• beta

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44354 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35662 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24125 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22729 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19479 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19307 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Ce sunt tocoferolii, câte tipuri există și ce le deosebește de tocotrienoli?

Vitamina E este un termen colectiv pentru opt compuși naturali, patru tocoferol (α-alfa, β-beta, γ-gamma și δ-delta) și patru tocotrienoli (α-alfa, β-beta, γ-gamma și δ-delta), care prezintă calitativ activitățile biologice ale α-alfa tocoferolului.

Cele opt forme de vitamina E. nu sunt interconectate la oameni. Concentrațiile de α-tocoferol sunt mai mari în ulei de germeni de grâu, ulei de migdale și de floarea-soarelui; γ-tocoferolul este principala formă de vitamina E din uleiul de porumb și uleiul de soia; tocotrienolii au un conținut ridicat de tărâțe de orez, orz, ovăz și ulei de palmier.

Care sunt beneficiile tocoferolilor amestecați pentru sănătate?

Tocoferoli sunt familie din compuși, care împreună alcătuiesc diferite forme de vitamina E.. Când cumpărați alimente aditiv, care contine "amestecat tocoferoli", cumpărați un amestec de mai multe tipuri diferite vitamina E.

După cum sa menționat deja, sunt opt natural forme pe vitamina E, inclusiv patru tocoferol: alfa-tocoferol, beta-tocoferol, gamma-tocoferol și delta-tocoferol. Fiecare are o structură chimică diferită. Aceste tocoferoli adesea combinate în suplimente cu tocotrienoli, compuși similari ai vitamina E., care sunt, de asemenea, disponibile în forme alfa, beta, gamma și delta.

Studiile sugerează că alte forme de tocoferoli au suplimentar beneficii pentru sănătate și suplimente cu tocoferoli amestecați sunt recomandate.

Care sunt beneficiile mai importante pe care trebuie să le cunoașteți din suplimentele cu vitamina E?

S-au făcut mai multe studii vitamina E și beneficiile de la aportul său, în rândurile următoare am dori să vă prezentăm cele mai importante, astfel încât să puteți înțelege singur că această vitamină are o mare importanță pentru sănătate.

De exemplu, un studiu compară efectele alfa-tocoferolului in combinatie cu tocoferoli amestecați într-un model de tub conceput pentru a examina cât de diferit tocoferoli poate ajuta cu cardiovascular boli. Cercetătorii au descoperit că tocoferolii amestecați au avut performanțe mai bune decât alfa-tocoferolii singuri, eliminând procesul care duce la arterele înfundate.

În plus, un alt studiu analizează dacă diferitele tocoferoli se poate dovedi favorabil efect la încetinind progresia de boala pe Alzheimer. Acesta a constatat că toate tipurile diferite de tocoferoli par să influențeze procesul care duce la boala Alzheimer și a sugerat că sunt necesare mai multe cercetări asupra tocoferolilor amestecați.

Alimente suplimente, care constau din amestecat tocoferoli, sunt relativ noi și greu de detectat. Puteți întâlni o mare varietate de combinații, cum ar fi;

  • Alfa-tocoferol cu ​​niște tocoferoli amestecați;
  • Produse care includ toate cele patru forme de tocoferol în cantități aproximativ egale;
  • produse care conțin în principal gama-tocoferol, dar și alți tocoferoli amestecați
  • produse complexe cu vitamina E., care include tocoferoli amestecați și tocotrienoli amestecați.

S-ar putea să vă întrebați de ce unele alimente fabricate - în special produse de patiserie - includ tocoferoli amestecați în formulările lor. Funcționează ca un conservant în aceste alimente, deoarece previn arderea grăsimilor. Tocoferolii sunt folosiți și în hrana pentru câini ca conservanți.

Să aruncăm o privire mai atentă la acetat de alfa-tocoferil (ATA) și la ce este acetat de tocoferil?

Acetat de alfa-tocoferil (ATA) este specific formă pe vitamina E, care se găsește adesea în produsele de îngrijire a pielii și alimente suplimente. Cunoscut și ca acetat de tocoferil, acetat de tocoferol sau acetat de vitamina E.

Vitamina E este cunoscut pentru antioxidant proprietăți. Antioxidanții vă ajută să vă protejați corpul de compușii dăunători numiți radicali liberi. Radicalii liberi se formează de obicei atunci când corpul tău transformă alimentele în energie. Cu toate acestea, radicalii liberi pot proveni și din lumina UV, din fumul de țigară și din poluarea aerului.

În natură vitamina E. vine sub forma de tocoferil sau tocotrienol. Alfa-tocoferil (AT) este cel mai activ formă pe vitamina E în oameni.

LA UN este mai stabil decât LA, ceea ce înseamnă că suportă mai bine influențele mediului, cum ar fi căldura, aerul și lumina. Acest lucru îl face ideal pentru utilizare în suplimente și alimente fortificate, deoarece are o durată mai mare de valabilitate.

Unde puteți găsi acetat de tocoferil?

Tu vei gasi LA UN în diferite produse pentru îngrijire pentru pielea. Antioxidanți proprietăți de vitamina E poate ajuta la prevenirea leziunilor pielii cauzate de radicalii liberi din cauza expunerii la UV. Vitamina E poate exista și un antiinflamator efect pe pielea.

Datorită stabilității sale mai mari LA UN este folosit și în alimente suplimente s vitamina E. Când este administrat oral, ATA este transformat în AT în intestin. Vitamina E este în majoritatea multivitamine, deci asigurați-vă că verificați cantitatea de multivitamine dacă luați una.

În plus față de alimente suplimente și cosmetice, puteți găsi vitamina E în următoarele alimente:

  • Legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli și spanac;
  • Uleiuri precum uleiul de floarea soarelui, uleiul de germeni de grâu și uleiul de porumb;
  • Seminte de floarea soarelui;
  • Nuci, cum ar fi migdale și arahide;
  • Fructe precum kiwi și mango.

Vitamina E se adaugă și alimentelor îmbogățite precum cerealele și sucurile de fructe. Puteți verifica etichetele de pe alimente, pentru a vedea dacă a fost adăugat vitamina E.. Dacă doriți să vă creșteți aportul de vitamina E, ar trebui să începeți prin a crește mai întâi aportul de aceste alimente.

Care sunt cele mai mari beneficii ale acetatului de alfa-tocoferil (ATA) și alfa-tocoferilului (AT)?

Utilizarea LA pe pielea, in mod deosebit în combinaţie s vitamina C, ajută da se împiedica prejudiciul pe UV razele.

Deși există multe studii asupra potențialului beneficii din LA, studii privind beneficiile LA UN sunt limitate. Rezultatele acestor studii ATA sunt mixte. ATA ar trebui să fie de obicei utilizat împreună cu alte vitamine și minerale pentru a avea un efect benefic.

LA UN este formă pe vitamina E, care este adesea inclus în cosmetic produse și alimente suplimente datorită stabilității sale mai mari comparativ cu AT. Când este administrat oral, ATA devine activ AT în organism. Eficacitatea ATA în produsele cosmetice pare să fie limitată, deoarece ATA nu se degradează eficient la AT în straturile superioare ale pielii.

Dacă vrei să obții mai mult vitamina E., încercați să adăugați la dieta dumneavoastră alimente precum legume cu frunze verzi, nuci și ulei de germeni de grâu.

Pentru vitamina E și radicalii liberi

Probabil ați văzut rugina pe bicicletă sau pe mașină. Un proces similar de oxidare și îmbătrânire accelerată are loc în corpul dumneavoastră atunci când celulele sunt expuse la molecule numite radicali liberi. Radicalii liberi slăbesc și descompun celulele sănătoase. Aceste molecule pot provoca, de asemenea, boli de inimă și cancer.

Radicalii liberi se formează ca rezultat al proceselor normale din organism. Acestea provoacă daune care vă scurtează viața celulelor. Vitamina E este un puternic antioxidant, care poate ajuta la reducerea daunelor provocate de radicalii liberi și la încetinirea procesului de îmbătrânire a celulelor, potrivit Institutului Național de Sănătate.

Cercetătorii au studiat utilizarea vitamina E pentru tratament a diferitelor boli degenerative, inclusiv:

  • Întărirea arterelor;
  • Tensiune arterială crescută;
  • Boala de inima;
  • Crab.

Vitamina E poate ajuta persoanele cu obiceiuri care sunt caracterizate ca factori de risc mai mari, precum și un stil de viață care le expune la asemenea. Radicalii liberi cresc cu:

  • Fumatul de țigări;
  • Expunerea la poluarea aerului;
  • Expunere mare la razele ultraviolete de la lumina soarelui.

Vitamina E poate ajuta la repararea celulelor deteriorate. Este dificil să consumi prea multă vitamină E prin dieta ta normală. Nu este nici riscant, nici dăunător să obțineți vitamina E din surse alimentare.

Alimente care sunt surse naturale bune de vitamina E:

  • Semințele de floarea-soarelui prăjite sunt 7,4 mg de vitamina E;
  • Alunele prăjite furnizează 4,3 mg vitamina E;
  • Alunele prăjite oferă 2,2 mg de vitamină E;
  • Migdalele prăjite oferă 6,8 mg de vitamina E;
  • Spanac, fiert, aproximativ o cană - oferă 1,9 mg de vitamina E;
  • Broccoli, feliat și gătit, 1/2 cană, care furnizează 1,2 mg de vitamina E;
  • Kiwi, 1 buc., De dimensiuni medii, oferă 1,1 mg de vitamină E;
  • Mango, 1/2 cană, oferă 0,7 mg de vitamină E;
  • Roșia, crudă, 1 bucată, de mărime medie, oferă 0,7 mg de vitamina E.

O modalitate ușoară de a obține suficientă vitamina E în dieta ta este să adaugi o lingură de ulei de germeni de grâu la rețeta ta. Aceasta va furniza peste 20 mg de vitamina E. Faceți o salată de varză sau spanac și adăugați alune prăjite pentru a obține o vitamină crocantă și delicioasă. A fi creativ vă va ajuta să scoateți mult din ea. beneficii din vitamina E în dieta ta.