Buna ziua, nu sunt anorexica sau ceva de genul asta. Nu am probleme cu pofta de mancare. Din moment ce imi amintesc ca am cel mult 36-37 kg am reusit sa ma ridic la 38,5, dar am slabit din nou. Slujba mea actuala este grea si eu Sunt în permanență în mișcare, și precedentul a fost așa și am lucrat 16-17 ore pe zi. acum am cel puțin 8 ore. Mănânc tot ce gătesc sau gătesc acasă, supe, tocănițe etc., dar niciun rezultat, chiar dacă mănânc mult. Cred că am un metabolism rapid. Mănânc de 3 ori pe zi, dimineața între 8-9 patties sau așa mai departe pentru că nu mai pot mânca nimic altceva la serviciu. Prânz vreo 2 ore, mai ales orez și cartofi fierți cu pâine și iaurt, seara la 7-8 o ' ceas o oală sau ceva gătit. Bău un litru de lapte pe zi cu miere, pentru că nu pot să beau apă.
Vreau să mă îngraș dacă vreau ca grăsimea să fie cea mai rapidă cale și vreau ajutor dacă cumpăr Proteine ​​sau Gainer și ce marcă din ea? Cum să o bei? Cât să o bei?
Ce să mai mănânc, să beau, dacă trebuie să mă port la muncă dimineața să mănânc?

Subiectul a fost editat de Dimitar Mihailov pe 19.01.17 19:13.

sunt

Proteinele nu te vor ajuta să câștigi în greutate, este vorba de calorii, este posibil să ai o problemă cu tiroida, mergi la teste dacă nu ai plecat și dacă nu ai o problemă, începe să consumi alimente bogate în calorii, cum ar fi untul de arahide, tahini în general uleiurile luate sunt destul de bogate în calorii.Puneți mai mult ulei de măsline în salate

spus de Fifi Fifi pe 01/10/17, 19:09:

Buna ziua, nu sunt anorexica sau ceva de genul asta. Nu am probleme cu pofta de mancare. Din moment ce imi amintesc ca am cel mult 36-37 kg am reusit sa ma ridic la 38,5, dar am slabit din nou. Slujba mea actuala este grea si eu Sunt în permanență în mișcare, și precedentul a fost așa și am lucrat 16-17 ore pe zi. acum am cel puțin 8 ore. Mănânc tot ce gătesc sau gătesc acasă, supe, tocănițe etc., dar niciun rezultat, chiar dacă mănânc mult. Cred că am un metabolism rapid. Mănânc de 3 ori pe zi, dimineața între 8-9 patties sau așa mai departe pentru că nu mai pot mânca nimic altceva la serviciu. Prânz vreo 2 ore, mai ales orez și cartofi fierți cu pâine și iaurt, seara la 7-8 o ' ceas o oală sau ceva gătit. Bău un litru de lapte pe zi cu miere, pentru că nu pot să beau apă.
Vreau să mă îngraș dacă vreau ca grăsimea să fie cea mai rapidă cale și vreau ajutor dacă cumpăr Proteine ​​sau Gainer și ce marcă din ea? Cum să o bei? Cât să o bei?
Ce să mai mănânc, să beau, dacă trebuie să mă port la muncă dimineața să mănânc?

Nu ai spus cât ești înalt, ce fel de stil de viață ai, te antrenezi etc. astfel încât să poată fi estimat mai mult sau mai puțin câte calorii luați și câte ar trebui să luați pentru a vă îngrășa. În cazul dvs., personal cred că o dietă bine echilibrată, cu calorii crescute și antrenament moderat, ar fi bună pentru dvs. ca început. Cred că mâncarea pe care o mănânci nu este de calitate, cel puțin această plăcintă este un dezgust complet, vei avea nevoie de schimbări acolo.

Îmi cer scuze pentru 158 cm. Nu mă antrenez și nu m-am dus la medic, dar intenționez să merg în viitorul apropiat. Nu mă antrenez, sunt în permanență în mișcare, altfel nu mă antrenez stai deloc. Torturile sunt cu adevărat dezgustătoare, chiar și atunci când le văd. Încep să-mi fie rău de ele, dar le mănânc de la zero. Am amestecat tahini cu puțină miere și iaurt luna trecută, dar ceva foarte greu vine la eu și nu mai am chef să mănânc după aceea. Am terminat un borcan în 3-4 zile, făcându-l am mâncat de 2 ori pe zi, la prânz și după-amiază după ce am mâncat. Proteinele sau câștigătorul nu mă vor ajuta deloc?

spus de Fifi Fifi pe 10.01.17, 20:38:

Îmi cer scuze pentru 158 cm. Nu mă antrenez și nu m-am dus la medic, dar intenționez să merg în viitorul apropiat. Nu mă antrenez, sunt în permanență în mișcare, altfel nu mă antrenez stai deloc. Torturile sunt cu adevărat dezgustătoare, chiar și atunci când le văd. Încep să-mi fie rău de ele, dar le mănânc de la zero. Am amestecat tahini cu puțină miere și iaurt luna trecută, dar ceva foarte greu vine la eu și nu mai am chef să mănânc după aceea. Am terminat un borcan în 3-4 zile, făcându-l am mâncat de 2 ori pe zi, la prânz și după-amiază după ce am mâncat. Proteinele sau câștigătorul nu mă vor ajuta deloc?

Dacă puteți obține caloriile din alimente, cred că ar fi mai bine.
Faptul este că greutatea dvs. este alarmant de mică. Luați ceva timp pentru a pregăti un mic dejun de calitate - nu știu dacă veți reuși cu cantitățile, puteți încerca de exemplu cu 100 de grame de fulgi de ovăz cu lapte, un ou, 50 de grame de unt de arahide. La prânz, mâncați aproximativ 200 de grame de pui sau pește cu cartofi fierți sau piure de cartofi sau orez. Cealaltă opțiune pentru prânz (puteți alterna de exemplu) este 200 de grame de spaghete sau paste, pentru că nu căutați curățenie. Faceți ceva de genul unei gustări de după-amiază cu niște fructe sau măr și dacă puteți 2 ouă sau 200 de grame de brânză de vaci, puteți face cu 2 felii de prăjit integral. Seara, mâncați aproximativ 150 de grame de pește (păstrăv, hering, ton sau pește alb) sau puțină carne (pui, carne de vită) + aproximativ 150 de grame de quinoa sau orez.

Rețineți că acesta este doar un eșantion de dietă care vă va oferi aproximativ 1900-2000 de calorii, care ar trebui să vă mărească greutatea cu aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână, deoarece, conform datelor pe care le-ați dat în acest moment, este cel mai probabil aproximativ 1500 -1600 pe zi.

Recenzia a fost editată de Ulmo în data de 01.01.2017 22:51.

Am uitat să adaug un castron mediu de salată verde, cu legume proaspete, puteți, de exemplu, să îl introduceți în gustare, de exemplu, salată verde cu 2 ouă și pâine integrală. Poate că nu este o idee proastă să luați niște multivitamine, pentru că, uitându-vă la ceea ce mâncați, cu greu obțineți tot ce aveți nevoie.

Moderare: Vă rugăm să vă abțineți de la acest sfat în acest forum. Mulțumiri.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 01.01.17 11:36.

Topiți unt întreg (calitate) la 250 g, puneți 1/2 borcan de miere și multe nuci, ar trebui să-l mâncați 2 zile. După ce îl mâncați, faceți-l din nou + dar mâncați de 5 ori pe zi cu alimente cu conținut ridicat de calorii dar este plăcut să fii de calitate .

Recenzia a fost editată de Anita Chovalinova în data de 01.01.17 07:05.

Dimineața voi mânca fulgi de ovăz + 2 ouă fierte. Între fiecare masă de fructe. Untul cu miere și nuci va face și el. Dar dacă cumpăr sau nu ceva pentru gustări. Proteine ​​sau câștigătoare, nu știu de ce, dar sugerez ceva care să mă ajute și pe mine.

Proteina PPC este pentru masa musculară, dacă nu o puteți obține din alimente sau nu aveți timp să beți proteine, dar o proteină conține aproximativ 300-400 de calorii în 100 g și 80 g de proteine ​​+ dacă mâncați alte alimente proteina va crește și mai mult, dar nu aveți nevoie de atât de multe proteine ​​(în funcție de dacă doriți să câștigați masa musculară, veți avea nevoie) Mănâncați mai mulți pești uleioși, sunt mai clorici, macrou și somon

Recenzia a fost editată de Anita Chovalinova în data de 01.01.17 10:58.

O doză de proteine ​​conține între 20-25 de grame de proteine, deci sunt suficiente pentru a acoperi orice deficiență. Cu toate acestea, mâncarea dvs. este brutal de proastă calitate - plăcintă, orez și cartofi fierți cu pâine, tocană - doar amidon, făină și ulei. Unde sunt carnea, ouăle, nucile, peștele, brânza, brânza, grăsimile bune? În ceea ce privește greutatea ta, 200 g de carne pe zi și 1-2 ouă vor fi suficiente pentru a obține proteine, dacă mănânci o mână de nuci - va fi ideal și nu trebuie să cumperi pulbere.
Nu știu de ce bei un litru de lapte pe zi cu miere, nu fiecare organism tolerează atât de multă lactoză. Bea apă normală, care este problema cu aceasta?

spus de Fifi Fifi pe 01/10/17, 19:09:

Buna ziua, nu sunt anorexica sau ceva de genul asta. Nu am probleme cu pofta de mancare. Din moment ce imi amintesc ca am cel mult 36-37 kg am reusit sa ma ridic la 38,5, dar am slabit din nou. Slujba mea actuala este grea si eu Sunt în permanență în mișcare, și precedentul a fost așa și am lucrat 16-17 ore pe zi. acum am cel puțin 8 ore. Mănânc tot ce gătesc sau gătesc acasă, supe, tocănițe etc., dar niciun rezultat, chiar dacă mănânc mult. Cred că am un metabolism rapid. Mănânc de 3 ori pe zi, dimineața între 8-9 patties sau așa mai departe pentru că nu mai pot mânca nimic altceva la serviciu. Prânz vreo 2 ore, mai ales orez și cartofi fierți cu pâine și iaurt, seara la 7-8 o ' ceas o oală sau ceva gătit. Bău un litru de lapte pe zi cu miere, pentru că nu pot să beau apă.
Vreau să mă îngraș dacă vreau ca grăsimea să fie cea mai rapidă cale și vreau ajutor dacă cumpăr Proteine ​​sau Gainer și ce marcă din ea? Cum să o bei? Cât să o bei?
Ce să mai mănânc, să beau, dacă trebuie să mă port la muncă dimineața să mănânc?

Deoarece acum îmi scriu în grabă, permit și o combinație a motivelor de mai sus.
Probabil că cineva se poate gândi la anumite motive sau poate adăuga altele.
O problemă similară începe - o monodietă scurtă - cum ar fi „cartofii fierți”, cercetări bune privind echilibrul hormonal și sănătatea intestinală și în continuare conform prescripțiilor medicului.

Recenzia a fost editată de GEORGIO în data de 01.01.17 14:13.

Corect. Nu este vorba doar de echilibrul caloric. La astfel de oameni există pur și simplu o tulburare în tractul digestiv. alimentele nu pot fi defalcate, nu digerate din mai multe motive. Populație intestinală sănătoasă, dietă adecvată și foarte puțin exces de calorii. Pur și simplu nu este mai mare, din motivele menționate mai sus. Procesul este foarte lent. și ai nevoie de un nutriționist, nu de un forum cu opinii neprofesionale!

Revizuirea a fost editată de Carbohydrate la 14.01.17 18:07.

spus de Ulmo în data de 01/10/17, 22:44:

spus de Fifi Fifi pe 10.01.17, 20:38:

Îmi cer scuze pentru 158 cm. Nu mă antrenez și nu m-am dus la medic, dar intenționez să merg în viitorul apropiat. Nu mă antrenez, sunt în permanență în mișcare, altfel nu mă antrenez stai deloc. Torturile sunt cu adevărat dezgustătoare, chiar și atunci când le văd. Încep să-mi fie rău de ele, dar le mănânc de la zero. Am amestecat tahini cu puțină miere și iaurt luna trecută, dar ceva foarte greu vine la eu și nu mai am chef să mănânc după aceea. Am terminat un borcan în 3-4 zile, făcându-l am mâncat de 2 ori pe zi, la prânz și după-amiază după ce am mâncat. Proteinele sau câștigătorul nu mă vor ajuta deloc?

Dacă puteți obține caloriile din alimente, cred că ar fi mai bine.
Faptul este că greutatea dvs. este alarmant de mică. Luați ceva timp pentru a pregăti un mic dejun de calitate - nu știu dacă veți reuși cu cantitățile, puteți încerca de exemplu cu 100 de grame de fulgi de ovăz cu lapte, un ou, 50 de grame de unt de arahide. La prânz, mâncați aproximativ 200 de grame de pui sau pește cu cartofi fierți sau piure de cartofi sau orez. Cealaltă opțiune pentru prânz (puteți alterna de exemplu) este 200 de grame de spaghete sau paste, pentru că nu căutați curățenie. Faceți ceva de genul unei gustări de după-amiază cu niște fructe sau măr și dacă puteți 2 ouă sau 200 de grame de brânză de vaci, puteți face cu 2 felii de prăjit integral. Seara, mâncați aproximativ 150 de grame de pește (păstrăv, hering, ton sau pește alb) sau puțină carne (pui, carne de vită) + aproximativ 150 de grame de quinoa sau orez.

Rețineți că acesta este doar un eșantion de dietă care vă va oferi aproximativ 1900-2000 de calorii, care ar trebui să vă mărească greutatea cu aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână, deoarece, conform datelor pe care le-ați dat în acest moment, este cel mai probabil aproximativ 1500 -1600 pe zi.

De ce să-i trimiteți 2.000 de calorii, având în vedere că acum mănâncă 500-800. Astfel de femei mici mănâncă foarte puțin, iar puiul nu este potrivit pentru starea ei. Carne de porc, orez, ovăz, nuci, brânză etc.

Recenzia a fost editată de Goran Zdravkov pe 14.01.17 20:38.