Alegerea editorilor

postari populare

doctorului

"Nurofen" cu dinți la copii: instrucțiuni de utilizare, recenzii

Sânge pentru MPA: de unde provine, cronologie pentru rezultate, interpretare, norme și abateri

Dopuri de amigdală: fotografie, cum să scapi

„Kabiven central”: instrucțiuni de utilizare, compoziție, analogi

Semne și simptome ale tusei convulsive la adulți. Consecințele tusei convulsive

Sindromul distoniei musculare neonatale - cauze, simptome, efecte și tratament

Amețeala și slăbiciunea pot fi un vestitor al bolilor grave.

Știm cu toții despre numărul mare de diete diferite și metode de slăbit. Recent, a apărut metoda doctorului Kovalkov, despre care vă vom spune. Medicul a scris cartea „Victoria peste greutate”, pe care o recomand și oricui este interesat.

Această dietă ne promite să slăbim kilograme în plus - aproximativ 15 în primele două luni. O figură atractivă, nu-i așa?

Dieta are trei principii principale:

1) starea de spirit - conform autorului, aceasta este piatra de temelie a tehnologiei. Ești gata să slăbești și să te vezi fără nimic în plus - riduri neatractive, grăsimi și celulită?

2) mers pe jos - cel puțin o oră pe zi. Este de dorit dimineața pe stomacul gol. Medicul insistă să monitorizăm îndeaproape respirația și să prevenim dificultățile de respirație.

3) schimbați-vă dieta - trebuie să începeți să căutați produse bune și să le aruncați pe cele rele - chipsuri, sifon și alte lucruri. Tehnica doctorului Kovalkov, la fel ca multe diete, se bazează pe principiile unei alimentații sănătoase.

Restricții la dietă, desigur, există - altfel ce dietă. Dar nu sunt la fel de duri ca alții, promițând o astfel de slăbire impresionantă.

Tehnica doctorului Kovalkov ne cheamă:

  1. Degresează sub orice formă - zahăr, prăjituri, miere și multe altele.
  2. Spune nu pâinii și toată făina.
  3. Încercați să nu includeți conserve, afumături și murături în dieta dumneavoastră.
  4. Înlocuiți felurile de mâncare cu cartofi și orez cu altele.

Dacă ți-e frică de aceste patru puncte, trebuie să te gândești la starea ta de spirit și la motivație. Cel mai bun mod de a citi o carte. Autorul acordă o mare atenție acestui aspect al pierderii în greutate.

Dacă sunteți gata să faceți astfel de sacrificii în numele frumuseții și sănătății, vă așteaptă o surpriză plăcută - o listă de produse permise:

  • Pește - mai bun decât uscat sau fructe de mare.
  • Carne - ne uităm la carnea de vită, ne întoarcem de la porc.
  • Cereale - cu excepția manei, încă nu este bună, iar orezul, vorbiți despre asta mai sus.
  • Legumele - aproape totul - sfecla și morcovii proaspeți sunt imposibili. Dar puteți găti la un cazan dublu dacă doriți cu adevărat.
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, desigur.
  • Fructe - aproape totul. Nu este recomandat să mănânci doar banane și struguri. Puteți mânca în medie 400 de grame pe zi.

Tehnica de slăbire a lui Kovalkova nu impune interzicerea alcoolului. Dar nu este un secret că abuzul lor nu duce la nimic bun. De exemplu, puteți bea vin uscat. Dar orice alcool stimulează pofta de mâncare, amintiți-vă. La fel ca și condimentele - pot fi folosite și. Dar dacă vă este greu să rezistați după ele - este mai bine să nu vă faceți griji. De asemenea, nu puteți exclude din dieta de sare, sos de soia, oțet. Iar din băuturi se recomandă ceai în cantități nelimitate, cafea (dacă nu este contraindicată personal), sucuri.

Unul dintre punctele care fac tehnica atractivă este că poți mânca chiar și după 18 ani - până la punctul în care dormi. Puteți mânca doar legume, dar cât doriți. Aceasta este o ieșire reală pentru cei cărora le place să mănânce înainte de culcare și nu o pot refuza. Pentru a evita să te forțezi să adormi flămând, poți să mănânci, de exemplu, o salată de legume cu suc de lămâie. Metodele de post pentru a slăbi Dr. Kovalkova nu sunt binevenite. Cum ar fi stocarea agendelor alimentare și numărarea caloriilor.

Trebuie să bei mult - pe cât posibil. Uneori corpul nostru ne trimite un semnal de sete și îl confundăm cu un semnal de foame. Prin urmare, înainte de a mânca, verificați, poate că doar vă este sete.

Nu vă faceți griji dacă metodologia doctorului Kovalkov vă sugerează să beți chefir la micul dejun - tărâțele și nucile se bazează pe el. Cartea oferă și opțiuni de prânz și cină.

Tehnica doctorului Kovalkov constă în trei etape, pași. Primii doi - slăbești, iar ultimul - rezolvi rezultatul, pentru că slăbești adesea după încheierea dietei. Pentru a evita acest lucru, este important să acordați atenția cuvenită ultimului pas.