Vedetele arată întotdeauna uimitoare, arătând un corp strâns și sexy. Dar cum reușesc acest lucru? Unii dintre ei mențin o siluetă subțire fără prea multe lipsuri și antrenamente, dar alții muncesc din greu în sala de gimnastică pentru a arăta perfect. Vedetele vedete consultă echipe de nutriționiști și antrenori înainte de a începe lupta împotriva excesului de greutate.

Iată 10 recomandări de la experți celebri pentru a menține forma perfectă.

Planificați-vă cu atenție meniul

recomandări

Este mult mai bine să te ții de o anumită dietă săptămânală decât să urmezi diete stricte luni de zile. De exemplu, dacă vei mânca afară, merită să te gândești la ce vei mânca mai târziu: carbohidrați sau proteine.

Zack Galifianakis a obținut rezultate excelente și a reușit să lupte cu kilogramele în plus. L-a costat o mulțime de sacrificii pentru că a trebuit să renunțe la alcool și la mâncarea nedorită. Actorul spune că deja merge și nu folosește liftul.

Faceți exerciții fizice timp de 15 minute în fiecare zi

Bineînțeles, antrenamentele mai lungi dau rezultate mai bune. Dar dacă nu ai mult timp liber, 15 minute de exerciții pe zi te vor ajuta și în lupta împotriva creșterii în greutate. Experții Star recomandă să beți 2 pahare de apă minerală înainte și după un antrenament. Nu ratați micul dejun - ar trebui să fie cea mai calorică masă a zilei.

Kelly Osbourne nu a urmat niciodată o dietă, dar în ultimii ani a decis să-și schimbe corpul. A renunțat la pâinea albă, pastele și zahărul. Antrenamentele regulate cu un instructor de fitness au ajutat-o ​​pe moștenitoarea stea să-și sculpteze un corp frumos și strâns.

Consumați mai multe fibre

Consumați o cereală pentru micul dejun care conține cel puțin 5 grame de fibre în fiecare porție. În acest fel, corpul tău va încetini absorbția zahărului. O femeie sub 50 de ani ar trebui să ia 25 de grame de fibre pe zi, iar un bărbat sub 50 - 38 de grame.

  • După sarcină, actrița Aishwarya Rai nu a reușit să-și recapete fosta figură mult timp. A arătat voință fermă și nu a renunțat. Mult așteptata schimbare s-a întâmplat datorită dietei sale, pe care vedeta o numește „secretul figurii stricte”. Paradisul nu consumă carne, ci doar pește, legume, fructe, orez și nuci. Actrița iubește condimentele, care o ajută să ardă grăsimi.

Faceți gimnastică în pat

În timp ce vă aflați în pat, întindeți și relaxați-vă mușchii abdominali. Nu vă grăbiți și nu uitați să respirați corect. Repetați de cel puțin 10-15 ori. Apoi întindeți mușchii gambei, de 15 ori mai repede și de 15 ori mai încet. Aceste exerciții simple vă ajută să vă accelerați metabolismul, mai ales dacă le faceți în fiecare dimineață.

  • Janet Jackson nu susține dietele stricte, dar se bazează pe antrenamentele zilnice: 45 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână.

Evitați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi

Eliminați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi din dieta dvs., precum și pe cele cu puțin sau deloc zahăr. Le lipsește un număr de substanțe nutritive care sunt greu de absorbit de organism.

După filmul „Jurnalul lui Bridget Jones”, actrița Renee Zellweger și a trebuit să intre rapid în formă. Ea urmează dieta Atkins - săracă în carbohidrați și bogată în proteine. Actrița mănâncă des, în porții mici și bea aproximativ 2 litri de apă pe zi. Zeleueger aleargă, înoată, practică yoga și îi place să călărească pe cai.