• noul

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44356 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35663 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24125 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22730 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19482 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19309 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Banda elastică teraband este un accesoriu nou pentru cei care își doresc o siluetă subțire și mai ales pentru cei care se antrenează acasă. Este practic, deoarece nu ocupă mult spațiu, poate fi transportat și majoritatea pot fi instruiți cu el grupe musculare.

Avantajele benzii elastice:

  • Prin forța de tracțiune când depășiți rezistența, puteți controla întotdeauna sarcina în funcție de nivelul dvs.
  • Vă puteți antrena cu un partener, instructor sau prieten pentru a ține banda și a controla B și tehnica.
  • Există 5 niveluri de elasticitate a casetelor, făcându-le ideale pentru construiți forță și mușchi, începând de la cea mai mică.
  • Banda este perfectă supliment la exercițiile standard, deoarece le va face în mod vizibil mai puternice și mai dificile, dar și mai eficiente.
  • Puteți face cu ușurință exercițiul și mai dificil prin plierea barei în două.

Condiții necesare pentru formare

Pentru a vă antrena acasă, va trebui să obțineți banda pe care o puteți avea galben, roșu, verde, albastru și gri. În consecință, galbenul este pentru cea mai mică sarcină, gri - pentru cea mai puternică.
În funcție de ce exerciții doriți să faceți pentru a antrena mai multe grupe musculare, va trebui să aveți un suport pe care să atașați cureaua sau o altă persoană care să o țină. Puteți include bara în seria dvs. de exerciții standard, cum ar fi:

  • Crunchii
  • Flotări
  • Abductor și adductor leagăne - leagăne de picioare, care încarcă mușchii flexori laterali și extensori
  • Ridicarea bazinului de pe un picior
  • Tragerea și împingerea cu mâinile, când cureaua este atașată la o pârghie
  • Orice alte exerciții preferate

La antrenament banda ar trebui să fie suficient strâmt, pentru a vă oferi sarcina necesară. O condiție pentru implementarea corectă este ritmul ar trebui să fie uniform, în cele din urmă țineți ușor în poziția finală și reveniți încet la poziția inițială, tensiunea curelei trebuie menținută.