Talia feminină flexibilă, cântată de poeți, a fost demodată de secole. Pentru a vă slăbi talia, trebuie să faceți două lucruri principale. Scăpați de excesul de greutate câștigat în partea inferioară a spatelui și întăriți mușchii abdomenului și spatelui.

este

În acest scop, vă oferim mai multe exerciții pe care este recomandat să le faceți în fiecare zi. Fiecare dintre exercițiile următoare trebuie repetate de 10-15 ori. De asemenea, este recomandat să introduceți în viața de zi cu zi exerciții cu o sarcină generală asupra corpului - sărituri, alergare etc. Nu trebuie să fii frivol în legătură cu exercițiile care fac corpul mai flexibil.

Dacă începeți să vă exercitați în mod regulat, talia dvs. se va subția imperceptibil în decurs de o lună sau două.

Vă oferim 7 exerciții din poziție culcată:

1. Intindeți-vă pe spate, puneți mâinile în spatele capului și picioarelor - îndoiți-vă la genunchi. Începeți să vă înclinați picioarele spre stânga, apoi spre dreapta.

2. Exercițiul se efectuează ca înainte, dar cu ajutorul unui partener a cărui sarcină este să reziste la înclinarea piciorului.

3. Din aceeași poziție de început, începeți să vă extindeți brațele în lateral la nivelul umerilor.

4. Din aceeași poziție de pornire, începeți să ridicați picioarele în sus la un unghi de 90 de grade, în timp ce faceți înclinații spre stânga și spre dreapta. Creșteți treptat amplitudinea.

5. Intinde-te pe spate, sprijinindu-te pe brate. Întindeți-vă înapoi în timp ce vă aduceți picioarele cât mai aproape de cap.

6. Intindeți-vă pe partea dreaptă și sprijiniți-vă pe brațul stâng. Începeți să vă ridicați picioarele. Apoi repetați exercițiul de cealaltă parte.