte bune pentru o funcție bună a colonului, iar pătrunjelul este bogat în fier, calciu, antioxidanți și vitamina C. Această plantă uimitoare ajută la îmbunătățirea funcției rinichilor, ceea ce îi face mai capabili să filtreze substanțele toxice din sânge.

Unele dintre cele mai frecvente simptome care semnalează că cantități mari de toxine și radicali liberi sunt „depozitate” în corpul nostru sunt balonare, gaze și constipație, senzație constantă de oboseală și greutate, dezechilibru hormonal, cefalee, greață. Dacă aceste simptome nu dispar timp de câteva zile, atunci trebuie să vă curățați corpul printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice, sfătuiește nutriționistul.

Mintiți caloriile pentru a rămâne sănătoși

Nevi a dezvăluit câteva trucuri care ne pot ușura revenirea la o dietă mai echilibrată și mai sănătoasă. De asemenea, le folosește singură, așa că se bucură de o siluetă frumoasă.

Se pare că cel mai simplu mod de a controla caloriile pe care le consumăm este să luăm notițe. „De exemplu, am întotdeauna note pe ușa frigiderului pe care notez tot ce mănânc sau beau. Sunt convins că astfel te vei obișnui să impui autocontrolul acțiunilor tale și vei scăpa foarte ușor de ultima greutate câștigată ", este convinsă nutriționistul. O altă tactică pe care o folosește este să facă întotdeauna o listă de cumpărături înainte de a intra "Asigurați-vă că fructele și legumele sunt primele pe lista dvs.! Apa este, de asemenea, importantă. Hidratați-vă! Beți apă, chiar dacă nu vă este sete! Majoritatea corpului nostru este format din apă. Când ne menținem corpul este bine hidratat, susținem procesele naturale din acesta, și pe cel de detoxifiere ”, recomandă Nevi.

Gustos și util

Smooth antioxidant purificator

Ingrediente pentru 1 smoothie:

2 date sau 1 oră. l. dragă

½ măr verde cu coajă

1 cană copil de spanac

100 ml apă + suc de lămâie

Pune toate ingredientele într-un blender și bucură-te de acest smoothie demachiant!

Ingrediente pentru 4-5 clătite:

30 g proteine ​​din zer *

45-50 de grame de fulgi de ovăz

Într-un castron mare, curățați banana și sfărâmați-o cu o furculiță. Adăugați restul de ingrediente și amestecați bine. Așezați amestecul pe o tigaie antiaderentă încălzită sau într-o tigaie specială pentru clătite și lăsați aproximativ 1 minut pe fiecare parte.

* Dacă nu aveți proteine, puteți pregăti clătite cu 100 de grame de piele.