respirație

Știm cu toții că, pentru a pierde în greutate, o persoană trebuie să mănânce corect și să facă zilnic exerciții adecvate pentru figura și obiectivele sale. Dacă lipsește unul dintre cele două elemente cheie, nu putem spera la o talie mai subțire pe termen lung. Dar există câteva mici trucuri care pot accelera procesul de slăbire și un astfel de ritual este tehnica binecunoscută în Japonia pentru respirația lungă. Da, devine din ce în ce mai popular.

Ce este?

Tehnica respirației lungi a fost dezvoltată accidental de actorul japonez Mike Risuke. Potrivit lui Ryosuke, ea l-a ajutat să slăbească 13 kilograme și să scape de 4,7 inci de talie în câteva săptămâni, scrie Puls.bg .

Inițial, actorul a practicat tehnica de respirație doar pentru a obține ușurarea durerii constante de spate pe care o experimenta, dar în cele din urmă a slăbit surprinzător câteva kilograme. Cel mai important lucru în această tehnică estică este de a efectua timp de 2 până la 10 minute în fiecare zi.

Cum se face?

Pasul 1: Ridicați-vă drept, cu picioarele aranjate unul în spatele celuilalt (un picior în față și celălalt în spate).

Pasul 2: Strângeți mușchiul fesier (Musculus gluteus maximus) și mutați toată greutatea corpului pe piciorul din spate.

Pasul 3: Ridicați mâinile deasupra capului, astfel încât vârful degetelor să fie orientat spre tavan. Acum inspirați încet timp de 3 secunde.

Pasul 4: Apoi expirați timp de 7 secunde, întinzând toți mușchii corpului. Repetați timp de 2 până la 10 minute, în funcție de capacitățile dvs.

Se pare că această tehnică japoneză pentru respirația lungă nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar ajută și la întărirea mușchilor corpului și la îmbunătățirea metabolismului.

Dar cum funcționează?

Potrivit experților, atunci când respirăm mult, oxigenul ajunge în fiecare celulă grasă din corp. Grăsimile constau din oxigen, carbon și hidrogen. Oxigenul descompune grăsimile în diferite componente, cum ar fi carbonul și apa și ajungem să ardem mai multe grăsimi atunci când corpul nostru folosește mai mult oxigen.

Nu în ultimul rând, împreună cu această tehnică de respirație, antrenamentul regulat și mâncarea bună și sănătoasă nu sunt excluse.