Puls.bg | 30 octombrie 2018 | 0

antrenament

Ceasul s-a schimbat, iar vara s-a terminat „oficial”. Întrucât diminețile sunt învăluite în întuneric și serile în timpul răcorii, ultimul lucru pe care probabil doriți să-l faceți este să începeți antrenamentul.

  • Exercitiile fizice imbunatatesc starea de spirit

Frunzele se schimbă și cad, odată cu ele temperaturile, iar zilele se scurtează. Deși euforia din jurul produselor din dovleac începe să crească, este în detrimentul serotonina - hormonul care reglează starea de spirit și promovează sentimentul de fericire. Declinul acestei substanțe chimice esențiale poate fi ușor atribuit lipsei de lumină. Cu toate acestea, activitatea fizică crește rata și frecvența cu care serotonina este eliberată în creier. În plus, exercițiile fizice regulate stimulează producția de triptofan - un aminoacid pe care creierul îl folosește pentru a sintetiza serotonina.

  • Exercițiile fizice susțin sistemul imunitar

Toamna pune bazele anotimpurilor gripale. Cu toate acestea, după cum subliniază experții, exercițiile moderate sunt cele mai utile pentru sistem imunitar, inacțiunea este dăunătoare, iar antrenamentele extreme pot fi chiar periculoase. De aceea, chiar și un antrenament de 20 de minute poate ajuta corpul să se protejeze împotriva agenților patogeni iubitori de frig.

  • Exercițiul este o investiție pe termen lung

Pantalonii scurți pe care i-ai purtat vara trecută pot părea o amintire îndepărtată. Dar dacă nu luați măsuri în timpul anotimpurilor lungi și reci până în vara viitoare, este posibil să nu fiți la îndemână. Așadar, antrenamentul din toamnă este doar începutul unei investiții pe termen lung pentru corpul dorit.

  • Exercițiul are nevoie de o rutină

Vara, cu toate evenimentele sale sociale sporadice, complică semnificativ rutina necesară pentru un regim de antrenament adecvat. Cu toate acestea, toamna vine cu un timp mai structurat, ceea ce îl face sezonul perfect pentru a începe exercițiile.

  • Exercițiile fizice nu tolerează scuzele

Timpul devine adesea o scuză pentru amânarea oamenilor. Verile sunt prea calde, iar iernile sunt prea reci. Nu există plăcere. Toamna, pe de altă parte (în special în așa-numita „vară țigănească”), oferă condiții potrivite pentru exerciții în aer liber. Gata cu scuzele!

  • Dieta este la fel de importantă ca și exercițiile fizice

Sfeclă, dovleac, morcovi, porumb, cartofi, dovlecei și vinete - acestea sunt legumele care nu numai că adaugă culoare mesei de toamnă, dar oferă și o gamă largă de vitamine și substanțe nutritive pentru dieta noastră. Toamna este anotimpul perfect pentru a pregăti legumele noastre preferate pentru a completa regimul de antrenament.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.