calorică

Într-o dietă care limitează colesterolul, ar trebui să evitați alimentele bogate în colesterol, de ex. gălbenușuri, carne roșie, lapte integral și proteine, măruntaie. Se recomandă creșterea cantității de pește consumat, în special pește de mare (somon, ton, macrou, hering), care conține o cantitate semnificativă de acizi grași omega-3, carne de pasăre, feluri de mâncare de leguminoase uscate - de ex. soia.

Recomandări privind dieta colesterolului

Se recomandă înlocuirea untului cu margarină vegetală. Dar ar trebui să alegeți doar margarină de cea mai înaltă calitate, nu una care să conțină izomeri trans. Toate tipurile de grăsimi vegetale sunt sănătoase, în special ulei de măsline, rapiță și ulei de in.

Ar trebui consumate cât mai multe legume și cereale integrale (de exemplu, pâine integrală și de secară, orez brun, paste integrale etc.). Acțiunea principală a celulozei conținute și a altor substanțe nutritive valoroase este un efect pozitiv asupra sănătății, oferind o senzație de sațietate și prevenind creșterea în greutate. Celuloza alimentară scade colesterolul, iar sursele sale sunt semințele de leguminoase, fructe și legume.

Nivelul de colesterol sănătos poate fi menținut consumând alimente precum fasole, ceapă, ovăz, ardei, mere, varză, broccoli, conopidă și consumând vin roșu cu măsură.
Activitatea fizică regulată și pierderea în greutate contribuie la reducerea nivelului de colesterol din sânge.

Produse de cofetărie, prăjituri, vafe și alte produse similare care conțin mult zahăr nu pot fi prezente în dietă. Evitați gustările grase, cum ar fi chipsuri, nuci și salate. Ar trebui să scoateți untura, cârnații grași și slănina din meniu și, de asemenea, să renunțați la prăjirea adâncă. În locul lor, mâncați păsări de curte și pește aburit.

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.

Tocanita de pui cu ciuperci si bulion afumat - Burgundia - gateste ceva special pentru oaspetii tai!

Alegerea perfectă pentru un prânz de după-amiază

Versiune mexicană a omletei tradiționale!

Rețetă tiramisu - acest desert este perfect pentru un al doilea mic dejun. Classic este servit puternic congelat cu cafea espresso.

Într-o dietă limitativă a colesterolului, ar trebui să evitați alimentele bogate în colesterol, de ex. gălbenușuri, carne roșie, lapte integral și proteine, măruntaie. Se recomandă creșterea cantității de pește consumat, în special pește de mare (somon, ton, macrou, hering), care conține o cantitate semnificativă de acizi grași omega-3, carne de pasăre, feluri de mâncare de leguminoase uscate - de ex. soia.

Recomandări privind dieta colesterolului

Se recomandă înlocuirea untului cu margarină vegetală. Dar ar trebui să alegeți doar margarină de cea mai înaltă calitate, nu una care să conțină izomeri trans. Toate tipurile de grăsimi vegetale sunt sănătoase, în special ulei de măsline, rapiță și ulei de in.

Ar trebui consumate cât mai multe legume și cereale integrale (de exemplu, pâine integrală și de secară, orez brun, paste integrale etc.). Acțiunea principală a celulozei conținute și a altor substanțe nutritive valoroase este un efect pozitiv asupra sănătății, oferind o senzație de sațietate și prevenind creșterea în greutate. Celuloza alimentară scade colesterolul, iar sursele sale sunt semințele de leguminoase, fructe și legume.

Nivelul de colesterol sănătos poate fi menținut consumând alimente precum fasole, ceapă, ovăz, ardei, mere, varză, broccoli, conopidă și consumând vin roșu cu măsură.
Activitatea fizică regulată și pierderea în greutate contribuie la reducerea nivelului de colesterol din sânge.

Produse de cofetărie, prăjituri, vafe și alte produse similare care conțin mult zahăr nu pot fi prezente în dietă. Evitați gustările grase, cum ar fi chipsuri, nuci și salate. Ar trebui să scoateți untura, cârnații grași și slănina din meniu și, de asemenea, să renunțați la prăjirea adâncă. În locul lor, mâncați păsări de curte și pește aburit.

6-8 B-dul Corneliu Coposu, P.K. 030167, București, România