Și apoi pentru cel puțin o nuntă, care este abia la sfârșitul lunii viitoare, se poate face ceva?! Îmi doresc foarte mult să slăbesc și până acum nu am avut probleme cu greutatea și silueta. Trebuie să strâng și să modelez corpul:( DACĂ CINEVA POATE MĂ AJUTĂ LĂSĂM SĂ SCRIZ ÎN [email protected]

super

Aici îmi puteți scrie câteva alte sfaturi pentru exerciții ușor de realizat, dar și eficiente.

M-am gândit la o altă întrebare

Dacă am încetat să mănânc dulciuri, am început să mănânc mai multe fructe și un bun dimineața, va avea vreun efect?! Vor fi rezultate dacă îl combin cu exerciții diferite?!

Rău este că nu am timp dimineața. Pot alerga după-amiaza și care este diferența?! Voi opri orice altceva! MULTUMESC:): D


Ora nu contează, după părerea mea, asigurați-vă că nu este imediat după ce mâncați, de preferință înainte de a mânca - cu cât mai des, cu atât mai bine și mi s-a spus să fug, să port ceva de lână - un pulover vechi, de exemplu, astfel încât să puteți transpira mai mult

Nu este chiar așa. Am citit de 100 de ori aici că exercițiile aerobice dimineața înainte de a mânca arde direct grăsimile, ceea ce le face cele mai eficiente. Ceea ce, desigur, nu înseamnă că nu este eficient să rulați în orice alt moment.


Mi-a fost dor - Mulțumesc, Kate: 2017:

Iată ce am venit și să las pe cineva să-mi spună dacă este posibil și să facă unele ajustări:

Dimineața:
1. Mă ridic la 6:00
2. La 6:15 merg să alerg în parc timp de 15 minute (pentru început)
3. La 7:00 fac un duș
4. Eu iau micul dejun (care este cel mai bun lucru de luat la micul dejun?! Ajută activ?! Sau castravete, fructe. SPUNE!)
5. Ies din noi

Masa de pranz:
1. Nu am prea mult timp la prânz. Ce pot mânca, care nu mă dăunează, ci mă ajută. Am aproximativ 15 minute și, uneori, nu am atât de mult

După-amiaza (15.00-16.00) - TIMP LIBER:
1. Orice fruct sau legume (pot să le mănânc toată ziua?!)
2. Un mic exercițiu de tip aerobic (dacă cineva îmi poate spune ceva super elementar pentru o fată începătoare.)
3. Odihna

Masa de seara:
1. Cină super ușoară (poate cineva să-mi dea niște meniuri nepretențioase pentru seară pentru că locuiesc în continuare cu părinții mei:()
2. Orice legume sau salată (ar trebui să condimentez ceva?!)
3. Fructe pentru desert

* Este util să mănânci lapte dimineața, în special bunul?!
* Pot mânca fructe toată ziua?
* Câte zile pot mânca ceva dulce?!

AM MULTE ALTE ÎNTREBĂRI, PENTRU CARE Îmi cer scuze MULȚUMIREA CĂ M-AȚI ACORDAT ATENȚIA:):(:)

AM MULTE ALTE ÎNTREBĂRI, PENTRU CARE Îmi cer scuze MULȚUMIREA CĂ M-AȚI ACORDAT ATENȚIA:):(:)

După părerea mea, nu există probleme, suntem aici pentru a ne ajuta reciproc, dar nu sunt foarte competent în aceste regimuri, spun puii - mi se pare bine personal: cu ochiul: Mult succes.