lumea

Peste 110.000 de săli din 125 de țări, 12 milioane de adepți, de diferite sexe, de toate vârstele, de la subțiri la rotunde.

Autor: Svetla Ivanova

și o pasiune comună. Ei dansează zumba! Cel mai de succes program de fitness care a cucerit lumea nu a trecut de Bulgaria. Aerobicul și calanetica lasă loc acestui fenomen în sporturile de masă, unde pierderea în greutate este, de asemenea, distractivă.

Cu puțin peste 15 ani în urmă, columbianul Alberto Perez, instructor de fitness în orașul său natal Cali, a confundat accidental casete de muzică pentru antrenamentul regulat al grupului său de aerobic. Și în loc de ritmurile tipice de dans, salsa și merengue sunau în sală. A trebuit să improvizeze și să-și facă clasa să urmeze și să simtă muzica în loc să numere repetiții și să urmeze pașii.

Astfel, la mijlocul anilor 90 ai secolului trecut, s-a născut noul concept în fitness - zumba. În 2001, acest stil a aruncat literalmente în aer sălile lumii. Amestecul de merengue, salsa, reggaeton, dans alb, flamenco, tango și samba este atât de emoționant încât nu poți sta într-un singur loc în timp ce asculți.

Aceasta este de fapt ideea - ca oamenii să se distreze în timp ce slăbesc. Nu contează dacă ești din plastic, dacă „prinzi” pașii prima dată, important este să-ți iei tricoul de pe spate ud. Zumba este un dans care funcționează pentru o formă, ton și spirit bun, spune Asya Raykova.

Este unul dintre puținii instructori din Bulgaria care dețin un certificat pentru mai mult de trei soiuri de fitness zumba. Există mai multe tipuri în lume - „zumba de aur” - un program de tratament conceput în principal pentru persoanele în vârstă, „tonifiere” - pentru un corp subțire, „aqua” - similar aerobicului de apă, „zumbatomik” este o clasă pentru copiii de la 4 ani până la 12 ani. Există, desigur, cursuri pentru începători, iar hip-hop-ul se aplică în formare, cu un concept inițial de coordonare, disciplină și muncă în echipă.

Cursurile de Zumba sunt structurate în stilul aerobicului clasic, primele 45 de minute constând în antrenament cardio, iar ultimele 15 exerciții efectuate pe teren pentru zone cu probleme specifice, cum ar fi abdomenul, picioarele, fesele. Aproximativ 450 până la 700 kcal sunt arse în timpul unui antrenament.
Îndoiri în talie, mișcări cu șoldurile, răsuciri și valuri, muzică și pași care se schimbă la fiecare 5-10 minute - plictiseala în sală este exclusă.

Zumba este potrivit pentru oameni cu diferite culturi motorii și forme sportive (sau lipsa acestora), pot fi implicați atât femei, cât și bărbați. Este de preferat, desigur, să folosiți îndrumarea instructorilor autorizați (există cu siguranță unii în Sofia, Plovdiv, Varna și Burgas). Cei care doresc să se antreneze acasă pot găsi instrucțiuni detaliate pe Internet.