Tehnica japoneză pentru o talie mai subțire și îndreptarea coloanei vertebrale
Japonezii sunt cunoscuți pentru stilul lor de viață sănătos și ideile lor non-standard și inovatoare. De aici vine tehnica pe care ți-o vom prezenta - nu durează mai mult de cinci minute pe zi și te va ajuta să slăbești acolo unde este cel mai greu să slăbești - talia și, în același timp, îți va îmbunătăți semnificativ postura, scrie zajenata.bg.
Pentru aceasta veți avea nevoie de un prosop mic și de un loc unde să vă puteți întinde confortabil. Asigurați-vă că nimeni nu vă va deranja în timp ce faceți exercițiul și, dacă doriți, puteți reda muzică liniștitoare și liniștiți. Iată pașii specifici:
- înfășurați un prosop în role, de aproximativ 8-10 cm grosime și aproximativ 40 cm lungime. Legați rola cu fir pentru a o menține strânsă
- întindeți-vă pe o suprafață dură - de preferință pe podea
- așezați prosopul chiar opus buricului - asigurați-vă că l-ați poziționat corect
- picioarele trebuie să aibă o lățime de 20 cm și degetele de la picioare să se atingă
- întindeți brațele cât mai departe posibil și întoarceți palmele spre podea - puii dvs. ar trebui să se atingă. Poziția va fi inconfortabilă și nu ar trebui să vă faceți griji dacă nu vă puteți întinde complet brațele - important este că puii dvs. se ating.
- Sistem japonez de slăbire Vei scăpa de abdomen și vei îndrepta coloana vertebrală doar pentru
- Tehnica de mers japoneză topește grăsimea viscerală
- Nutriția în astmul bronșic Blog DocTiming
- Norbekov exerciții pentru coloana vertebrală - segment lombar Sport
- Exerciții pentru coloana vertebrală care vă vor scuti de durere