• Forumuri Data.BG
  • »Sport și sănătate
  • »Fitness, diete și diete
  • Postări noi

Suprasolicitare musculară?

musculară

  • Grup: Consumatori
  • Păreri: 69
  • Înregistrat: 31-07 octombrie
  • Reputație: 5
  • Genul masculin
  • Oraș: Sofia

Bună maniace, în ultima vreme muncesc din greu în sala de gimnastică pentru a realiza o hipertrofie eficientă, dar antrenamentul excesiv mă deranjează puțin și nu știu dacă nu cedăm prea mult. Voi începe să vorbesc cu faptele:
Am început fitness-ul în urmă cu aproximativ o lună, am o experiență bună în sala de sport, dar împreună cu aceste femei acum ceva timp a trebuit să opresc fitness-ul timp de aproximativ o jumătate de an, știi ce se întâmplă cu motivația dacă te răsfeți cu desfrânarea .
Deci, pe subiect, la început a fost o muncă foarte slabă, am ridicat 10 kg. gantere pentru piept cu 10-12 repetări. Odată cu progresul meu (1 lună) am început să ridic 20 kg. cu 6-8 repetări și nu numai pentru ganterele tuturor exercițiilor am crescut greutatea, dar am redus repetările, o fac pentru a mă îngrasa, iau mulți carbohidrați și proteine ​​așa cum ar trebui. Antrenez fiecare grupă musculară cu 4 seturi de 3-4 seturi cu 6-8 repetări așa cum am scris mai sus. Întrebarea mea este, deci, ceea ce fac corect? Ar trebui să mă tem de supraîncărcarea și degradarea musculară? Dacă aveți vreun sfat pentru mine, vă rugăm să veniți.

Informații suplimentare: ectomorf, 18 ani, 70 kilograme, 4 zile de antrenament pe săptămână

Recenzia a fost editată de laccss: 09/04/13 - 21:30

  • Grup: Consumatori
  • Păreri: 1448
  • Înregistrat: 13-08 iunie
  • Reputație: 470
  • Genul masculin
  • Interese: fotbal

Frate, ce-ți putem spune aici? În această viață, totul depinde de experiență. Împingeți și gata. În timp veți începe să simțiți lucrurile.

Cunosc oameni care toată viața lor cu antrenamente zilnice duble, rație zilnică de mâncare la fel de mult ca o fată medie de 16 ani și 6 ore de somn, nu știu ce este oboseala, supraîntrenarea și așa mai departe. Arată ca o combinație între Frank Caine și Zyzz.

Știu și astfel de pantofi pe care spatele sau picioarele mele nu le pot face de două ori pe săptămână, pentru că dureau foarte mult și simțeau că se antrenează.

Deci, există tot felul de tipi în lumea asta. În general, cu suficientă voință și putere morală - orice vrei - devii.

  • Grup: Consumatori
  • Păreri: 69
  • Înregistrat: 31-07 octombrie
  • Reputație: 5
  • Genul masculin
  • Oraș: Sofia

Recenzia a fost editată de laccss: 09.04.13 - 22:20

Distribuiți acest subiect prin:


1 utilizator citește acest subiect
0 utilizatori înregistrați, 1 invitați și 0 utilizatori anonimi

Ștergeți postarea

Postarea va fi eliminată complet din acest subiect