Suplimentele nutritive sunt de multă vreme un produs răspândit. Acestea sunt utilizate cel mai adesea pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate și sunt promovate ca produse de origine naturală. Printre marea lor varietate, locul principal este ocupat de suplimentele alimentare pentru sportivi. De ce persoanele care desfășoară activități fizice active ar trebui să ia astfel de medicamente?

Acestea sunt

În timpul activității fizice, o serie de substanțe sunt eliberate din corpul uman. În primul rând, este deshidratat, ceea ce duce la pierderea multor substanțe importante precum sodiul și potasiul. Sportivii activi în timpul antrenamentelor și competițiilor pot arde până la 7.000 kilocalorii pe zi. Pentru comparație - un bărbat în vârstă de 36 de ani, cântărind 76 kg și înălțimea de 172 cm, lucrează la un birou și face exerciții de 1-2 ori pe săptămână, arde puțin sub 2500 kilocalorii pe zi. Această pierdere de energie trebuie compensată. În același timp, în exercițiul multor sporturi, cum ar fi haltere, arte marțiale, sport și gimnastică ritmică, este necesar să se mențină o anumită greutate și să se respecte restricțiile alimentare. Aici vin în ajutor preparate special dezvoltate.

Poate fi împărțit, cel mai condiționat în solid și lichid.

Preparate derivate din produse apicole - miere, lăptișor de matcă și propolis

Sunt extrase din plante și se mai numesc preparate de polen. Aceste produse conțin vitamine naturale, minerale, aminoacizi liberi, proteine ​​și zaharuri. O serie de studii arată un efect pozitiv al polenului asupra performanței sportivilor. Utilizarea regulată a acestor preparate crește foarte mult rezistența organismului la răceli și infecții. Doza recomandată este de 10-15 grame pe zi. Cu toate acestea, nu trebuie trecut cu vederea faptul că polenul este un alergen și poate provoca reacții adverse.

Produse care conțin un complex de proteine

Au un efect lipotrop/de ardere a grăsimilor/efectului. Acestea sunt cele mai populare produse de acest tip și conțin cantități mari de proteine ​​derivate din produse de origine animală. Carnea și ouăle conțin mulți aminoacizi care nu pot fi sintetizați în organism și, prin urmare, acest tip de supliment este foarte util. Suplimentele proteice sunt folosite pentru a construi masa musculară și pentru a arde excesul de grăsime.

Complexe de vitamine și minerale

Cele mai multe dintre ele pot fi clasificate ca preparate farmacologice deoarece conțin vitamine și săruri sintetice cu grade diferite de puritate. Acestea sunt utilizate în principal pentru a ajusta dieta, pentru a compensa deficiențele anumitor substanțe și pentru a obține cantități suplimentare de vitamine, macro și micronutrienți. Acest lucru le face deosebit de utile pentru asigurarea condițiilor optime pentru organism în timpul competițiilor, pentru restabilirea echilibrului electroliților și activarea metabolismului proteinelor la sportivi. Metodologia de administrare a acestor preparate și a celor similare necesită control obligatoriu asupra nivelului de vitamine și minerale din organism.
Majoritatea suplimentelor sunt sub formă de pulbere și sunt amestecate cu apă, lapte sau fructe proaspete.

Băuturi cu carbohidrați sau carbohidrați-minerali

Acestea sunt folosite de sportivi care au nevoie de un grad ridicat de rezistență și sunt beți pentru a restabili cheltuielile de energie, pentru a menține nivelul de vitamine, apă și echilibru electrolitic și pentru a potoli setea. Aceste lichide, în mod condiționat, sunt împărțite în carbohidrați-minerale-vitamine, carbohidrați-vitamine și carbohidrați puri. Toate conțin carbohidrați ușor digerabili și, în funcție de rețetă, minerale, acizi organici și vitamine. Primele sunt absorbite mai repede de corp și potolesc setea într-o perioadă mai scurtă de timp, iar cele din urmă sunt mai greu de absorbit, dar au un efect mai lung. Aceste produse sunt deosebit de populare printre schiori și alpiniști, deoarece, pe lângă restabilirea rapidă a pierderii de calorii și fluide, sunt, de asemenea, ușor de transportat.

Există și așa-numitele energizante. Sunt folosite și de sportivi, mai ales pentru că conțin cofeină și aminoacizi care stimulează activitatea musculară. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că aceste produse au un conținut dezechilibrat și ar trebui utilizate cu precauție. Există țări în care băuturile energizante pot fi vândute numai în farmacii.