Până de curând, se credea că o nutriție adecvată poate furniza absolut toți nutrienții esențiali pentru organism. Aceasta este teoria, dar se întâmplă în practică? Putem combina alimentele în așa fel încât să satisfacem nevoile femeii însărcinate pentru aportul optim de vitamine și minerale?

femeile

Pentru a crește și a se dezvolta normal, bebelușul se bazează pe vitaminele și mineralele pe care le oferiți. Acești nutrienți cei mai importanți - cum ar fi calciu pentru oase și fier pentru sânge sănătos, vor da un început bun în dezvoltarea copilului.
Cultivarea solurilor, epuizarea acestora, parierea pe volumul producției agricole în detrimentul calității duce la o reducere a nutrienților din fructe și legume (de exemplu, făina albă, orezul și zahărul conțin cu 77% mai puțin zinc, crom și mangan decât maro versiune). Acest lucru se aplică și procesării alimentelor, care ajută și la reducerea valorii nutriționale a multor produse.

De asemenea, timpul îndelungat în care alimentele se deplasează de la ferme la supermarketuri, depozitarea acestora în depozite, în frigider etc., poate duce la variații semnificative ale conținutului de nutrienți din fructe și legume.
Astfel, chiar și cea mai bună dietă nu ți-ar putea oferi pe tine și copilul tău nutrienții necesari. Nu este necesar să obțineți toate suplimentele nutritive pentru femeile gravide disponibile în rețeaua de farmacii, dar s-a dovedit că unele dintre ele au un efect benefic asupra sarcinii, nașterii, alăptării și sănătății bebelușului.

Suplimente recomandate femeilor însărcinate și mamelor care alăptează:

Acid folic - Susține diviziunea celulară normală. Este necesar pentru formarea placentei și pentru dezvoltarea măduvei osoase a fătului. Una dintre cele mai bune surse de acid folic sunt legumele verzi crude - spanac, salată, mazăre, pătrunjel, broccoli. Acidul folic se găsește și în grâu, ficat, brânzeturi moi, citrice, fulgi de ovăz. În multe țări, din cauza deficitului, acidul folic este adăugat la pâine.
Aportul adecvat de acid folic reduce semnificativ riscul de anomalii congenitale la sugari, ajutând creierul să se dezvolte corect, ADN-ul să se formeze și celulele să se dezvolte bine.

Vitamine combinate pentru femeile gravide - În timpul sarcinii și alăptării, unele vitamine și minerale sunt deosebit de importante. Deficiențele de vitamine și minerale la oamenii obișnuiți pot să nu fie importante și să nu afecteze imediat, dar în timpul unor astfel de procese care evoluează rapid, precum în timpul sarcinii, lipsa nutrienților poate fi dăunătoare copilului pe termen lung. Un complex de înaltă calitate al vitaminelor prenatale este un tip de asigurare care vă protejează bebelușul de deficiențe, desigur, în combinație cu o dietă adecvată.

Acizi grași polinesaturați omega-3 - Studii recente au descoperit o legătură potențială între acizii grași omega-3 materni în timpul sarcinii și un risc redus de a dezvolta alergii la bebelușul ei. Acizii grași omega-3 sunt obținuți din pește, semințe de in, nuci și multe altele. și îmbunătățesc dezvoltarea intestinelor fătului, făcând celulele imune să funcționeze mai eficient.

Probiotice - Mulți experți le recomandă, mai ales în timpul sarcinii. Bebelușii se nasc cu un sistem digestiv complet steril și încep să-și „cultive” bacteriile benefice din bacterii și din alte microorganisme benefice pe care le primesc de la mamă, trecând prin canalul de naștere și din laptele matern după aceea. Aceste bacterii intră în gura bebelușului prin gura bebelușului și se atașează de pereții lor înainte ca alte microorganisme ostile să facă același lucru. Administrarea de probiotice de calitate în timpul sarcinii asigură că bebelușul va primi și doza sa de bacterii benefice, ceea ce va reduce ulterior riscul de a dezvolta infecții ale urechii și alte boli în primii câțiva ani de viață.

Calciu și magneziu - Calciul este foarte important pentru sănătatea bebelușilor. Femeile gravide și care alăptează ar trebui să obțină calciu și magneziu într-un raport de 2: 1, de exemplu 400 mg calciu și 200 mg magneziu. Deficitul de magneziu poate provoca preeclampsie. Menținerea unei cantități optime de magneziu este o preocupare importantă pentru creșterea și repararea țesuturilor la femeile gravide și ajută copilul să obțină mai mulți nutrienți prin placentă.

Antioxidanți - sunt recomandate, mai ales dacă deveniți o mamă în vârstă, trăiți într-o zonă contaminată, aveți risc de preeclampsie sau sunteți stres sever.

Recomandarea farmacistului:
• Acid folic Jamieson - un comprimat conține 0,4 mg acid folic, asigurând un aport zilnic optim. Un pachet de 200 de comprimate ar fi suficient pentru întreaga perioadă a sarcinii.
• Jamieson prenatal - unul dintre liderii incontestabili de pe piață pentru suplimentele nutritive pentru femeile însărcinate. Acest complex conține o combinație unică de peste 30 de vitamine, minerale și nutrienți, special dezvoltată pentru femeile însărcinate și care alăptează. Complexul conține 1 mg de acid folic pentru a preveni deteriorarea tubului neural, 28 mg de fier chelat pentru a crește globulele roșii ale mamei și a fătului și 20 mg de zinc pentru a preveni malformațiile și greutatea redusă la naștere a fătului în curs de dezvoltare. Recomandat pentru utilizare pe tot parcursul sarcinii și alăptării. Vitaminele pentru femeile însărcinate sunt recomandate pentru a asigura metabolismul normal și protecția antioxidantă, pentru bunăstarea generală a mamei, precum și pentru a preveni defectele tubului neural la făt.

Dacă aveți întrebări, le puteți adresa specialiștilor farmaciilor Dara în subiectul consultativ creat pe forum.