tabata

Salut! Îmi cer scuze în avans pentru următorul subiect despre Tabata. Am văzut că există o mulțime de informații aici, și pe google, dar am întrebări individuale, ale căror răspunsuri nu le-am întâlnit nicăieri.

Permiteți-mi să clarific mai întâi: cele mai importante informații sunt colorate în albastru, astfel încât persoanele care nu au timp să poată privi doar la ele și să aibă în continuare posibilitatea de a-și da opinia.

Deci ... dacă doriți informații despre mine, puteți să vă uitați la jurnalul meu, totul este bine descris acolo. Despre filă: aceasta a fost metoda mea preferată de topire a grăsimilor din timpuri imemoriale. Este foarte dificil, intens, la fel ca și pentru mine. Sunt foarte rezistent, urăsc antrenamentele cardio scurte și lente în sala de sport. Asta mă plictisește. De aceea am început tabata, foarte recent. Diferența cu mine este că tabata mea nu durează 4 minute, respectiv nu fac exact tabata, ci mai degrabă un fel de ea. O fac chiar și în zilele de antrenament, de obicei îmi place Tabata de 4-5 ori pe săptămână și, după cum veți vedea mai jos, exercițiile mele includ în mod constant salturi pentru a crește intensitatea activității cardio.

-Antrenamentele mele durează de obicei 20 de minute, cu diferite variații ale intervalelor: 20 de secunde de activitate activă, 10 secunde de odihnă; 45 de secunde de activitate activă, 15 secunde de odihnă

-Iată câteva tipuri de exerciții pe care le includ: 1. Faceți flotări cu o flotare și săriți, cu brațele ridicate, făcând flotări de pe genunchi, altfel aș muri: așa cum decid în acest moment . 3. Diferite tipuri de genuflexiuni - cel mai adesea cu un pas mare. 4. Lovituri + salt, sau ceva de genul asta. 5. Presele abdominale + salt. etc., etc.

Acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să-l știți, acum să trecem la întrebări (roșu)
1. Ideea acestui antrenament este de a arde cât mai multe grăsimi, așa că o fac cât mai mult timp și cât mai multe ori pe săptămână. Întrebarea este dacă mă voi topi mai mult decât să alerg, de exemplu?
2. Vedeți că tabata mea este diferită, așa că următoarea întrebare este dacă este la fel de eficientă?
3. Combin tabul cu antrenamentele de forță în sala de gimnastică (sunt un novice cu antrenamente de forță, dar puteți să vă uitați la ultima pagină a jurnalului meu pentru a vedea cum stau lucrurile). Deci combinația este corectă? Voi slăbi?
4. Dieta pe care o urmez, împreună cu aceste antrenamente, este VM-NVD. Din nou, îți cer părerea - este corect sau greșit?

Deocamdată, îmi amintesc aceste întrebări, dacă am mai multe întrebări, le voi introduce. Postez subiectul aici pentru că jurnalele, conform observațiilor mele, sunt citite de anumite persoane și vreau mai multe păreri. Sper că subiectul este mai vizibil aici.

Acest subiect a fost editat de Kath la 07.01.12 17:48.