Știm cu toții că trebuie să bem cel puțin un litru și jumătate sau doi litri de apă pe zi, dar atingerea acestui minim se dovedește a fi o mare problemă. La sfârșitul zilei, se dovedește că ne-am îmbătat și am băut doar o cafea sau ceva frizant.

telefonul

Pentru a ne obișnui să bem mai multă apă pe zi, câteva trucuri de bază ne vor ajuta. Pentru a înțelege exact câtă apă avem nevoie pentru o zi, trebuie să ne împărțim greutatea la 30.

Adică dacă cântăriți 60 kg, atunci ar trebui să beți 2 litri de apă pe zi. Pentru a realiza acest lucru în practică, trebuie să vă monitorizați constant. Nu calculați exact cât ați băut în timpul zilei.

Dacă îți propui să bei o anumită cantitate de apă pe zi, vei înceta să bei deloc. De aceea ar trebui să aveți întotdeauna la îndemână o sticlă mică de apă. Sticlele mari par un obiectiv de neatins.

Transformați micuța sticlă de apă în prietenul vostru care vă va urma peste tot - la serviciu, la plimbare. Pentru a scăpa de el mai repede, înghițiți conținutul acestuia și cumpărați unul nou.

De fiecare dată când treceți pe lângă chiuveta din bucătărie, beți cel puțin două sau trei înghițituri de apă. Dacă aveți îngrijorări cu privire la puritatea apei de la robinet, instalați un filtru special pentru purificare.

Pentru a afla cum să beți apă și când vă aflați în fața unui computer, construiți-vă următorul obicei: beți întotdeauna o jumătate de pahar de apă înainte de a vă așeza la birou. Apoi turnați încă o jumătate de cană și lăsați-o pe birou.

Din când în când beți o înghițitură sau două și astfel veți face față imperceptibil cantității necesare de apă. Telefonul dvs. vă va ajuta să vă atingeți obiectivul.

În fiecare oră ar trebui să vă reamintească că trebuie să beți puțină apă. După ce ați primit un memento de la el, beți o sută de mililitri de apă. Deci, în opt sau nouă ore veți fi băut aproape un litru.