Când ne gândim la mușchii abdominali, primul lucru la care ne gândim aproape întotdeauna sunt exerciții pentru burtă, care implică un număr infinit de apăsări abdominale sau ridicări de picioare.
De fapt, adevărul despre realizarea presei abdominale de vis se află într-o cu totul altă direcție.
Un pachet de șase bine definit și format este un semn sigur că luați în serios fiecare aspect al stilului de viață de fitness și nu vă este frică de munca grea - atât în sala de sport, cât și în bucătărie.
În afară de faptul că mușchii abdominali sunt cel mai dorit grup muscular printre începători și avansați, ei joacă, de asemenea, un rol extrem de important în aproape fiecare exercițiu sau mișcare.
Din acest motiv, atunci când ne gândim la mușchii abdominali, este important să-l privim ca pe un nucleu întreg care funcționează împreună - mușchii abdominali sunt mult mai mult decât un „șase pachete” sau 6 plăci.
De fapt, acești mușchi includ totul, de la umerii superiori până la abdomenul inferior. Acestea includ, de asemenea, mușchii abdominali laterali cunoscuți ca oblici (mușchii abdominali laterali inferiori) și serratus (mușchii abdominali laterali superiori), precum și partea inferioară a spatelui care stabilizează coloana vertebrală.
Mușchii enumerați au o legătură cu absolut fiecare mișcare, atât din viața de zi cu zi, cât și de la antrenament. De aceea, unele dintre cele mai bune exerciții abdominale sunt cele care încarcă cea mai mare parte a zonei abdominale în același timp și fac ca presa să funcționeze în ansamblu.
ÎN galeria vă vom oferi cele mai bune 15 exerciții abdominale pe care le puteți face acasă.
- Câteva sfaturi despre cum să faci față gastritei acasă
- Ameliorează umflarea picioarelor acasă!
- Scăderea zahărului din sânge acasă cu ceai de ceapă
- Curățarea ficatului sorbitol acasă în mai multe moduri eficiente
- Lupta împotriva acneei la domiciliu - Sănătate