fitness
Unul dintre miturile populare despre fitness care vă pot împiedica progresul.

  1. Formularul se face doar în sala de gimnastică

Puteți construi o siluetă frumoasă cu orice sport, cum ar fi dans, tae bo, alergare și multe altele.

  1. Dacă femeile ridică greutăți, ele vor deveni la fel de puternice ca bărbații

Construirea masei musculare de către femei este un proces foarte dificil și este practic imposibil. Antrenamentele îți vor tonifica corpul și te vor ajuta să arăți mult mai bine.

  1. Rezultatele vin imediat

Probabil ați auzit acest mit de la prieteni sau de la reclame TV. Acesta este un truc bun pentru a vă motiva să începeți, dar adevărul este că rezultatele vin doar cu perseverență, disciplină și aderare la un regim bun de răni.

  1. Mai multă transpirație înseamnă rezultate mai bune

Prin transpirație, corpul nostru se răcește, iar în timpul efortului transpirația este crescută. Prin transpirație, corpul nostru poate expulza o anumită cantitate de apă, dar acest lucru nu îl face un indicator al arderii grăsimilor.

  1. Mai multe antrenamente sunt mai bune

Corpul nostru are nevoie de timp pentru a-și reveni între antrenamente, pentru a evita suprasolicitarea, rănile și oboseala excesivă.

  1. Fără suplimente nutritive nu există niciun efect

Suplimentele nutritive sunt un supliment la o dietă sănătoasă deja pregătită și nu sunt un substitut pentru aceasta. Din când în când, puteți înlocui o masă cu un shake de proteine, precum și să luați vitamine cu alimente.

  1. Nu mâncați după un antrenament

Nutriția după antrenament este foarte importantă pentru organism și pentru recuperarea organismului după un antrenament.

  1. Antrenamentul pe stomacul gol duce la pierderea mai rapidă în greutate

Exercitarea pe stomacul gol poate duce la greață, mai ales dacă faceți exerciții intense. Cel mai bine este să mănânci cu una sau două ore înainte de un antrenament și se recomandă ca dieta să conțină grăsimi sănătoase, carbohidrați și proteine ​​complexe, precum și nu prea mult, pentru a nu deveni greoi în timpul antrenamentului.