Arderea caloriilor este una dintre sarcinile metabolismului. Acesta joacă o serie de roluri importante și este asociat cu hormoni, neurotransmițători și alți compuși chimici.

suplimente

Metabolismul poate fi descris ca o serie de procese biochimice în celule. Știați că 60-80% din cheltuielile energetice zilnice sunt acoperite de metabolism și nu de activitate fizică.
Este influențat de masa musculară slabă și de grăsimea corporală, de vârstă și de genetică. La femei, metabolismul variază în funcție de perioada ciclului menstrual.

Glande care afectează metabolismul

Trei glande sunt importante pentru metabolism: glandele suprarenale, tiroida și pancreasul.

Glandele din organism sunt implicate în reglarea și secreția de salivă, lacrimi, lapte matern la producerea de hormoni și alte substanțe care ajută metabolismul să regleze stresul, greutatea și pofta de mâncare. Dacă hormonii secretați de glandele suprarenale, tiroida și pancreasul sunt dezechilibrate, metabolismul este perturbat.

Glandele tiroide și suprarenale sunt responsabile de producerea hormonilor și sunt implicate în reglarea metabolismului și mai precis a greutății și a energiei. Glanda tiroidă este extrem de importantă pentru femei deoarece produce hormoni care reglează cheltuielile calorice, greutatea corporală, energia, dispoziția.

Glandele suprarenale produc hormoni de stres și cortizol. Pe lângă reglarea și controlul pierderii în greutate și a fertilității, acești hormoni afectează stresul, oboseala și anxietatea.

Pancreasul produce hormonul insulină și alte enzime digestive care descompun alimentele, în special lipaza, care menține raportul de grăsime al organismului.

Ce va ajuta la accelerarea metabolismului

- Evitați zahărul. Excesul de zahăr face ca insulina produsă de pancreas să încetinească metabolismul.
- Reduceți aportul de sare. Sarea afectează și funcția insulinei din organism.
- Postul periodic. Evitarea alimentelor timp de câteva ore este utilă în stimularea metabolismului. Relaxarea tractului digestiv va preveni supraîncărcarea de calorii. Este util să vă prelungiți foamea de noapte cu 12-14 ore - acest lucru va permite corpului să ardă caloriile și grăsimile stocate.
- Fier. Acest mineral este esențial pentru funcționarea glandei tiroide și permite organismului să producă substanțe nutritive, să transporte oxigen în celule și să ardă grăsimi.
- Seleniu. Contribuie la susținerea glandei tiroide.
- Vitaminele B. Sunt oligoelemente importante care acționează pentru reglarea hormonilor și neurotransmițătorilor, de aceea aceste vitamine sunt importante pentru reglarea greutății, apetitului, energiei, dispoziției.

Suplimente nutritive care stimulează metabolismul

Principalele vitamine B:

- B1 ajută organismul să transforme alimentele în energie și metabolizează grăsimile și proteinele.
- B2 ajută la transformarea alimentelor în energie.
- B6 ajută la producerea neurotransmițătorilor pentru dezvoltarea și funcționarea creierului și are un efect pozitiv asupra dispoziției.
- B12 crește energia.
- Acidul folic reduce probabilitatea de defecte congenitale, protejează împotriva anemiei.
- Biotina întărește părul și unghiile.