Dacă trebuie să slăbești câteva kilograme în câteva zile și vrei o dietă sănătoasă, aceasta este dieta potrivită pentru tine. Lire sterline nu se vor recupera, promit celor care l-au creat și nu vor exista consecințe negative pentru sănătatea psiho-fizică.
Dieta durează 10 zile și nu mai mult. Cel mai bine este să-ți faci propriul plan de masă și să-ți personalizezi dorințele și nevoile.
Ceea ce este important în timp ce țineți o dietă este să faceți mișcare, deoarece fără activitate fizică nu va exista niciun rezultat.
Mănâncă fructe diferite, deoarece fiecare dintre fructe conține ingrediente diferite de care organismul are nevoie pentru o funcționare normală. Același lucru este valabil și pentru legume, fierte sau crude, unele datorită multor antioxidanți pe care le conțin, iar altele datorită vitaminelor și mineralelor pe care le au.
Lasa sa domine broccoli, rosii si salata verde. Ciorba de legume poate fi, de asemenea, inclusă în meniul dietetic. În ceea ce privește fructele, mănâncă mult, iar pentru această dietă cele mai recomandate sunt strugurii, căpșunile, grapefruitul și zmeura.
Aceste fructe nu numai că te vor ajuta să arzi în greutate, dar vei primi și vitamine de la ele. De asemenea, în loc de fructe și legume, puteți mânca iaurt cu musli.
În timpul dietei va trebui să uitați de pâine, carne, brânză, paste și gem. Ce legume și fructe vă vor ajuta să pierdeți sunt câteva kilograme.
Ar trebui să luați patru mese principale pe zi - mic dejun, prânz, gustare după-amiaza și cină. Pentru fiecare masă, mâncați două porții de legume și o farfurie cu fructe. În loc de supă puteți mânca o salată mixtă de legume. Se condimentează cu lămâie, ulei de măsline și oțet.
Exemplu de meniu pentru o zi:
Micul dejun: o farfurie cu fructe tocate, un pahar de suc de roșii și un pahar de iaurt
Prânz: o farfurie cu supă de legume sau o farfurie cu salată, o farfurie cu fructe tocate
Gustare după-amiaza: o farfurie cu fructe feliate
Cina: salată de legume - castraveți, varză, broccoli, roșii, salată verde și o farfurie cu fructe tocate
- Dieta de detoxifiere post-vacanță timp de 7 zile - Pentru femei
- Dieta terapeutică pentru scăderea în greutate - 10 kg în 14 zile - Pentru femei
- Această dietă este special dezvoltată pentru persoanele imobile care lucrează la un birou - 7 zile minus 7 kg - Pentru
- Dieta post-vacanță cu hrișcă pentru a slăbi în weekend - Pentru femei
- Cu ajutorul acestei diete în termen de 60 de zile puteți schimba culoarea ochilor - Pentru femei