alimente

Libidoul sau așa-numitul impuls sexual diferă între indivizi. Când libidoul este mai mic decât de obicei, nu înseamnă neapărat că există o problemă gravă, dar poate că motivul suprimării acestuia ar trebui eliminat. Poate avea origini diferite - hormonale, emoționale, cauzate de un eveniment sau depresie. Există o serie de metode naturale eficiente, dintre care prima este cunoașterea unor alimente care vă stimulează libidoul.

Deși libidoul scăzut nu este de obicei o problemă, acesta poate afecta relațiile și stima de sine ale unei persoane, punându-le în situații sau relații incomode. În acest articol ne uităm la unele dintre cele mai potrivite alimente cu care bărbații și femeile își pot crește libidoul și pot oferi condiții excelente pentru momente plăcute în dormitor.

Crezi că ești prea ocupat, prea obosit sau prea distras pentru a-ți dori sex?

Sau libidoul dvs. nu pare a fi acum câteva luni?

Libidoul și bărbații

Testosteronul nu este responsabil doar de libido. Mai ales pentru femei, dorința provine dintr-un set mult mai complex de interacțiuni hormonale și emoționale.

Dar pentru bărbați, în timp ce testosteronul este doar începutul, acesta joacă un rol principal, iar stilul de viață modern poate fi cel mai rău dușman al testosteronului tău. Există un nou sindrom numit Sindromul Omului Iritabil (IMS), care se datorează lipsei de testosteron. Merge dincolo și, într-o oarecare măsură, se bazează pe libidoul slab și include retragerea și izolarea emoțională, lipsa motivației, agresivitatea, modificările personalității și anxietatea. Pe măsură ce sindromul progresează, pot fi demonstrate comportamente autodistructive, cum ar fi jocurile de noroc, alcoolismul și chiar manevrarea în muncă.

Efectele nivelurilor scăzute de testosteron nu se limitează la un impuls sexual slăbit sau la o dispoziție. Deficitul de testosteron duce la rate mai mari de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și fracturi osoase, ceea ce pune serios în pericol sănătatea generală a individului.

Dacă sunteți un bărbat care se confruntă cu simptome ale acestui sindrom sau observați creșterea în greutate, oboseală, pierderea mușchilor, chelie sau modificări ale dorinței sexuale, consultați un medic de medicină funcțională care vă poate ajuta să găsiți și să abordați cauza principală a problemei.

Ceea ce puteți face singur la început este să vă îmbunătățiți dieta, pe care o vom comenta în scurt timp. Și alte câteva măsuri care pot ajuta la restabilirea impulsului masculin sunt:

1. Mențineți o formă fizică și mentală bună

Grăsimea abdominală și obezitatea sunt distrugătoare de testosteron. Un studiu a constatat că adolescenții obezi au cu până la 50% mai puțin testosteron decât colegii lor obezi. Un motiv pentru aceasta poate fi faptul că celulele adipoase conțin mai multă aromatază, o enzimă care transformă testosteronul în estrogen.

Din păcate, obezitatea și testosteronul scăzut se consolidează reciproc, ducând la un ciclu de creștere în greutate și dezechilibru hormonal la bărbați. Vestea bună este că prevenirea acestui ciclu este posibilă și este cea mai bună soluție. Pentru a face acest lucru, trebuie să mențineți o greutate normală, indicatori buni ai profilului lipidic, colesterolului, tensiunii arteriale.

2. Evitați toxinele care dăunează testiculelor

Ftalații și parabenii din produsele de îngrijire personală, cum ar fi loțiunile și cremele de ras și BPA din sticlele și recipientele din plastic, sunt antiandrogeni, ceea ce înseamnă că perturbă producția și funcționarea multor hormoni, inclusiv testosteron. Deci, curăță-ți dulapul din baie, folosește sticle de apă din oțel inoxidabil refolosibile și evită să folosești hârtie și produse cosmetice pentru a te proteja de aceste substanțe chimice.

3. Oferiți odihnă și relaxare de la muncă și îngrijirea familiei

Stresul este un factor principal al scăderii testosteronului. De fapt, hormonii suprarenali, hormonii tiroidieni și hormonii sexuali sunt interconectați într-un dans frumos, dar complex. Rezultatul stresului poate duce la un dezechilibru hormonal în care producția de testosteron este redusă în favoarea cortizolului. Stresul crește, de asemenea, producția de aromatază și 5-alfa-reductază, două enzime care descompun testosteronul.

4. Evitați statinele și mâncați mai mult ulei de pește

Nu numai medicamentele statice au un efect negativ asupra mitocondriilor - capacitatea energetică a metabolismului dumneavoastră. S-a demonstrat că reduc testosteronul liber și total. Acest lucru este cel mai probabil deoarece colesterolul este elementul constitutiv al tuturor hormonilor steroizi: colesterolul devine DHEA, care la rândul său este transformat în testosteron.

Consumul de mai mult ulei de pește va reduce inflamația din organism (inflamația scade testosteronul) și va contribui, de asemenea, la producerea colesterolului sănătos, cel mai bun element constitutiv pentru hormonul important.

5. Suficient de vitamine și minerale

Vitaminele A și E și mineralele zinc și seleniu stau la baza producției de androgeni și a funcției testiculare. Atâta timp cât aceste elemente nu sunt prezente în meniul dvs., vă puneți serios în pericol libidoul și starea generală de sănătate pe termen lung.

Și vorbind despre nutriție, să vedem ce alimente sunt afrodisiace și vă vor ajuta să vă restabiliți libidoul fără mijloace dăunătoare.

10 alimente pentru creșterea libidoului și a dorinței sexuale

Pepenele verde este uneori numit „viagra natural” deoarece conține citrulină, un compus care ajută corpul să relaxeze vasele de sânge prin creșterea fluxului sanguin. Acest lucru stimulează activitatea sistemului genito-urinar și a organelor sale.

Nuci de pin

Nucile de cedru sunt o sursă excelentă de zinc, care a fost legată de creșterea dorinței sexuale. Adăugați-le la o salată delicioasă în loc de grăsimi grele de carbohidrați, ceea ce ar duce la balonare și greutate în zona abdominală. Și nu ți-ar permite exploate sexuale foarte violente.

Carne - pui, carne de vită

Carnea de vită conține și zinc și fier, care ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigenul, oferindu-vă energie. În plus, conține vitamine B și proteine ​​pentru combustibil și rezistență. Proteina va ajuta, de asemenea, la stimularea eliberării de dopamină, un neurotransmițător care controlează recompensa creierului și centrele de plăcere.

Ciocolata neagra

Da, ciocolata neagră aparține de fapt pe această listă. Acesta nu este un mit! Ciocolata conține un compus numit feniletilamină, care declanșează eliberarea de endorfine (aceleași substanțe chimice pentru fericire eliberate după un antrenament excelent) și dopamină.

Condimente incalzitoare precum curcuma, scortisoara si altele

Aroma acestor condimente poate trezi libidoul latent, precum și nucșoara. Ele sunt bine reprezentate în Ayurveda, știința indiană a vieții și o viziune holistică asupra sănătății.

Mai ales iarna, când avem nevoie de mai multă căldură acasă și în dormitor, aceste condimente pot deveni parte dintr-o noapte memorabilă.

Sparanghel

Sparanghelul face parte din listă, deoarece are un conținut ridicat de folat, o vitamină B care reglează producția de histamină.

Nuci

Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3, grăsimi sănătoase care stimulează dopamina și, de asemenea, arginină, un aminoacid care crește producția de oxid nitric, care relaxează vasele de sânge și îmbunătățește circulația.

Struguri roșu închis și vin roșu

Aceste produse sunt bogate în polifenoli, care contribuie, de asemenea, la o mai bună libidou și au un efect pozitiv asupra ambelor sexe.

Pe lângă aceste alimente și băuturi, există o altă modalitate de a spori în siguranță dorința sexuală. Up-Ultimate Performance este un supliment alimentar cu icarină, care este un stimulent sexual unic. Originea este în întregime plantă, iar acțiunea plantei în cauză a fost dovedită încă din 2008.

În afară de Up, există un alt produs similar, dar cu accent pe producția de testosteron. Numele său este Stearon și din nou este în întregime pe bază de plante, precum și protejează prostata, având un efect antiinflamator.