atârnă

Ea a venit cu un plan pentru exerciții fizice și dietă, cu ajutorul căruia a slăbit 3 kg în 7 zile și a obținut un stomac plat cu exerciții fizice.


Kate a adunat toată experiența și cunoștințele pe care le-a dobândit pe parcursul a zece ani de muncă și a venit cu un program care oferă rezultate. După prima săptămână a slăbit 3 kg, în următoarele două luni a devenit mai ușoară cu încă 12 kg.


3. Cortizolul, care este eliberat atunci când suntem stresați, determină corpul să acumuleze grăsimi.


Opt puncte la care aderă membrii "Flat Belly Club":


1. Mănâncă de trei ori pe zi și cinci porții mici de fructe și legume.

2. Nu muri de foame. Dacă aveți nevoie de gustări, luați alimente sănătoase din listă.

3. Începeți ziua cu un pahar cu apă caldă în care ați stors anterior o lămâie și beți cel puțin 8 căni de apă sau o ceașcă de ceai neîndulcit zilnic.

4. Evitați pâinea. În loc de sandviș, mâncați o farfurie cu supă de legume.

5. Înlocuiți dulciurile cu fructe sau cu câteva cuburi de ciocolată neagră.

6. Aveți grijă cu sare. Evitați alimentele extra sărate care stimulează retenția de apă în organism, ceea ce vă face să vă simțiți balonați.

7. Mănâncă încet și calm.


8. Reduceți porțiile. La început va fi un șoc, dar în curând vă veți simți mai bine și veți uita de mâncarea excesivă inutilă.

Iaurtul este excelent între mese, puteți adăuga miere și fructe proaspete de sezon și sunt bune pentru digestie. Evitați iaurtul cu un procent ridicat de grăsimi, deoarece favorizează balonarea.


Acizii mononesaturați se găsesc în avocado, măsline, nuci, semințe și ciocolată neagră. Extrem de sănătos.

Ceaiul verde este un antioxidant excelent pentru sănătatea întregului corp și pentru un stomac plat. Pe lângă faptul că afectează nivelul zahărului din sânge, este un diuretic ușor.

Castravetele este excelent și ajută la eliminarea fluidelor din corp. Se mănâncă cu scoarța, ceea ce încurajează organismul să digere.

Tentații dulci pe care ți le poți permite!

-banana mica
-pere sau piersici fără coajă
-Fig
-mandarină
-3 până la 4 cuburi mici de ciocolată neagră
-pahar de suc proaspăt stors
-tort de fructe

Mușcături sărate pe care ți se permite să le permiți!

-farfurie cu supă miso
-Două bucăți de șuncă și roșii cherry proaspete
-un pahar de iaurt
-fructe cu nuci
-jumătate de avocado