În lupta împotriva excesului de greutate, o persoană tinde să ia orice sfat. Totuși, împreună cu trucuri și instrumente eficiente, putem întâlni deseori manipulări directe. Cât de reale sunt, de exemplu, concepte precum „superalimente pentru slăbit”? Să vedem câteva fapte și concepții greșite publicate de publicația electronică americană WebMD.

superalimente

1. Grapefruit

Este cunoscut ca un fruct care „arde” grăsimile. Acest lucru nu este adevărat - nu există alimente care să o poată face. Totuși, dacă mănânci grapefruit în gustări în loc de vafe sau sandviș, vei slăbi. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C.

2. Nuci

Dacă dieta dvs. include nuci, atunci mâncați sănătos și vă puteți optimiza cu adevărat greutatea. Nu le evitați când citiți că conțin grăsimi - grăsimile lor sunt utile și ajută o persoană să se simtă plină. Cel mai bine este să mănânci nuci crude și nesărate.

3. Iaurt întreg

Da, iaurtul cu conținut ridicat de grăsimi și nu cu conținut scăzut de grăsimi ajută împotriva kilogramelor în plus - atâta timp cât nu exagerați. Acest produs este, de asemenea, foarte util pentru echilibrul bacteriilor din tractul gastro-intestinal. Acest lucru ajută la acumularea de grăsime și în special a celor mai dăunătoare - cele din jurul taliei.

4. Cartofi

Acestea vă ajută să vă saturați rapid, astfel încât să evitați riscul de a mânca în exces. În plus, cartofii fierți formează așa-numitele. amidon rezistent - un tip special de fibre care pot ajuta la pierderea în greutate. Cu toate acestea, este important să nu le „încărcați” cu unt, brânză sau smântână.

5. Boabe

O alegere excelentă atunci când vă simțiți ca „ceva dulce” - suculent, dulce, cu conținut scăzut de calorii, furnizează fibre și antioxidanți. De asemenea, ajută la scăderea colesterolului.

6. Avocado

Nu numai ca ingredient al guacamolului tău picant preferat, ci și în sine - în felii, este un aliment foarte bun care ajută la slăbit. Arată gras ca aspect și gust, dar această grăsime este sănătoasă. 1 avocado din dieta zilnică este o strategie bună împotriva senzației de foame și, de asemenea, ajută la scăderea colesterolului.

7. Ouă

Sunt bogate în substanțe nutritive utile, în special proteine. Dacă doriți să slăbiți, asigurați-vă că le includeți în meniu - acestea satură cu ușurință și furnizează substanțe nutritive.

8. Kimchi

Alimente fermentate, cum ar fi kimchi (un fel de mâncare tradițional coreean, care este un amestec de legume fermentate, în principal varză, și foarte asemănător cu varza sau murăturile bulgărești, dar conține și condimente precum ardeiul roșu - poate fi fierbinte, usturoi, ceapă, suc de roșii, etc.) sunt un ajutor foarte important în lupta împotriva obezității. Acestea susțin bacteriile „bune” din flora intestinală și, prin urmare, metabolismul grăsimilor. În plus, sunt sărace în calorii și saturate. Fermentarea are loc atunci când legumele sau fructele stau o anumită perioadă în saramură - apă și sare.