trebui
În lupta pentru o figură ideală, oamenii încep adesea diete și opresc complet o varietate de alimente. Și aceste restricții pot provoca daune ireparabile sănătății.

Ce alimente nu ar trebui să încetăm să consumăm în niciun caz?

1. Ouă

Nu întâmplător ouăle sunt atât de iubite de sportivi și de pasionații de fitness. Nutriționiștii spun - acesta este unul dintre cele mai hrănitoare și complete alimente pentru oameni. Un ou are multe substanțe utile - 5-6 grame de proteine ​​de înaltă calitate cu aminoacizi, vitaminele A, B2, B5 și B12, fier, fosfor, seleniu. Și luteină și zeaxantină preveni dezvoltarea bolilor oculare.

Se vorbește mult despre beneficiile ouălor. Pe lângă aceste substanțe, ele sunt, de asemenea, o sursă bună de colină dietetică - vitamina B4. Fără el, ficatul, rinichii și creierul pur și simplu nu pot funcționa normal. Cu doar 10 ani în urmă, mulți experți credeau că gălbenușul de ou crește nivelul colesterolului din sânge.

Acum medicii nu mai sfătuiesc să îndepărteze gălbenușul de ou, deoarece toate substanțele utile sunt conținute în el. Iar cantitatea de colesterol din ouă este atât de mică încât nu are un efect dăunător asupra sănătății umane. Dar consumul de ouă crude nu este recomandat. Fără tratament termic, acestea sunt mult mai dificil de digerat, complicând astfel funcția gastro-intestinală. Și ouă fierte și prăjite în cantități rezonabile sunt utile.

2. Usturoiul

Este mai util dacă este consumat proaspăt. Această legumă are mulți compuși biologic activi. Rădăcina are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, deoarece scade efectiv tensiunea arterială și restabilește nivelul normal de colesterol din sânge. Ca urmare, riscul de a dezvolta un accident vascular cerebral este redus. Substanța activă din usturoi alicina poate combate chiar și bacteriile pe care antibioticele nu le pot suporta.

Dacă alicina intră în corpul uman în doze suficient de mari, aceasta poate combate dezvoltarea cancerului, de aceea este recomandată persoanelor cu risc de dezvoltare a cancerului este cea mai mare.

3. Ficat

Medicii insistă ca toată lumea să mănânce ficat cel puțin o dată pe săptămână. Cantitatea de substanțe utile din ea este imensă. Toată lumea știe că este printre liderii în materie de conținut de fier. Vitamina B12 din 100 de grame de ficat este de 12 ori mai mare decât doza zilnică recomandată. Există, de asemenea, multă miere în ficat, care este un mineral care suprimă procesele inflamatorii.

Iar substanța sintetizată în ficat, heparina, ajută la normalizarea coagulării sângelui, ajutând astfel pentru a reduce riscul de apariție a trombozei.

4. Ulei de cocos

În mod surprinzător, cu un consum periodic, dar moderat de ulei de nucă de cocos, se poate realiza chiar și pierderea în greutate. Conține trigliceride cu lanț mediu. Ei, ca nimeni altul, ajută la slăbit, deoarece ajută la saturarea rapidă și accelerarea metabolismului. Dar nu ar trebui să fiu abuzat în căutarea unei figuri frumoase.

Uleiul de cocos este potrivit pentru salate, sosuri, biscuiți.

5. Afine

Este util nu numai pentru vedere, dar are și un conținut ridicat de antioxidanți. Aceștia neutralizează radicalii liberi care provoacă atât cancer, cât și ateroscleroza., Parkinson și boala Alzheimer.

Acest fruct ajută, de asemenea, la îmbunătățirea memoriei, scăderea tensiunii arteriale și scăderea colesterolului și a zahărului din sânge.