Acasă »Sarcina și nașterea» Durerea în coaste în timpul sarcinii

timpul

Sarcina îți schimbă corpul în moduri la care nici măcar nu te aștepți. Foarte des această perioadă este însoțită de disconfort și durere în diferite zone ale corpului. O astfel de plângere care poate începe după intrarea în al doilea trimestru este durerea la nivelul coastelor. Cele mai frecvente cauze ale durerii la coaste sunt:

  • Creșterea uterină

Pe măsură ce mărimea fătului crește, uterul crește în proporție directă. Ca urmare, presiunea asupra mușchilor din apropiere crește. Acest lucru poate fi însoțit de dificultăți de respirație și durere, mai ales atunci când stați culcat.

  • Modificări hormonale

În mare măsură, aproape toate modificările din timpul sarcinii pot fi atribuite modificărilor hormonale, inclusiv chiar durerii de coaste. Nivelurile hormonului progesteron cresc în aceste 9 luni și, ca urmare, mușchii și ligamentele din zona pelviană se relaxează.

  • Creșteți dimensiunea sânilor

Sânii măriți și grei pot provoca dureri nu numai la nivelul coastelor, ci și la nivelul spatelui. Modificările sânilor sunt normale și așteptate, deoarece vor avea sarcina de a hrăni copilul.

  • Tensiunea musculară și stresul

Stresul în timpul sarcinii poate provoca o varietate de dureri, inclusiv în coaste. Dacă simțiți că stresul dvs. este negativ, încercați să vă odihniți și să vă relaxați.

Cum se ameliorează durerile de coaste în timpul sarcinii?

Purtați haine largi

Evitați să purtați îmbrăcăminte strânsă care vă pune presiune suplimentară pe corp, mai ales în timpul sarcinii. Alege haine care cad liber și îți permit să te miști calm. Purtați un sutien de maternitate pentru a ușura presiunea din această zonă.

Alegeți poziția corectă a corpului

De obicei, durerea din coaste se intensifică atunci când vă aplecați înainte, așa că încercați să stați în picioare, astfel încât corpul dvs. să fie ușor înclinat înapoi. Acest lucru va ușura, de asemenea, greutatea sânilor în creștere.

Folosiți perne

Când vă culcați, așezați perne sub talie, astfel încât să ușurați tensiunea în mușchii pieptului. În timpul somnului, unor femei le este convenabil să plaseze o pernă între picioare, care să le mențină în continuare corpul într-o poziție de somn confortabilă.

Odihnește-te des

Când faceți ceva sau vă aflați la locul de muncă, încercați să nu rămâneți în aceeași poziție mult timp. Exercițiu la fiecare 30-60 de minute cu plimbări scurte sau exerciții ușoare.

Duș sau baie fierbinte

Apa caldă vă va calma mușchii tensionați și vă va oferi odihna de care aveți nevoie la sfârșitul zilei de lucru.

Exerciții

Nu uitați să fiți activ fizic în timpul sarcinii. Exercițiile ușoare pentru femeile însărcinate vă vor menține corpul în formă și vă vor ajuta să relaxați mușchii tensionați ai spatelui și ale pieptului.