Obiceiurile alimentare se formează în copilăria timpurie. Crearea unei diete sănătoase pentru copilul dumneavoastră în timp ce acesta este încă foarte mic înseamnă că, în viitor, vom reduce riscul diferitelor boli cronice. Este important ca părinții să nu-și forțeze copiii să mănânce dacă nu le este foame.

copii

Constrângerea îl va respinge pe copil, indiferent de ce i-ai fi servit. Este importantă și o dietă variată. Este bine să limitați consumul de dulciuri, precum și de paste. Subliniați cerealele integrale.

Desigur, fructele și legumele sunt o necesitate absolută în meniul zilnic al unui copil. De preferință sunt crude. Nu limitați copiii de la carne, pește, leguminoase și cereale. Nu sunt recomandate băuturile carbogazoase, precum și alimentele grase.

Produsele lactate sunt, de asemenea, foarte importante pentru o dietă sănătoasă și completă, dar este bine să aveți un conținut scăzut de sare și grăsimi.

Mulți adulți nu au obiceiul de a lua micul dejun, dar acest lucru nu ar trebui să însemne că și copilul ar trebui să fie limitat - alimentația adecvată a copilului, de cel puțin trei ori pe zi, este importantă pentru o creștere sănătoasă.

În plus, orice condiții legate de alimente sunt complet inacceptabile - „Dacă îți pui jucăriile deoparte, îți voi da ciocolată.” Copilul ar trebui să aibă întotdeauna timp să mănânce, atmosfera ar trebui să fie calmă și plăcută.

Îți poți implica copilul în gătit. Pe lângă o dietă completă și sănătoasă, copilul ar trebui să fie activ fizic în fiecare zi.

Pentru micul dejun, puteți pregăti un ou fiert pentru ca copilul să-l mănânce în combinație cu o roșie, o bucată de brânză și o felie de pâine integrală. Adăugați un pahar de suc proaspăt sau lapte proaspăt. Puțin mai târziu îi puteți da copilului să mănânce fructele pe care le iubește.

La prânz, serviți supa și felul principal cu o felie de pâine integrală - dacă nu există carne în supă, atunci lăsați felul principal să fie carne. Puteți adăuga și o salată de legume, în cazul în care cele principale nu sunt incluse. O idee bună este supa de cremă de legume, iar pentru principal - chiftele la grătar cu o salată de varză proaspătă și morcovi. Puteți adăuga, de asemenea, un pahar de chefir la prânz.

Micul dejun după-amiaza poate fi o bucată de dovleac prăjit cu miere și nuci. Este bine că cina nu este un sandviș sau mâncare uscată, ci un fel de mâncare fierbinte pe care l-ați gătit - de exemplu, o porție de orez cu legume, la desert puteți servi iaurt și kiwi.