Cine sunt ajutoarele în lupta împotriva balonării, gazelor neplăcute și mișcărilor intestinale dificile?

suplimente

Publicat pe 24.10.2013 și citit în 8 minute.

Salutări de la Tihomir de la echipa BB-Team Shop!

Ce te așteaptă cu noi:

  • Zeci de articole complet gratuite ca aceasta
  • O mare varietate de suplimente alimentare, accesorii sportive, alimente și multe altele
  • Livrare rapidă și consultare gratuită
  • Produse de calitate și origine dovedite cu cele mai mici prețuri zilnice

Și acum, la articol!

Dintr-un motiv sau altul, există multe cazuri de persoane cu indigestie care caută sfaturi despre cum să rezolve lucrurile.

Deși, în unele cazuri, problema constă în malnutriție extremă, uneori, indiferent cât de bine mâncăm, poate exista și o astfel de problemă.

În zilele noastre, se vorbește din ce în ce mai mult despre faptul că mâncarea pe care o cumpărăm devine din ce în ce mai slabă.

Consumul frecvent de alcool și intoleranța la anumite alimente pot duce, de asemenea, la indigestie.

Ne vom uita la câteva suplimente nutritive care pot fi un ajutor neprețuit în digestie și restabilirea echilibrului în sistemul nostru digestiv.

Majoritatea dintre voi ați auzit probabil de aceste suplimente, dar să le privim pentru cei care nu sunt.

Enzime digestive

După cum sugerează și numele, enzimele digestive sunt enzime pe care corpul nostru le secretă atunci când mâncăm.

Puteți citi mai multe despre enzime în general în articolul nostru din publicație, dar pe scurt, acestea sunt catalizatori/acceleratori. Sarcina lor este de a multiplica rata la care au loc anumite procese metabolice sau alte reacții.

În consecință, scopul enzimelor digestive este de a sprijini și crește calitatea și viteza de digestie și de asimilare a alimentelor.

În general, organismul nu are nicio problemă cu secreția acestor enzime, dar la unele persoane acestea sunt în cantități insuficiente (deficit de enzime). Este posibil să nu secrete suficient una sau mai multe enzime.

La rândul său, acest lucru perturbă procesul digestiv și duce la greutate în stomac, balonare, formarea excesului de gaze și altele.

Luând enzime sub formă de supliment alimentar, completați orice goluri.

La ce să mă uit?

Atunci când alegeți un supliment alimentar, asigurați-vă că acesta conține:

  • Amilaza - enzima responsabilă de descompunerea carbohidraților.
  • Protează - enzima responsabilă de descompunerea proteinelor.
  • Lipaza - enzima responsabilă de descompunerea grăsimilor.

Aceste trei sunt cele mai importante și de bază trei enzime. În plus, produsele pot conține alte:

  • Lactaza - enzima care descompune lactoza. Dacă nu aveți intoleranță severă la lactoză, nu beți mult lapte sau nu consumați multe alimente lactate, puteți face fără el. Dacă bei mult lapte, mai bine te oprești și vezi dacă digestia nu se va îmbunătăți fără a lua enzime.
  • Celulaza - enzima care ajută la descompunerea celulozei sau cu alte cuvinte - a fibrelor din alimente.
  • Clorhidrat de betaină (Betaine HCL) - ajută la secreția acidului stomacal. La unii oameni, secreția de acid gastric insuficient este principala problemă.

Cum să le luați?

Cantitatea de tablete/capsule depinde de cantitatea de enzime din produs. De exemplu, putem oferi ACUM Foods Super Enzymes, care este un produs bine echilibrat și este suficient 1 comprimat pe aport.

Enzimele nu trebuie luate cu absolut fiecare masă. Acestea sunt cele mai utile în mesele mai mari, care includ multe calorii și o varietate de surse alimentare.

Le puteți lua cu puțin înainte, în timpul sau imediat după masă.

Probiotice

Probabil ați auzit de probiotice și de modul în care flora noastră intestinală este alcătuită din miliarde de bacterii diferite. Dacă nu sunteți, vă recomandăm să citiți articolul despre flora intestinală din numărul nostru înainte de a continua.

În intestinele noastre există un echilibru între așa-numitele bacterii bune, rele și neutre. În anumite situații, cum ar fi:

  • Consumul insuficient de fructe și legume
  • Suficient să mănânci junk food
  • Consumul regulat de alcool
  • Tratamentul cu antibiotice și alte medicamente
  • Stres
  • Si altul

acest echilibru poate fi supărat și bacteriile rele pot ajunge la putere.

Simptomele frecvente sunt acumularea excesului de gaze cu miros neplăcut și diaree, dar deoarece flora intestinală corespunde multor alte lucruri, poate duce la afectarea imunității și bunăstarea generală.

La ce să mă uit?

În general, este dificil să se spună ceva specific, deoarece există o mulțime de tulpini diferite de bacterii, fiecare cu beneficii potențiale diferite. Este bine ca suplimentul alimentar să conțină cel puțin câteva tulpini diferite.

Cealaltă este cantitatea de bacterii. Asigurați-vă că conține cel puțin câteva miliarde de bacterii.

  • ACUM Foods Gr8 Dophilus - conține 8 tulpini și 4 miliarde de bacterii într-o capsulă. Opțiune excelentă pentru simptomele mai ușoare ale disbacteriozei și pentru a menține echilibrul.
  • ACUM Foods Probiotic-10 - conține 10 tulpini și 25 de miliarde de bacterii într-o capsulă. Opțiune perfectă pentru tratamentul post-antibiotic, diaree prelungită și simptome severe de disbacterioză.
  • ACUM Foods Berrydophilus - conține mai puține tulpini și bacterii. Opțiune foarte bună pentru copiii mici.

Cum să le luați?

Există două teorii. Unul susține că probioticele ar trebui luate cu alimente, iar celălalt - pe stomacul gol.

În opinia noastră, ambele opțiuni vor funcționa, dar cel mai bine este să urmați recomandările producătorului pentru produsul pe care l-ați achiziționat.

Pentru a asigura o floră intestinală echilibrată pe tot parcursul anului, este o idee bună să luați probiotice o dată la câteva luni.

Fibră

Fibrele sunt extrem de importante pentru o digestie bună, dar există o diferență de toleranță la om.

La unii oameni, cele mai multe fibre umflă stomacul și mai mult și duc la și mai mult gaz.

Cu toate acestea, lipsa completă de fibre din meniu nu este nici cea mai bună opțiune. Cel puțin, poate duce la constipație și dificultăți la mers pe o mare nevoie și s-a dovedit că fibrele pot avea efecte benefice asupra sănătății.

Fibra este împărțită în:

  • Solubil (digerabil) - încetinește digestia și formează o substanță asemănătoare gelului.
  • Insolubil (nedigerabil) - ajută la volumul fecalelor și facilitează mișcările intestinului. Ele pot servi și ca prebiotice.

La ce să mă uit?

Din nou, există multe tipuri diferite de fibre, dar cele mai bine cercetate și utilizate cel mai frecvent în produse sunt:

  • Inulina este solubilă. Acționează ca un prebiotic, susține bacteriile bune și sistemul imunitar.
  • Celuloza - insolubilă. Ajută la constipație și îmbunătățește mișcările intestinului.
  • Gume vegetale - există diferite tipuri - gumă xantan, gumă guar, gumă Senegal și altele.
  • Psyllium - solubil. O veți găsi și sub denumirea de „fibră de patlagină”. Extrem de eficient pentru volumizarea și hidratarea excrementelor.
  • Polidextroză - solubilă.

Cum să le luați?

Cel mai bine este să le luați cu mesele.

Recomandarea standard este de a viza consumul între 20 și 30 g de fibre pe zi (total de alimente și/sau suplimente). O altă recomandare este de a lua 10 g de fibre pentru fiecare 1000 de calorii consumate.

Pentru a vă stabili toleranța, începeți să coborâți și creșteți.

In concluzie

A lua suplimente poate fi un mod bun și cu adevărat eficient de a îmbunătăți digestia. Desigur, nu te baza doar pe ele.

Încercați să țineți evidența alimentelor care nu sunt bine tolerate și căutați un substitut.

Bea suficientă apă și încearcă să mănânci suficient și o varietate de fructe, legume, nuci și alte alimente bogate în fibre și nutrienți.

Cu toate acestea, dacă ați făcut deja tot ce ați citit/auzit și nu există rezultate, dacă urmați anumite obiective și trebuie să mâncați cantități mari de alimente zilnic și sistemul digestiv nu poate, nimic nu vă împiedică să căutați ajutorul suplimentelor nutritive .