Principala regulă din dieta pentru mamele care alăptează este alegerea alimentelor ușor digerabile. Meniul ar trebui să fie dominat de feluri de mâncare gătite și coapte cu o cantitate mică de grăsime. Trebuie să creșteți cantitatea de lapte și produse lactate pentru a vă acoperi nevoile zilnice de calciu, precum și cantitatea de legume și fructe .
Valori nutriționale în dietă pentru mamele care alăptează
Se recomandă creșterea cantității de produse bogate în carbohidrați complecși, care ar trebui să fie principala sursă de energie - precum pâine, cartofi, terci, orez. Pâinea albă este mai bine să fie înlocuită cu pâinea de tip, care este cu siguranță mai bogată în nutrienți. Se recomandă îmbogățirea dietei cu pește, care este o sursă de proteine complete, vitamina A, seleniu și fosfor. Se recomandă îmbogățirea dietei cu uleiuri vegetale, în special adăugate crude la mese.
Produse contraindicate pentru consum
Trebuie să limitați cantitatea de alimente dulci din dieta dumneavoastră. De fapt, ele furnizează doar energie și îngreunează recâștigarea în greutate dinainte de sarcină. Înlocuiți ceaiul cu sucuri de legume sau fructe, beți apă minerală, necarbogazoasă. Evitați băuturile gazoase din fructe, care sunt inutile și bogate în calorii. Este interzis să beți alcool și cafea tare.
Produsele care pot provoca consecințe neplăcute după alăptarea la un copil trebuie evitate. Bebelușii pot reacționa cel mai adesea cu balonarea dacă mama lor a mâncat usturoi, ceapă, varză sau ciocolată înainte de a alăpta. Aceste produse pot schimba și gustul laptelui într-un grad care nu se potrivește întotdeauna gustului copiilor.
Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.
Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!
Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.
Rețetă pentru chifle de primăvară cu legume, un fel de mâncare din bucătăria vietnameză.
Rețetă de salată a bucătarului.
Dim sum - un mic aperitiv chinezesc, poate fi găluște umplute cu fructe de mare sau carne, chifle, prăjituri, crochete.
O combinație unică de ciocolată și sfeclă cu un gust delicat!
Principala regulă a dietei pentru mamele care alăptează este alegerea alimentelor ușor digerabile. Meniul ar trebui să fie dominat de feluri de mâncare gătite și coapte cu o cantitate mică de grăsime. Trebuie să creșteți cantitatea de lapte și produse lactate pentru a vă acoperi nevoile zilnice de calciu, precum și cantitatea de legume și fructe .
Valori nutriționale în dietă pentru mamele care alăptează
Se recomandă creșterea cantității de produse bogate în carbohidrați complecși, care ar trebui să fie principala sursă de energie - precum pâine, cartofi, terci, orez. Pâinea albă este mai bine să fie înlocuită cu pâinea de tip, care este cu siguranță mai bogată în nutrienți. Se recomandă îmbogățirea dietei cu pește, care este o sursă de proteine complete, vitamina A, seleniu și fosfor. Se recomandă îmbogățirea dietei cu uleiuri vegetale, în special adăugate crude la mese.
Produse contraindicate pentru consum
Trebuie să limitați cantitatea de alimente dulci din dieta dumneavoastră. De fapt, ele furnizează doar energie și îngreunează recâștigarea în greutate dinainte de sarcină. Înlocuiți ceaiul cu sucuri de legume sau fructe, beți apă minerală, necarbogazoasă. Evitați băuturile gazoase din fructe, care sunt inutile și bogate în calorii. Este interzis să beți alcool și cafea tare.
Produsele care pot provoca consecințe neplăcute după alăptarea la un copil trebuie evitate. Bebelușii pot reacționa cel mai adesea cu balonarea dacă mama lor a mâncat usturoi, ceapă, varză sau ciocolată înainte de a alăpta. Aceste produse pot schimba și gustul laptelui într-un grad care nu se potrivește întotdeauna gustului copiilor.
6-8 B-dul Corneliu Coposu, P.K. 030167, București, România
- Tabel pentru valoarea calorică a produselor recomandate în dieta fără gluten - Bonduelle
- Tabel pentru valoarea calorică a produselor recomandate femeilor însărcinate - Bonduelle
- Tabel pentru valoarea calorică a produselor recomandate persoanelor cu diabet zaharat - Bonduelle
- Tabel pentru valoarea calorică a produselor pentru persoanele care urmează o dietă care scade colesterolul - Bonduelle
- Pește și fructe de mare - calorii și valoare nutritivă - Bonduelle