surprinde

Ouăle sunt cele mai complete alimente pentru femeile însărcinate, reducând probabilitatea nașterii premature, a greutății scăzute la naștere și a depresiei materne, a raportat Daily Mail, citând experți care au analizat 18 studii privind sarcina și consumul de ouă.

Compoziția nutrițională bogată a ouălor oferă mai mult decât important pentru femeile însărcinate vitamine și minerale, ca fier, iod, vit. B12, vit. D, folat.

"Ouăle conțin proteine, nutrienți ușor digerabili, sunt una dintre puținele surse naturale de vitamine. D, care este foarte important pentru femeile însărcinate ”, explică nutriționistul Cordilia Woodward din echipa autorului.

„De asemenea, conțin cantități mici acizi grași cu lanțuri lungi caracteristice fructelor de mare, care sunt asociate cu o greutate mai mare a bebelușului, un risc mai mic de naștere prematură și un risc redus de depresie pentru mamă ".

Fierul din ouă este foarte important pentru femeile gravide, deoarece acestea suferă de obicei de deficit de minerale, ceea ce duce la oboseală severă.

Doar un ou pe zi oferă toată cantitatea necesară de vitamină. B12 pentru femeile însărcinate și nu este important doar pentru celulele nervoase și sânge, este implicat în sinteza ADN-ului - materialul genetic pentru toate celulele, inclusiv cele ale fătului în creștere.

Două ouă pe zi furnizează 55 micrograme de folat, dar femeile însărcinate ar trebui să ia în continuare suplimente de acid folic în primele trei luni.