Postat de: Eleonora Maneva în Sănătate și diete 19.11.2014 0 25 de vizualizări

1. FRUCTE PUREE

Folosiți fructe de sezon, aburiți-le și apoi faceți-le să se strivească. Se adaugă vanilie sau scorțișoară în loc de zahăr.

2. SALATĂ DE FRUCTE

Este proaspăt și plăcut, plin de antioxidanți. Ai libertatea de a combina diferite fructe.

3. SORBE

Conține doar fructe, zahăr și apă. Când îl faceți acasă, puteți controla cantitatea de zahăr.

4. MERE DE CUPTOR CU NUCI

Indiferent de modul în care pregătiți merele, acestea rămân cele mai dietetice fructe, scrie revista „Health Journal”. Sunt în cuptor

deserturi

Delicioasă înghețată de vanilie

deosebit de gustoasă, mai ales dacă le adăugați nuci - este adevărat că caloriile devin puțin mai mult, dar nucile adaugă acizi grași esențiali, care sunt deosebit de buni pentru sănătate.

5. GHEȚĂ DE VANILĂ

Este mai cremos decât sorbetul, dar nu mai caloric, livrând în același timp o porție mare de calciu.

6. Brânză de fructe

Alegeți fructele după gust și garniți cu ele o porție mică de brânză de vaci. Acest produs lactat este bogat în calciu și este mult mai sărac în grăsimi decât smântână.

7. KLAFUTI CU CIRESE

Acest desert este mai caloric, dar puteți schimba proporțiile și îl puteți face cu mai multe cireșe și mai puțin aluat.

8. CREMA DE OU

Puteți folosi rețeta clasică reducând cantitatea de zahăr și folosind lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

9. TARTĂ DE FRUCTE

Este un desert echilibrat - nu este la fel de bogat în grăsimi ca tortul, fructul înlocuiește cu succes smântâna, ciocolata și alte ingrediente bogate în calorii. Alegeți-vă cu atenție rețetele și evitați-le pe cele care conțin caramel sau smântână.

10. ECLER DE CIOCOLATĂ

Va fi mai greu să vă pregătiți acasă, dar o dată pe săptămână vă puteți vizita patiseria preferată și vă puteți răsfăța cu această minunată plăcere. Fără vină!