Noi 10 sfaturi pentru îngrășare

prânz

Aveți grijă cu îndulcitorii. Este clar că consumul de cafea cu o lingură de zahăr nu va duce la nimic bun, dar dacă credeți că înlocuirea acesteia cu zaharină se va îmbunătăți, vă înșelați. Zaharina nu conține calorii și, prin urmare, nu există nicio modalitate de a le da corpului tău și, potrivit oamenilor de știință, tocmai asta încurcă sistemul alimentar și nu arde calorii, scrie „Trud” într-o selecție de sfaturi pentru pierderea în greutate.

Cu sudoare pe frunte. Studiile au arătat că exercițiul fizic singur face foarte dificilă atingerea greutății dorite și că aveți nevoie de o dietă adecvată. Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt foarte importante deoarece ajută la construirea masei musculare. Și procesul de transpirație în sine arde calorii, deci cu cât mai multă transpirație pe frunte, cu atât mai puțină grăsime corporală.

Gol sub coperte. Dacă porți pijamale groase și câteva pături, corpul tău va menține o temperatură mai ridicată decât dacă ești gol. Noi cercetări arată că corpul tău trebuie să fie puțin mai rece în timpul somnului pentru a putea produce în mod eficient hormoni care ajută la reglarea greutății. Dacă dormi gol, pe lângă greutatea ta, te vei ocupa și de recuperarea țesutului muscular, reglarea tensiunii arteriale și îmbunătățirea densității osoase.

Stai în locul potrivit. Orice invitație la prânz cu rude sau prieteni reprezintă o potențială amenințare pentru greutatea ta. Prin urmare, pentru a minimiza daunele, stați la capătul mesei. Dacă vă aflați într-un loc mai central, veți ajunge cu ușurință la toate ispitele delicioase și farfuria dvs. va fi plină.

Mănâncă murături. Oțetul din el vă va ușura lupta împotriva grăsimilor.

In rosu. Nu este important doar ce este masa dvs. de prânz, ci și în ce farfurie este servit. S-ar putea să știți că farfuriile mici sunt de preferat deoarece sunt umplute cu mai puțină mâncare și induc în eroare creierul, dar și culoarea vorbește de la sine. Mizați pe roșu și vă veți suprima pofta de mâncare, în timp ce albul, albastru și verde vă vor face să mâncați mai mult.

Citiți e-mailurile. Da, pentru că printre toate mesajele spam poți da peste sfaturi interesante pentru o alimentație sănătoasă și ceva care să te motiveze. Nu este de prisos să fii informat și să urmărești site-urile.

Invitați un bărbat la prânz. Femeile își fac griji că bărbații vor părea lacomi în ochii lor și vor mânca mai puțin decât dacă iau prânzul cu prietenii.

Mănâncă în fața unei oglinzi. Acest lucru vă va face mult mai inventiv în ceea ce privește cantitatea și calitatea alimentelor pe care le consumați.
Stângașii cu dreapta, dreapta cu stânga. Cercetările arată că oamenii care mănâncă cu mâna lor non-dominantă mănâncă cantități mai mici.

Cu un miros de vanilie. Dacă aprinzi o lumânare cu miros de vanilie sau doar miroși un pachet de vanilie, dorința ta de a mânca gem va scădea.