Această dietă alternează consumul ridicat cu aportul limitat de carbohidrați, în funcție de activitatea noastră din timpul zilei

  • aport

    Intervalul de aport de carbohidrați poate ajuta la pierderea în greutate sănătoasă.

    Acest nou concept este simplu și logic. Pe baza faptului că în zilele în care suntem ocupați intens, avem nevoie de mai mulți carbohidrați.

    Cu toate acestea, atunci când suntem inactivi fizic, un exces de calorii rapide duce la acumularea de depozite de grăsime.

    Când ne antrenăm, corpul nostru are nevoie de mai multă energie. Dacă nu mâncăm carbohidrați, corpul nostru extrage energie din proteinele disponibile și, în acest moment, avem nevoie de ele pentru a construi masa musculară. Prin urmare, este mai bine să ne obținem energia prin aportul de carbohidrați. În acest fel, oferim organismului posibilitatea de a construi țesut muscular nou, iar acest lucru este important pe termen lung atât pentru sănătate, cât și pentru pierderea permanentă în greutate.

    Pierderea în greutate din cauza zilelor cu conținut scăzut de carbohidrați

    În zilele în care suntem la birou toată ziua sau culcăm acasă, nu avem nevoie de atâtea calorii. Atunci este indicat să mănânci carne și legume mai curate.

    Când vorbim despre sportivi profesioniști, aceștia își calculează foarte exact aportul de carbohidrați în fiecare zi. Și, în majoritatea cazurilor, au o zi bogată în carbohidrați, urmată de trei zile cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, pentru ceilalți nu trebuie să numărăm fiecare gram.

    Este suficient să alternați cantitatea de carbohidrați zi de zi, chiar și intuitiv, în funcție de gradul de încărcare.