Suplimente alimentare de înaltă calitate cu OMEGA 3-6-9

Omega 3, 6 și 9 sunt acizi grași nesaturați, care nu ar trebui să lipsească dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată a fiecărei persoane, deoarece avem nevoie de ei ca sursă de energie concentrată. Din păcate, nu toată lumea primește suficient, deoarece alimentele cu acizi grași saturați (compoziție greșită greșită) sunt foarte populare. Acizii grași nesaturați se găsesc în măsline, ulei de măsline, arahide, ulei de floarea-soarelui, nuci și pește gras, care din păcate se consumă mai puțin. Deoarece corpul dumneavoastră nu poate produce acizi grași funcționali omega 3, omega 6 și omega 9, cel mai bine este să-i luați sub formă de suplimente alimentare.
Acești acizi grași au un efect pozitiv asupra sănătății. Atât fizic, cât și mental, joacă un rol important în combinație cu alte lucruri despre structura și funcția membranelor celulare, transportul oxigenului și transferul de energie către celule. În plus, acestea sunt implicate în controlul proceselor metabolice din organism.

omega

Care sunt beneficiile pastilelor de acizi grași omega-3?

Suplimentele cu omega-3 sunt adesea folosite pentru a stimula sănătatea oaselor, a pielii și a inimii. Se găsesc în mod natural în alimente precum nucile, somonul, tonul, paltoanele și sardinele. Există trei tipuri diferite de omega-3: acid alfa-linolenic (ALA), acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Sursele animale, cum ar fi peștele gras, cum ar fi somonul și tonul, sunt bogate în EPA și DHA, în timp ce sursele de plante, cum ar fi semințele de in și nucile, sunt pline de o mulțime de ALA.

Ulei de pește, boragă și semințe de in

Uleiurile de pește, boragă și semințe de in conțin cantități incredibile de acizi grași esențiali și fiecare tip de ulei oferă beneficii diferite. Aici sunt ei:

Ulei de ficat de cod

Extras direct din țesutul de pește, uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3. Este adesea folosit pentru a stimula sănătatea inimii, creierului și a ochilor și poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor temporare cauzate de efort sau oboseală.

Ulei de borage

Uleiul de boragină conține acid linoleic, acizi grași omega-6 (LA), pe care organismul nu îi poate produce în mod natural de la sine. De obicei derivat din plante, acest ulei este utilizat pentru a hrăni și stimula sănătatea pielii, părului, căilor respiratorii, oaselor și inimii. Uleiul de boragă poate ajuta la ameliorarea durerilor temporare datorate exercițiilor fizice și poate fi aplicat local pe piele sau administrat pe cale orală.

Ulei de in

La fel ca uleiul de pește, semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3 și pot fi utilizate pentru o varietate de aplicații, de la îngrijirea pielii până la gătit. Uleiul de semințe de in negru poate ajuta la menținerea sănătății inimii și a pielii.

Ulei de in versus ulei de pește versus ulei de krill

În timp ce toate uleiurile enumerate mai sus sunt surse excelente de omega-3, spre deosebire de uleiul de pește, uleiul de boragă și uleiul de semințe de in sunt derivate din surse vegetale. Uleiul de pește este uneori asociat cu un gust care poate persista după administrarea unei capsule sau a unei linguri de produs. O alternativă populară la suplimentele de ulei de pește, uleiul de krill este extras din surse marine, cum ar fi crustaceele mici și alte creaturi marine. Suplimentele de ulei de krill nu provoacă de obicei gust de pește sau reflux și oferă beneficii similare pentru sănătate ca uleiul de pește.

Ce este uleiul de ficat de cod?

La fel ca uleiul de pește obișnuit, uleiul de ficat de cod are un conținut ridicat de acizi grași omega-3, care au fost legați de beneficii imense pentru sănătate, inclusiv scăderea tensiunii arteriale. Tratează diferite probleme de sănătate, cum ar fi astmul, bolile de inimă, artrita și afecțiunile neurologice. De asemenea, conține vitaminele A și D, ambele fiind extrem de importante pentru corpul uman și oferă multe alte beneficii suplimentare pentru sănătate.

Uleiul din ficat de cod poate:

  • îmbunătăți sănătatea oaselor
  • reduce durerile articulare și îmbunătățește artrita reumatoidă
  • îmbunătăți sănătatea ochilor
  • reduce riscul bolilor de inimă
  • ameliorează simptomele de anxietate și depresie
  • ajuta la vindecarea ulcerului stomacal si intestinal


Suplimentele Omega 3-6-9 au un efect pozitiv asupra memoriei și stării de spirit și au, de asemenea, un efect benefic asupra nivelului de colesterol, asupra vederii și a bolilor cardiovasculare.
Este important să includeți suficienți acizi grași omega 3 în timpul sarcinii, deoarece aportul adecvat de DHA poate promova dezvoltarea creierului și a retinei bebelușului.