Pe piață găsim cel mai adesea curmale uscate sub diferite forme - decojite sau fără sâmburi. Ca și alte fructe uscate, așa curmalele sunt bogate în calorii și trebuie să avem grijă de suma pe care o luăm zilnic.
Dacă luăm 30 de grame pe zi, sunt aproximativ 100 de calorii - este greu să te îngrași din ele. Nu vor fi principala cauză a creșterii în greutate.
Este puțin probabil ca, dacă mâncăm 1 înghețată sau ne răsfățăm cu ispite prăjite, pizza, spaghete sau alte alimente în cantități mari, curmalele vor fi o problemă pentru noi.
Acestea ar trebui consumate cu moderatie datorita continutului ridicat de carbohidrati, si anume aproximativ 83 g la 100 g de curmale.
Cel mai rău lucru este că în aceste 83 g există un conținut de zahăr destul de ridicat -79 g. Știm cu toții și am auzit că fructele sunt foarte utile. Da, dar cu măsură, deoarece sunt bogate în fructoză, ceea ce nu ne permite să slăbim.
Putem fi foarte ușor înșelați să credem că odată ce este un fruct, putem mânca o cantitate nelimitată. În acest fel nu simțim că se acumulează calorii. Fructele și, în special, curmalele au un conținut scăzut de proteine, doar 3,3 g la 100 g.
Proteinele ne fac să ne simțim sătui. Datorită conținutului redus în alimente, mâncăm cu ușurință cu zaharuri și după 30 de minute simțim din nou senzația familiară de foame. Și deschidem din nou frigiderul pentru a obține mâncare, sau ajungem la pachet cu datele.
Cel mai bine este să luăm cantități mai mici de curmale, deoarece ne lăsăm purtați și nu simțim că am mâncat 100 de grame de curmale uscate sau, în cel mai rău caz, am finalizat un pachet de 400 de grame de curmale uscate. Doza optimă întâlniri pe zi este de până la 4-5 buc.
- Iată cele mai bogate produse calorice care te îngrașă
- De ce este util să mănânci curmale Bgonair
- Efectul alcoolului asupra organismului Care 5 organe principale pot fi distruse prin consumul de
- Dr. Raina Stoyanova Consumul de apă ne protejează și de stomacul strâns
- Mănâncă curmale pentru a întări inima și pentru oase sănătoase!