care

Uleiul de măsline topește inelele și ridurile

Aluatul este un iad pentru piele, roșiile sunt un scut împotriva soarelui

Pentru a topi fundul, dar pentru a-ți ruina fața - un astfel de risc ascunde orice dietă, avertizează medicii. De aceea, revista americană Health a făcut un clasament al regimurilor care au un efect bun nu numai pe talie, ci și pe piele. Iată ce trebuie să mănânci pentru a topi grăsimile și ridurile în același timp.

1. Frumusețea mediteraneană

Pește, legume, ulei de măsline și fructe - acestea sunt principalele produse care includ dieta mediteraneană. Pe lângă faptul că sunt foarte gustoase, potrivit unui studiu recent italian, ele protejează împotriva cancerului de piele. Prin consumul de pește obținem acizi grași Omega-3, care mențin puterea membranelor celulare și întăresc sistemul imunitar. Uleiul de măsline, roșiile și vinul roșu sunt bogate în antioxidanți care curăță organismul prin neutralizarea efectelor nocive ale reacțiilor oxidative din interiorul celulelor. În acest fel, ne protejează de efectele periculoase ale soarelui asupra pielii și încetinesc îmbătrânirea acestuia, spun medicii.

2. Semințe de in pentru splendoare

Nu mâncați carne și alte produse de origine animală? Apoi, probabil mănânci mai multe legume și cereale - și iată vestea bună: este bună pentru pielea ta. Antioxidanții din aceste produse distrug radicalii liberi din organism, prevenind astfel apariția ridurilor și petelor pe piele. De obicei, alimentele care includ diete vegetariene sunt sărace în grăsimi. De aceea este bine să luați semințe de in, ulei de măsline și șofran, care au grijă de hidratarea pielii și o fac mai radiantă și mai moale, spune dermatologul american dr. Leslie Bowman.

3. Tandru, nu gras

Dacă reduceți consumul de paste, veți reduce nivelul hormonului de stres cortizol din sânge, spune dermatologul dr. Francesca Fusco. Pe lângă faptul că sunt bogate în antioxidanți, legumele, cerealele și carnea slabă conțin, de asemenea, mult zinc și proteine. Aveți însă grijă cu firimiturile grase și roșii. „Aportul unei cantități prea mari de grăsimi animale crește producția de radicali liberi în organism, care interferează cu funcționarea normală a celulelor”, explică dermatologul Dr. Lisa Iron. Bea mai multă apă, deoarece pielea are nevoie de hidratare.

4. Uleios și util

Reducerea grăsimilor saturate are un efect bun asupra inimii și taliei. Cu toate acestea, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi împiedică și producerea de radicali liberi, care pot deteriora pielea. Pielea are nevoie de o anumită cantitate de grăsime, în special cea de ulei de măsline și nuci. Ele ajută pielea să absoarbă antioxidanții și vitaminele pe care le luăm și să întărească epiderma pielii, făcând-o mai elastică. „Cel puțin 20% din caloriile pe care le consumați ar trebui să provină din grăsimi, în special din grăsimile nesaturate”, sfătuiește dermatologul Cheryl Carcher. Căutați-le în nuci, avocado și ulei de măsline, care mențin sănătoase membranele celulare ale pielii.

5. Glucidele nu sunt un păcat

Alimentele bogate în carbohidrați sunt o sursă majoră de energie pentru metabolismul celular. Unele dintre ele sunt utile și au un efect benefic asupra pierderii în greutate. Sunt incluse în conținutul de leguminoase, broccoli, salată verde, spanac, varză, citrice, piersici. Corpul le descompune încet și acest lucru creează un sentiment de sațietate. Deci, nu trebuie să ne înghesuim în mod constant în gem, care dăunează pielii și amenință diabetul. Sunt bogate în acizi grași Omega-3 și, de asemenea, protejează membranele celulare ale pielii, explică medicii.