Postul nu este doar o altă dietă care te va ajuta să slăbești până la 5 kg și pe care o vei primi înapoi în 2 săptămâni. Postul este un stil de viață, un mod de viață. Nu este o dietă și nu trebuie făcută o singură dată și apoi oprită. Odată ce cineva își dă seama de beneficiile pe care le oferă, o să înceapă să o practice tot mai des. Există multe modalități prin care poți să postesti. În articolul de astăzi voi încerca să rezum protocoalele de post pe care le cunosc și să le descriu caracteristicile.

tipuri

Protocoale de post în care mănânci în timpul zilei

Acesta este cel mai ușor protocol de post pe care îl cunosc. Timp de 16 ore nu consumi altceva decât apă, în restul de 8 ore mănânci. În acest protocol de post, vă lipsește doar micul dejun, prânzul și cina.

Nu mănânci 20 de ore, mănânci 4 ore. În aceste 4 ore poți lua 2 mese mari.

O masă pe zi - O masă mare pe zi. Aceasta este de obicei cină. Nu consumi nimic în restul timpului.

Acest protocol de post este unul dintre cele mai ușoare. În 5 zile pe săptămână mănânci destul de normal. În alte 2 zile (dar nu consecutive) consumați doar 500 de calorii (500 pentru femei și 600 pentru bărbați). Nu există nicio cerință din ce provin aceste calorii și nici în câte mese. Vă puteți mânca caloriile simultan sau le puteți distribui la mai multe mese.

Protocoale de post în care nu consumi nimic în timpul zilei în afară de apă, cafea sau ceai

Post de apă

Postul de apă este asociat cu faptul că în câteva zile (minim 1) nu consumați alimente (calorii). Câte zile va depinde de tine. Dacă nu aveți experiență începeți cu 1 zi. Cu cât este mai ușor pentru tine, cu atât poți crește mai multe zile.

Post uscat

Postul uscat este de 3 până la 4 ori mai puternic decât postul de apă, deoarece vă privați corpul nu numai de mâncare, ci și de apă. Pentru a obține apă, corpul trebuie să se activeze mult mai intens și să înceapă să spargă zgura mult mai repede pentru a începe să-și creeze propria apă biologică. Apa creată de corpul tău atunci când ești într-un post uscat este cât se poate de pură încât să poți bea. Vei vedea singur că, deși nu bei apă - te duci la toaletă să faci pipi.

Concluzie

Indiferent de protocolul de post pe care îl alegeți, important este să începeți o dată! Dacă nu aveți experiență, începeți săriți peste micul dejun. Apoi prânzul etc. Dacă doriți să luați o masă în fiecare zi (sau chiar doar una) - alegeți un protocol din primul grup, unde luați masa. Dezavantajele de aici sunt că trebuie să faceți acest protocol în fiecare zi. Dacă doriți să rămâneți incognito în fața colegilor dvs., de exemplu - alegeți un protocol de post din al doilea grup, în care nu trebuie să țineți post în fiecare zi. Puteți alege în siguranță duminica ca zi de descărcare. Mai târziu puteți face post vineri și duminică, iar în timpul săptămânii puteți mânca normal și nimeni nu va înțelege cum slăbiți și arătați mai tânăr. Știți cum sunt oamenii, în special colegii noștri - întotdeauna competenți în toate subiectele, în special în nutriție și mai ales - în pierderea în greutate. Prin urmare - nu da explicații nimănui și repede când nimeni nu te privește. Dacă credeți că nu veți găsi sprijin de la rudele și prietenii dvs. - nu le spuneți până nu atingeți cifra dorită. Odată ce ați obținut un rezultat, aproape nimeni nu va dori să vă respingă faptul că modul dvs. de a slăbi este greșit, pentru că deja arătați grozav.