Dieta pentru femeile gravide ar trebui să fie echilibrată. În timpul sarcinii, alimentația adecvată este de două ori importantă. Este foarte important să fii bogat în minerale și celuloză. Ar trebui introduse produsele care conțin calciu necesare pentru construirea sistemului osos. O veți găsi în produsele lactate: lapte degresat, iaurt degresat, brânză și brânză de vaci, legume cu frunze verzi, portocale, caise, soia și pește.
Produse bogate în nutrienți
În această perioadă, ar trebui consumate alimente bogate în fier, care este o componentă a hemoglobinei și furnizează oxigen țesuturilor. Acest lucru vă va proteja pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră de anemie. Fierul protejează organismul de infecții. O veți găsi în măruntaie - ficat, rinichi, limbă și altele, în carne albă, varză, spanac, leguminoase, fructe uscate, pâine și terci.
Proteinele formează celule noi. Le veți găsi în lapte și produse lactate, carne albă, pește, ouă și leguminoase.
Acidul folic (vitamina B9) este necesar pentru dezvoltarea corectă a tubului neural - creierul și coloana vertebrală. Femeile cu 1 până la 3 luni înainte de a planifica o sarcină ar trebui să ia această vitamină. Prezența acidului folic contribuie la absorbția și utilizarea corespunzătoare a fierului furnizat în organism. Conținute în prăjituri de drojdie, legume cu frunze verzi, în special spanac și salată, măruntaie, portocale, sfeclă roșie, linte, semințe de floarea soarelui și fructe uscate.
Produsele care conțin zinc ar trebui, de asemenea, să facă parte din dietă. El este responsabil pentru dezvoltarea mentală adecvată a copilului, precum și pentru dezvoltarea fizică adecvată. Este esențial pentru absorbția corectă a acidului folic. Afectează starea bună a pielii copilului și a mamei. O veți găsi în măruntaie, carne, dovleac și semințe de floarea soarelui, în nuci, germeni de grâu.
Fructele, ardeii, varza și pătrunjelul ar trebui consumate din punct de vedere al conținutului de vitamina C, care este responsabilă pentru buna funcționare a tuturor țesuturilor și vaselor de sânge. De asemenea, ajută la combaterea virușilor și a bacteriilor patogene.
Produse contraindicate în timpul sarcinii
O femeie însărcinată trebuie să fie deosebit de atentă la alimentele conservate, colorate artificial și aromate. Suplimentele în exces pot provoca diaree, stomac deranjat și o reacție alergică. Cel mai bine este să aveți grijă cu benzoat de sodiu (conserve, gemuri, maioneză), acid fosforic, fosfat de sodiu (praf de copt, băuturi Coca-Cola), glutamat monosodic (băuturi, supe instantanee, condimente tip vegeta, cuburi de bouillon, conserve )., sosuri praf etc.). Cârnații cumpărați din magazin trebuie evitați, deoarece sunt condimentați cu elemente chimice dăunătoare și conțin multă sare.
Cu siguranță ar trebui să excludeți alcoolul. Chiar și paharul de vin simbolic, în timpul sarcinii, este interzis. Toate produsele din ciocolată cu umplutură de alcool sunt, de asemenea, interzise în timpul sarcinii.
Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.
Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!
Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.
Rețetă foarte rapidă și ușoară, ideală pentru gustări!
Un truc sau un deliciu? Cum să creați o cină festivă pentru noaptea de Halloween
Rețetă pentru hering în ulei - cel mai faimos aperitiv polonez.
Rețetă pentru Paprikash - un fel de mâncare tradițional maghiar.
Dieta pentru femeile gravide ar trebui să fie echilibrată. În timpul sarcinii, alimentația adecvată este de două ori importantă. Este foarte important să fii bogat în minerale și celuloză. Ar trebui introduse produsele care conțin calciu necesare pentru construirea sistemului osos. O veți găsi în produsele lactate: lapte degresat, iaurt degresat, brânză și brânză de vaci, legume cu frunze verzi, portocale, caise, soia și pește.
Produse bogate în nutrienți
În această perioadă, ar trebui consumate alimente bogate în fier, care este o componentă a hemoglobinei și furnizează oxigen țesuturilor. Acest lucru vă va proteja pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră de anemie. Fierul protejează organismul de infecții. O veți găsi în măruntaie - ficat, rinichi, limbă și altele, în carne albă, varză, spanac, leguminoase, fructe uscate, pâine și terci.
Proteinele formează celule noi. Le veți găsi în lapte și produse lactate, carne albă, pește, ouă și leguminoase.
Acidul folic (vitamina B9) este necesar pentru dezvoltarea corectă a tubului neural - creierul și coloana vertebrală. Femeile cu 1 până la 3 luni înainte de a planifica o sarcină ar trebui să ia această vitamină. Prezența acidului folic contribuie la absorbția și utilizarea corespunzătoare a fierului furnizat în organism. Conținute în prăjituri de drojdie, legume cu frunze verzi, în special spanac și salată, măruntaie, portocale, sfeclă roșie, linte, semințe de floarea soarelui și fructe uscate.
Produsele care conțin zinc ar trebui, de asemenea, să facă parte din dietă. El este responsabil pentru dezvoltarea mentală adecvată a copilului, precum și pentru dezvoltarea fizică adecvată. Este esențial pentru absorbția corectă a acidului folic. Afectează starea bună a pielii copilului și a mamei. O veți găsi în măruntaie, carne, dovleac și semințe de floarea soarelui, în nuci, germeni de grâu.
Fructele, ardeii, varza și pătrunjelul ar trebui consumate din punct de vedere al conținutului de vitamina C, care este responsabilă pentru buna funcționare a tuturor țesuturilor și vaselor de sânge. De asemenea, ajută la combaterea virusurilor și a bacteriilor patogene.
Produse contraindicate în timpul sarcinii
O femeie însărcinată trebuie să fie deosebit de atentă la alimentele conservate, colorate artificial și aromate. Suplimentele în exces pot provoca diaree, stomac deranjat și o reacție alergică. Cel mai bine este să aveți grijă cu benzoat de sodiu (conserve, gemuri, maioneză), acid fosforic, fosfat de sodiu (praf de copt, băuturi Coca-Cola), glutamat monosodic (băuturi, supe instantanee, condimente tip vegeta, cuburi de bouillon, conserve )., sosuri praf etc.). Cârnații cumpărați din magazin trebuie evitați, deoarece sunt condimentați cu elemente chimice dăunătoare și conțin multă sare.
Cu siguranță ar trebui să excludeți alcoolul. Chiar și paharul de vin simbolic, în timpul sarcinii, este interzis. Toate produsele din ciocolată cu umplutură cu alcool sunt de asemenea interzise în timpul sarcinii.
6-8 B-dul Corneliu Coposu, P.K. 030167, București, România
- Tabel pentru valoarea calorică a produselor recomandate în dieta fără gluten - Bonduelle
- Tabel pentru valoarea calorică a produselor recomandate persoanelor cu diabet zaharat - Bonduelle
- Tabel caloric cu produse recomandate mamelor care alăptează - Bonduelle
- Tabel pentru valoarea calorică a produselor pentru persoanele care urmează o dietă care scade colesterolul - Bonduelle
- Obiceiuri alimentare ale femeilor însărcinate sănătoase și ale diabeticilor gravide din regiunea Plovdiv