scăderea

Rețete cu tărâțe de ovăz și beneficii pentru sănătate. Pierdere în greutate. Dieta cu iaurt. Cu semințe de in. Detoxifierea ficatului. Calorii.

Tot în text: Preț. În caz de constipație. Clătite. Pâine, pâine. Mic dejun. Mască de față: pentru acnee. Peeling. Pentru un copil. În Ducan. În gastrită și ulcer. Au gluten? Cu lapte proaspăt. Tărâțe sau nuci, boabe? Biscuiți. Proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine. Indicele glicemic în diabet. Doare. Gătit.

Rețete cu tărâțe de ovăz și beneficii pentru sănătate.

Cu greu puteți bănui că binecunoscutele noastre tărâțe de ovăz, care se obțin ca produs rezidual la măcinarea fulgi de ovăz, au o grămadă de beneficii pentru sănătate. Chiar dacă nu au fost printre alimentele tale preferate până acum, părerea ta despre ele se va schimba cu siguranță dramatic după ce ai citit acest articol.

Taratele de ovaz, pe care le trecem cu vederea adesea, sunt de fapt o sursa mai valoroasa de nutrienti decat nucile in sine. Când măcinați făina, coaja nucii, care este cea mai bogată în substanțe nutritive, se transformă în tărâțe, iar miezul nucii intră în făină. Tărâțele, care sunt utilizate în mod obișnuit pentru hrana animalelor, au capacitatea unică de a elimina din organism toate toxinele, substanțe care trebuiau excretate ca deșeuri, precum și excesul de lichide.

Printre cele mai cunoscute beneficii pentru tărâțe pentru sănătate sunt:
  • capacitatea lor de a elimina excesul de lichid din corp
  • pentru a preveni constipația și pentru purifică sângele din colesterol
  • pentru a întări imunitatea și procesele metabolice, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate
  • pentru a elibera limfa și plămânii de metale grele și toxine
  • pentru a preveni dezvoltarea celulelor canceroase

Taratele de ovaz sunt implicate ca o componenta principala in retetele de biscuiti, prajituri, paine, prajituri, gustari, clatite. Veți afla mai jos modul în care produsul comentat este inclus în aceste rețete.

Pierdere în greutate.

Pentru pierderea rapidă în greutate, mâncați regulat tărâțe de ovăz. Este obligatoriu să le înmuiați în prealabil, deoarece substanțele fibroase conținute în ele se activează numai după ce le înmoaie în apă.

Fibrele și substanțele sale fibroase sporesc activitățile metabolice și provoacă golirea rapidă a colonului.

Sănătatea excelentă și cifra subțire sunt garantate cu consumul regulat de tărâțe de ovăz - indiferent de cantitatea și metoda de preparare. Există multe opțiuni - le puteți înmuia în apă, lapte sau chefir.

Dieta cu iaurt.

O dietă cu iaurt și tărâțe de ovăz garantează o scădere rapidă în greutate. Înmuiați un castron din ele în iaurt. Combinați-le cu fructe. La prânz, mâncați file de pui (de preferință fiert) cu o porție de legume proaspete. La micul dejun, mâncați din nou tărâțe înmuiate în iaurt.

Pentru cină, după porția obișnuită de tărâțe de ovăz, puteți mânca o salată proaspătă de legume sau combina tărâțe înmuiate în apă cu legume aburite. Veți pierde aproximativ două kilograme într-o săptămână.

O altă alternativă la această dietă este consumul înainte de fiecare masă a unei linguri de tărâțe înmuiate în două linguri de iaurt (0,1%) + o jumătate de linguriță de miere și un vârf de scorțișoară. Combinați cu o dietă echilibrată și în doar o săptămână veți pierde în greutate, iar următoarea chiar mai mult.

Cu semințe de in.

În combinație cu semințele de in, tărâțele sunt utilizate ca un mijloc de a crește procesele metabolice, de a îmbunătăți tonusul, starea pielii, a părului și a unghiilor, precum și de a reduce țesutul adipos.

Combinația propusă este necesară pentru a lua stomacul gol dimineața și seara - cu două ore înainte de culcare. La două sute cincizeci de grame de iaurt adăugați două linguri de tărâțe, o linguriță de semințe de in și un sfert de linguriță de scorțișoară. (d-rmario.com)

În Ducan.

Proprietățile pozitive ale tărâțelor de ovăz sunt recunoscute de nutriționiști și nu este o coincidență faptul că acest produs este prezent în dietele Ducan. Este posibil să aveți un singur meniu de urmat pe tot parcursul dietei. Tu alegi modul în care este pregătită tărâțele. Potrivit unui cunoscut nutriționist, nu există nicio limită a cantității pe care o puteți consuma.

Asigurați-vă că reduceți sarea și creșteți cantitatea de apă pe care o beți, deoarece evită reținerea lichidului în limfă, ceea ce duce la umflarea crescută și alimentarea cu sânge deficitară.

Iată un exemplu de mod de a mânca tărâțe de ovăz în regimul Ducan este rețeta pentru clătite, pe care v-am prezentat-o ​​mai sus.

Pectina este, de asemenea, aprobată pentru utilizare în cazul în care este luată ca o cantitate de tărâțe. Adăugați două linguri de tărâțe și o pectină în laptele de dimineață. Durata depinde de efectul pe care doriți să îl obțineți - slabă scădere în greutate sau scădere drastică în greutate.

Adăugați trei linguri de tărâțe la prânz pentru un metabolism rapid, sfătuiește celebrul nutriționist.

Detoxifierea ficatului.

Pentru detoxifierea ficatului, tărâțele de ovăz aparent neatractive ajută foarte mult. Consumați-le pre-înmuiate în apă caldă. Acest lucru trebuie să se întâmple înainte de a mânca dimineața și seara.

Vă recomandăm să înmuiați două linguri din ele în două căni cu apă caldă și lăsați amestecul să stea peste noapte. Dimineața, încălziți-l și pregătiți următoarea doză. Pentru rezultate durabile, aplicați metoda timp de câteva luni.

Calorii.

În ceea ce privește caloriile pentru acest produs, se poate spune că o sută de grame din acesta conține 246 kcal. Tărâțele de ovăz ajută, de asemenea, să slăbească prin reducerea cantității de alimente consumate. Fibrele din ele creează un sentiment de sațietate. Dar, în același timp, tărâțele de ovăz nu stau mult în tract și părăsesc rapid corpul fără a provoca putrefacție.

Tărâțele de ovăz comentate nu sunt un produs scump și este posibil să cumpărați două sute de grame din acesta la un preț cuprins între 1,5-2 BGN. Produsul în versiunea organică este de două ori mai scump.

În caz de constipație.

Dacă vă plângeți și de flagelul acestui secol - constipația de coșmar, încercați să-l combateți cu tărâțe de ovăz. Doar amestecați trei linguri de tărâțe cu aceeași cantitate de lapte și luați zilnic. Relieful apare după prima administrare.

Aceste tărâțe au capacitatea de a nu rămâne în corp și acest lucru explică impactul lor pozitiv nu numai asupra tractului, ci și asupra vitalității.

Rețete de gătit

Au gluten?

Conținutul de gluten al tărâțelor de ovăz este controversat. Potrivit unor surse, acestea sunt un produs fără gluten și, potrivit altora, adevărul este opusul. Chiar dacă tărâțele nu conțin gluten, este foarte probabil să nu conțină gluten, deoarece este procesat cu alte produse care conțin gluten. (zdraveto.eu)

Cu lapte proaspăt.

Amestecarea tărâțelor de ovăz cu laptele proaspăt este un mic dejun minunat pe care îl poți include fără ezitare în dieta ta. Vă oferim o rețetă, care face parte din regimul Ducan.

  • tărâțe de ovăz - trei linguri
  • lapte proaspăt - 200 ml, degresat
  • îndulcitor
  • vanilie

Amestecați bine toate aceste ingrediente într-un castron și puneți-le la cuptorul cu microunde pentru câteva minute. (dukanskirecepti.wordpress.com)

Tărâțe sau nuci, boabe?

Diferența dintre tărâțele de ovăz și nucile este că primul produs conține cojile ovăzului, iar al doilea - interiorul lor. Se știe că cojile boabelor conțin toți nutrienții, dar acest lucru nu se aplică integral ovăzului.

În ceea ce privește valorile carbohidraților din ambele produse - nuci și tărâțe, aceștia au aceeași valoare - 66 grame. Grăsimile și caloriile sunt mai mult în fulgi de ovăz.

Dr. Dukan a adus o mare contribuție la popularizarea tărâțelor, care le definește ca fiind miraculoase datorită conținutului ridicat de fibre și a faptului că trec prin tract și acționează după principiul unei mături - spală toate impuritățile și rapid scoate-le din corp.

Făina de ovăz conține un complex de nutrienți în nuci și tărâțe și totuși utilizarea acestor două produse este mai largă datorită perioadei semnificativ reduse de preparare a acestora.

Biscuiți.
  • Vă oferim o rețetă delicioasă pentru prepararea de biscuiți cu tărâțe de ovăz și cacao din următoarele produse:
  • tărâțe de ovăz - o ceașcă
  • ou - un număr
  • zahar brun
  • iaurt - o jumătate de cană
  • unt - o jumătate de pachet
  • cacao - două linguri
  • sifon - o jumătate de linguriță
  • pentru aromă - vanilie și scorțișoară

Se dizolvă sifonul în lapte și apoi se adaugă restul de frământat aluat. Dacă doriți, pentru o densitate mai mare este posibil să adăugați făină albă. Formați fursecuri din aluatul rulat și coaceți-le la o temperatură moderată timp de aproximativ zece minute. (purvite7.bg)

Gătit.

Taratele de ovaz nu isi pierd componentele utile atunci cand sunt supuse unui tratament termic - gatit, prajit. Se fierb două linguri din ele pentru o vreme (câteva minute) în apă (o cană), apoi așteptați o jumătate de oră pentru ca acestea să se umfle. Dacă doriți, puteți scurge apa rămasă și puteți gusta piureul de fructe.

Distribuiți cu noi rețetele dvs. de tărâțe de ovăz folosind formularul de comentarii de mai jos. Dacă vă place acest material, evaluați-l pe scară și partajați-l cu prietenii dvs. din rețele. mulțumesc!

Clătite.

Vă oferim o rețetă pentru delicioase clătite dietetice cu tărâțe de ovăz. Produsele necesare pentru pregătirea lor sunt:

  • tărâțe de ovăz - patru linguri
  • tărâțe de grâu - două
  • o linguriță de bicarbonat de sodiu
  • ou un număr + două albușuri
  • iaurt, cu conținut scăzut de grăsimi - două linguri

Toate ingredientele fără sodă se amestecă până se omogenizează complet. Soda se adaugă la sfârșit și aveți deja un amestec gata pentru clătite, care sunt pregătite în modul familiar.

Pâine, pâine.

Pentru prepararea pâinii delicioase din tărâțe aveți nevoie de:

  • tărâțe de ovăz - două sute de grame
  • iaurt - o ceașcă de ceai
  • sifon - o jumătate de linguriță
  • sare - un praf

Pre-dizolvați sifonul în lapte și amestecați cu tărâțe. Frământați aluatul, formați și puneți într-o tigaie. Dacă doriți ca acesta să capete o consistență mai groasă, adăugați mai multe tărâțe - la discreția dvs. sau făină. Coaceți la 180 de grade. (recepti.ezine.bg)

Iată o rețetă pentru pâinea din fulgi de ovăz, care este pregătită literalmente într-un minut. Necesita:
  • tărâțe de ovăz - 150 de grame
  • iaurt - două sute de mililitri
  • ou
  • ulei de masline
  • oțet - o linguriță
  • sifon - o jumătate de linguriță

Se toarnă mai întâi făina într-un castron, apoi se adaugă celelalte produse, indiferent de secvența în care sunt adăugate. Aluatul se transformă în zdrențe. Coaceți la o sută cincizeci de grade, iar timpul necesar pentru a ajunge la pregătire este de douăzeci de minute. (fitnesinstruktor.com)

Mic dejun.

Pentru micul dejun puteți pregăti o cremă ușoară cu tărâțe. Iată produsele pentru aceasta:

  • tărâțe de ovăz - opt linguri
  • tărâțe de grâu - trei linguri
  • ouă - două bucăți
  • lapte proaspăt - un litru
  • îndulcitor după gust
  • scorţişoară

Laptele cu îndulcitorul se pune pe farfurie fierbinte și se adaugă tărâțe. Se ia de pe foc pentru a amesteca ouăle. Apoi reveniți la plită și turnați un șuvoi subțire de ouă. (tialoto.bg)

Cea mai ușoară opțiune pentru micul dejun cu tărâțe de ovăz este să înmuiați două linguri dintr-un pahar cu lapte. Odată umflate, aromatizați-le cu miere sau fructe proaspete, scorțișoară, bărci de cocos.

Mască:

Cu acnee.

Ca o componentă într-o mască de față, pentru tărâțe de ovăz trebuie să știți că sunt potrivite pentru fiecare tip de piele. Acționează chiar și asupra acneei, reducând inflamația și tratând coșurile. În același timp, produsul cosmetic are un efect pozitiv asupra secreției de sebum.

Se amestecă două-trei linguri de pulbere fină cu o sută de mililitri de apă caldă și se adaugă o linguriță de bicarbonat de sodiu. Pentru a estompa cosurile și a reduce roșeața și inflamația, țineți masca timp de cincisprezece minute, apoi spălați-o.

Peeling.

Efectul tărâțelor de ovăz asupra pielii, aplicat ca exfoliant, este uimitor. Pregătiți un exfoliant delicat amestecând două linguri din ele cu apă naturală de trandafiri. Cu nămolul rezultat, ștergeți-vă ușor fața, subliniind zonele cu pori măriți și secreție crescută de sebum. Peelingul funcționează extrem de bine atunci când este aplicat după o saună sau o baie de aburi, deoarece porii sunt deschiși de căldură și sunt mai ușor de curățat atunci.

Pentru un copil.

Taratele de ovaz nu sunt un aliment recomandat ca o componenta a meniului unui bebelus. Potrivit experților, acestea ar trebui evitate, deoarece împreună cu substanțele nocive le extrag pe cele utile. Dr. Slancheva recomandă mamelor să nu o includă în meniul copilului lor, deoarece conțin fibre.

În gastrită și ulcer.

În gastrită și ulcer, adăugarea de tărâțe de ovăz la un decoct de grâu, bulgur, orez are un efect vindecător. Cel mai bine este să începeți ziua de curățare prin înghițirea a 30 ml de ulei de ricin. Aceasta este urmată de administrarea de ceai de plante și apoi de remediul descris mai sus.

Potrivit unor experți, pacienții cu astfel de probleme ar trebui să se abțină de la consumul de tărâțe. Dacă suferiți și de aceste probleme, având în vedere opiniile contradictorii asupra problemei, sfatul nostru este să consultați un specialist care este familiarizat cu specificul bolii dumneavoastră. (otgovoru.com)

Proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine.

Taratele de ovaz se disting prin continutul de nutrienti si indicatorii nutritionali in urmatoarele valori:

  • proteine ​​- șaptesprezece grame
  • glucide - 66 grame
  • grăsime - șapte grame
  • din complexul vitaminic - B, E și PP (Rosali.com)

Indicele glicemic în diabet.

Este important pentru diabetici să știe asta tărâțe de ovăz sunt caracterizate de un indice glicemic scăzut, a cărui valoare este de 42. (fhl.bg)

Pentru pacienții cu această boală, o calitate importantă a tărâțelor de ovăz este capacitatea lor de a reduce trecerea zaharurilor prin celule și acest lucru afectează în mod direct producția de insulină.

Doare.

Este posibil să dăunăm tărâțelor de ovăz din organism atunci când sunt consumate în cantități mari. Plângerile în acest caz sunt probleme intestinale, balonare și flatulență. Cu utilizarea lor pe termen lung și în cantități mari, există o absorbție completă a nutrienților din intestin. Nutriționiștii recomandă administrarea unei cantități care nu depășește 40 g pe zi din acest produs.