Urmărirea activității

Ceasul dvs. monitorizează nivelul general de activitate pe parcursul zilei. Acesta este un factor important, indiferent dacă doriți doar să rămâneți sănătos și în formă sau să vă antrenați pentru o cursă viitoare. Este bine să fii activ, dar atunci când te antrenezi din greu, trebuie să îți asiguri suficiente zile de odihnă cu un nivel scăzut de activitate.

suunto

Contorul de activități se resetează automat în fiecare zi la miezul nopții. La sfârșitul săptămânii, ceasul oferă un rezumat al activității dvs.

Din ecranul de apelare, apăsați butonul din dreapta jos pentru a vedea numărul total de pași pentru ziua respectivă.

Ceasul vă numără pașii cu un accelerometru. Numărul total de pași se acumulează non-stop, inclusiv în timpul înregistrării sesiunilor de antrenament sau a altor activități. Cu toate acestea, în unele sporturi specifice, cum ar fi înotul și ciclismul, pașii nu sunt luați în considerare.

În plus față de pași, puteți vedea, de asemenea, aproximativ caloriile arse pentru o zi apăsând butonul din stânga sus.

Numărul mare din mijlocul afișajului este numărul calculat de calorii pe care le-ați ars până acum în timpul zilei. Sub el vedeți numărul total de calorii arse. Numărul total include atât caloriile arse în timpul mișcării active, cât și metabolismul de bază în repaus (BMP) (vezi mai jos).

Inelul de pe ambele afișaje arată cât de aproape sunteți de obiectivele dvs. zilnice de activitate. Aceste obiective pot fi ajustate în funcție de preferințele dvs. personale (a se vedea mai jos).

De asemenea, vă puteți verifica pașii în ultimele șapte zile apăsând butonul din mijloc. Apăsați din nou butonul din mijloc pentru a vedea caloriile.

Obiective de activitate

Vă puteți schimba obiectivele zilnice atât pentru pași, cât și pentru calorii. În ecranul de activitate, țineți apăsat butonul din mijloc pentru a deschide setările pentru ținta de activitate.

Când vă stabiliți obiectivul pentru pași, definiți numărul total de pași pentru ziua respectivă.

Numărul total de calorii pe care le consumați pe zi este determinat de doi factori: metabolismul de repaus de bază (BMP) și activitatea fizică.

BMP este cantitatea de calorii pe care corpul o arde în timp ce te odihnești. Acestea sunt caloriile de care are nevoie corpul pentru a-și menține temperatura și funcțiile de bază, cum ar fi bătăile inimii sau clipirea. Valoarea se bazează pe profilul dvs. personal, inclusiv pe factori precum vârsta și sexul.

Când stabiliți un obiectiv caloric, definiți câte calorii doriți să ardeți în plus față de BMP. Acestea sunt așa-numitele dvs. „calorii active”. Inelul din jurul afișajului de activitate se deplasează în funcție de câte calorii active ardeți în timpul zilei, comparativ cu obiectivul dvs.

Ritmul cardiac instantaneu

Afișajul instantaneu al ritmului cardiac oferă un instantaneu rapid al ritmului cardiac.

Din fața ceasului, apăsați butonul din dreapta jos pentru a derula până la afișarea ritmului cardiac.

Apăsați butonul superior pentru a părăsi afișajul și a reveni la ecranul de apelare.

Puls pentru zi

Afișajul ritmului cardiac pentru o zi oferă o vizualizare de 12 ore a ritmului cardiac. Aceasta este o sursă utilă de informații despre, de exemplu, recuperarea dvs. după un antrenament greu.

Afișajul arată un grafic al ritmului cardiac în decurs de 12 ore. Graficul este construit folosind ritmul cardiac mediu pe baza unor intervale de timp de 24 de minute. În plus, apăsând butonul din dreapta jos, veți obține o estimare a cheltuielilor medii de calorii pe oră și date despre ritmul cardiac cel mai lent pentru această perioadă de 12 ore.

Cea mai lentă frecvență cardiacă din ultimele 12 ore este un bun indicator al cât de bine vă reveniți. Dacă ritmul cardiac este mai rapid decât de obicei, probabil că nu v-ați recuperat complet de la ultimul antrenament.

Dacă înregistrați un antrenament, ritmul cardiac al zilei va reflecta ritmul cardiac rapid și caloriile arse în timpul antrenamentului. Amintiți-vă, totuși, că graficul și nivelurile de calorii sunt medii. De exemplu, dacă ritmul cardiac atinge 200 de bătăi pe minut în timpul antrenamentului, graficul nu reflectă această valoare maximă, ci valoarea medie pentru cele 24 de minute în care ați atins valoarea maximă.

Înainte de a putea vedea afișarea ritmului cardiac pentru ziua respectivă, trebuie să activați funcția ritmului cardiac în cursul zilei. Puteți activa sau dezactiva funcția din setările din Activitate. Dacă vă aflați pe afișajul ritmului cardiac pentru ziua respectivă, puteți deschide și setările de activitate ținând apăsată tasta din mijloc.

Când monitorul ritmului cardiac pentru zi este pornit, ceasul pornește regulat senzorul optic al ritmului cardiac pentru a vă verifica ritmul cardiac. Aceasta crește ușor consumul de energie al bateriei.

Odată ce funcția este activată, este nevoie de ceas cu 24 de minute până când începe să afișeze informații despre ritmul cardiac în timpul zilei.

Pentru a vedea ritmul cardiac al zilei:

  1. Din fața ceasului, apăsați butonul din dreapta jos pentru a derula la afișajul instantaneu al ritmului cardiac.
  2. Apăsați butonul din mijloc pentru a intra pe afișajul ritmului cardiac pentru ziua respectivă.
  3. Apăsați butonul din dreapta jos pentru a vedea consumul de calorii.

După o perioadă de inactivitate, cum ar fi când nu purtați ceasul sau nu dormiți profund, ceasul intră în modul de hibernare și oprește senzorul optic al ritmului cardiac. Dacă doriți să vă monitorizați ritmul cardiac pe timp de noapte, activați modul Nu deranjați (consultați modul Nu deranjați).